Sandwiches.
Kadhangkala nedha awan ketemu kita ing karya. Lan iki masalah nyata. Kita kudu ngganti cemilan panganan lengkap ing perjalanan. Ingkang sepisanan ingkang dipun raweni inggih punika sandwich kaliyan punapa mawon. Nanging kita ing diet! Lan kene wiwit nyoba ngowahi prodhuk iki dadi panganan sing migunani. Kita nyebar roti karo margarine tinimbang butter, sijine Piece saka keju hard ing ndhuwur (iku supaya migunani!) Lan nutupi karo bunder tipis saka sosis. Apa mengkono ing pungkasan? Sampeyan bakal kaget, nanging ing roti isi ora kurang saka 500 kalori! Kepiye carane? Sawise kabeh, mung produk sing migunani ditrapake!
Nganti ganti.
Ing bab pisanan sampeyan kudu menehi perhatian kanggo roti. Kanggo sampeyan sing dieter, roti pita paling apik. Sampeyan bisa nggunakake roti gandum, nanging ora gandum, ora baking! Aja lali babagan salad. Padha bisa nglengkapi sandwich sing apik. Keju uga apik, nanging elinga: mung ora disemprot! Lan nonton kanggo gajih, amarga ana variasi kanthi isi lemak dhuwur. Sosis, mesthine, ora disaranake, nanging sing kudu daging ?! Iku apik kanggo njupuk Piece saka Ham - iku luwih alami. Umumé, roti isi ora minangka panganan sing paling apik kanggo slimming. Kita kudu nyoba nglakoni tanpa.
Perkakas lan woh-wohan garing.
Kita tansah ditawakake mangan kacang lan woh-wohan garing nalika kita nonton bobot, nanging gampang dilalekake. Senadyan kacang lan woh-wohan sing garing minangka cemilan sing luwih apik tinimbang keripik utawa coklat, isih ana "bokong". Elinga - perkakas dikemas karo kalori. Kira-kira 500 kalori lan 50 gram lemak saben 100 gram kacang! Lan ing woh-wohan garing, akèh gula, kira-kira 64g. gula lan 240 kalori saben 100 g Ya ora gula biasa, nanging fruktosa, nanging awakmu bakal langsung dadi lemak yen sampeyan ora langsung ngobong kanthi fisik.
Nganti ganti.
Ora diraguhi, kacang kuwi sumber protèin sing paling apik, lan uga ngandhut lemak "migunani". Nanging butuh sawetara sing cilik saben dina. Paling migunani yaiku almond, kacang brazil, walnuts lan kacang macadamia. Bener, sing padha ditrapake kanggo woh-woh garing. Mangan sethithik, aja ngobati, nonton kalori.
Candy lan coklat.
Iki ngimpi apa wae wanita - coklat tanpa gula! Lan saiki wis ana! Nanging ngerti: candies coklat lan gula tanpa gula utawa gula kurang asring kebak pemanis buatan. Riset anyar nuduhake yen nalika ngetik awak sampeyan, ana sinyal ing saluran pencernaan kanggo njaga kabeh lemak ing jero! Aja ngobong! Mulane, sanajan sampeyan mangan permen tanpa gula - awak bakal dadi panyimpenan super kanggo lemak.
Nganti ganti.
Yen sampeyan bisa tetep siji potongan coklat cilik utawa siji utawa loro permen - sampeyan bisa uga soko momol dhewe. Nanging yen sampeyan mangerteni manawa iki biasane mimpin menyang paket kabèh permen Candy Candy kosong - luwih apik adoh saka iku. Yen sampeyan ora bisa nolak kepinginan, banjur ngombe secangkir cokelat panas calorie. Sampeyan uga bisa mangan coklat peteng lan peteng.
Kopi.
Iku ora mung ngombe - iku cara urip. Nanging sawetara wong mikir yen kopi sugih kalori lan malah lemak. Contone, ing sajian khas latte kopi ngandhut dosis 220 kalori lan 11g. lemak!
Nganti ganti.
Sing muni mboten umum, nanging alternatif paling apik kanggo kopi yaiku susu skim. Sampeyan bisa malah soy. Apa sampeyan mikir babagan iki mboseni lan ora enak? Tambah krim, sirup, lan coklat. Kabeh iki ora bakal nggawe akeh gawe piala marang tokoh, nanging mung bakal nggawa sampeyan kesenengan.
Minuman diet.
Sampeyan ora bakal ngandel, nanging ombenan diet nambah nafsu sampeyan! Ya, padha kurang gula, sing luwih apik kanggo pinggul lan untu, nanging pengganti gula ing omben-omben pancen meksa keluwen. Supaya asring sawise ngombé sampeyan pengin peanuts utawa coklat.
Nganti ganti.
Sampeyan bakal koyone mboseni, sampeyan mungkin krungu sadurunge, nanging banyu minangka pilihan sing paling apik. Iku migunani kanggo kulit, uga banyu mbantu awak ngobong lemak. Yen sampeyan ora seneng karo rasa banyu, sampeyan bisa nambah jus sing seger.
Alkohol.
Apa sampeyan mikir yen gelas anggur ora bakal ngrusak diet? Apa sampeyan ngerti yen salah siji kaca anggur ngandhut babagan 80 kalori? Lan sapunika kathah saking kita sedaya saged nganakaken dhumateng salah satunggaling kaca? ..
Nganti ganti.
Coba anggur utawa bir kalorone dicampur karo banyu soda. Utawa menyang jus woh.
Yoghurts.
Sapa sing bakal ngira yen porsi yogurt kanthi woh-wohan lan kacang kebak lemak lan gula? Sawetara yoghurt seductive bisa duwe 240 kalori! Malah varieties kurang lemak bisa uga minangka salah opsi. Sanajan padha kurang lemak, padha bisa ngetokake gula pindho.
Nganti ganti.
Yoghurt apik kanggo sampeyan, iku sugih kalsium lan efek sing nyenengake kanggo pencernaan, utamane nalika nerangake bio-yoghurt. Cukup golek yogurt rendah kalori tanpa aditif. Yen dikarepake, tambahake woh-wohan lan kacang dhewe kanggo mangerteni persis jumlah kalori sampeyan.
Sereal sarapan.
Ora ana ragu yen wayah sarapan dadi panganan paling penting ing dina iki. Nanging milih "tengen", sarapan nentah sing penting yen sampeyan pengin ngilangi bobot. Sapérangan sereal, sanajan katon sehat, ngandhut lemak lan akèh kalori. Lan, kaya ing gula, coklat utawa sepotong kue!
Nganti ganti.
Yen seneng sereal sarapan, milih panganan serat. Iku seng di pengeni yen ora ana glaze, coklat, kacang. Sampeyan bisa nggunakake flakes biasa - padha kurang caloric.