Gangguan ing metabolisme wesi ing wanita sing nyebar lan diiringi rong bentuk cacat: anemia kekurangan zat besi lan kurang unsur iki tanpa anemia. Manifestasi kahanan patologis kasebut bisa mbebayani banget kanggo kesehatan. Perawatan anemia ora sethithik mbutuhake pendekatan sing terintegrasi kanthi nggunakake obat-obatan. Nanging kanggo ngilangi kahanan kurang wesi tanpa anemia, kerep cukup kanggo ngetutake diet. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngerti produk sing ngemot wesi kanthi jumlah cekap.
Isi wesi ing macem-macem produk.
Kaping pisanan, produk saka asal-usul kewan dibedakake kanthi isi wesi dhuwur ing wangun sing bisa diakses kanggo asimilasi. Woh perkiraan ing 100 g prodhuk kasebut yaiku: veal - 2,9 mg, daging ternak - 3,3 mg, babi - 1,4 mg, domba - 2 mg, ham - 2,6 mg, amatir sausage - 1,7 mg sosis semi-garang - 2,7 mg, teh sosis - 1,8 mg, sosis - 1,8 mg, ayam - 1,6 mg.
Prodhuk roti lan roti uga disebabake dening produk sing mbantu ngilangi kahanan wesi: roti rye - 3,3 mg, roti gandum - 1,9 mg, 1 gelas roti tepung 1 gram, 3,3 gram gandum, pasta - 1,6 mg.
Isi ngandhut wesi sing luwih sithik: kodhe - 0,7 mg, stellat - 0,6 mg, asin asin Atlantik - 1 mg, pike perch - 0,05 mg.
Susu lan susu uga ngemot wesi cilik: susu, susu sing diencerake, kefir 0,1 mg, susu kenthel kanthi gula 0,2 mg, susu bubuk 0,5 mg, krim asam 0,0 mg, keju 1, 1 mg, keju keju lemak lan keju cendheg sedheng - 0.5 mg lan 0,3 mg wesi.
Paling produk tetanduran ngemot wesi sing relatif cilik. Contone, 100 g wortel ngandhut 0,7 mg wesi, tomat - 0,9 mg, anggur - 0,6 mg, kubis - 0,6 mg, plum - 0,5 mg, bawang lan bawang hijau - 0, 8 mg lan 1 mg.
Nanging, sawetara produk asal tanduran ngemot cukup wesi: apples - 2.2 mg, pear - 2,3 mg, bayam - 3,5 mg, hazelnuts - 3 mg, jagung - 2,7 mg, kacang polong - 7 , 0 mg, kacang - 5,9 mg.
Ing 100 g buckwheat ngandhut 6,7 mg wesi, ing pelts - 2,7 mg, ing semolina lan beras - 1 mg.
Minangka kita sumurup, cukup bisa ngisi kekurangan wesi ing awak karo negara kurang wesi karo bantuan produk panganan sing murah lan terjangkau.