Ana sawetara alasan sing bisa nyebabake keletihan sikil: vena varikosa, kaki rata, bobot awak sing gedhe banget, ngobati otot sikil. Nanging dina iki kita ora bakal ngomong babagan alasan, nanging carane mbantu nyingkirake otot pedhet saka lemes.
Kaping pisanan, priksa manawa sampeyan ora duwe varicose, sing dianggep ing tataran awal utawa diilangi nalika wangun diwiwiti kanthi operasi. Nanging, kanthi varises babagan sing efektif bisa disaranake khusus dening spesialis.
Dadi, carane ngilangi keletihan sing nggegirisi sikilmu?
Bali ing wayah sore, njupuk sepatu lan kathok ketat utawa kaos kaki. Linggiha awak lan angkat sikilmu supaya bisa nyerang tembok kanthi sudut gedhe. Sisih kaya sepuluh menit bakal nimbulaké aliran getih, keselak ing sikilmu bakal kelakon lan sampeyan bakal merasakan mundhut energi.
Prosedur liya yaiku bathuk. Sampeyan uga ora njupuk luwih saka sepuluh menit wektu sing gratis. Siapke cekungan kanthi banyu panas, lan liya kanthi banyu sing adhem. Muter sikilmu sawetara menit ing banyu panas, banjur sepuluh detik ing banyu adhem. Baleni prosedur kaping pirang-pirang. Sawise kuwi, ngusap sikile kanthi andhuk lan nyandhang kaos kaki alus.
Sampurna ngilangi lemes bathi coniferous kaki. Njupuk rong puluh gram cemoro cemoro, sawetara sendok teh uyah seger lan ditambahake kabeh menyang cekungan kanthi banyu anget, ing ngendi sampeyan ngedhuk sikilmu limang menit.
Sampeyan bisa uga seneng bathi herbal Lavender utawa Chamomile. Padha disiapake kanthi cara iki: telung sendok teh salah siji saka herbal sing dipilih tuangkan siji liter banyu sing nggodhok lan nuntut setengah jam. Banjur keterna infus lan tambahake banyu ing panggul. Sampeyan bisa nuntut herbal ing wayah esuk kanggo njupuk bathing ing wayah sore. Sampeyan bisa nyimpen solusi kanggo rong utawa telung dina ing panggonan sing adhem ing wadhah kaca kanthi tutup sing singset.
Cara liya yaiku nyiyapake bathi saka akar hawa. Tuang sawetara sendok ijo kanthi siji liter banyu adhem lan nggawa menyang godhok liwat geni cilik. Strain tanpa settling. Kabeh, infus siap digunakake. Sampeyan uga bisa disimpen ing panggonan sing adhem tanpa kuwatir yen bakal ilang obat kasebut.
Sawise prosedur, ngusap sol karo nganggo washcloth. Sampeyan bisa nindakake pijet mlaku. Kanggo nindakake iki, moisten tangan karo lenga sayur-sayuran lan wêdakakêna sikil uga saka ankle menyang dhengkul, banjur kosok balene.
Sampeyan bisa mbusak tension ing sikil kanthi bantuan latihan: munggah menyang kaos kaki lan nyelehake banget ing tumit. Sawisé limalas "geger" kasebut ngilangi istirahat sepuluh menit lan maneh ngulang latihan kasebut. Nglakokake latihan kaping telu.
Lenggah ing dhingklik lan, ngangkat sikil sampeyan, nggawe gerakan circular. Baleni kaping pindho. Latihan iki bakal mbiyantu ngatasi sirkulasi getih, lan sampeyan bakal ngalami ringan ing sikil.
Ngleksanani liyane: ngusap sikilmu, banjur lurusake. Nggawe latihan loro utawa telu dina.
Kajaba iku, tukang pijet kanggo tunggal, sing bisa dituku ing toko olah raga, bisa luwih gedhe ing omah. Sadurungé tuku, maca instruksi, amarga saben mesin pijet diwenehi karakteristik dhewe.
Nanging, kanthi kaos kaki sing nyandhang kaos kaki lan pantyhose mung saka serat alam - katun, sutra, wol. Yen bisa, menehi capron. Uga, manawa ora ana jempol sing sithik saka underside saka stoking.
Nggawe sepatu sing nyaman lan nyaman digawe saka kulit utawa pengganti sing apik. Lali babagan flip flops lan sandal, kang ngencengi nyandhang tali. Uga nyerahke sepatu sing sempit lan ora adil lan mesthi, saka tumit sing dhuwur.
Saben dina ngurus sikilmu, lan rasa kesel banget nggegirisi bakal cepet mundur!