Pelatih ing blumbang: apa sing dibutuhake lan apa sing bisa diwulang?

Keuntungan latihan ing blumbang bisa diarani endlessly. Pisanan, sajrone latihan kuwi kabeh otot dikuwatake, supaya sampeyan kanthi cepet bisa nggawa awak dadi bentuk fisik banget. Lan iki kanthi mbukak minimal ing balung lan sendi. Kaping kalih, ciloko ing banyu meh ora bisa, sing luwih apik kanggo wanita sing duwe keluwihan lan wanita ngandhut.
Sajrone latihan ing banyu, efisiensi maksimal bisa didarbeni amung owah-owahan marang wong mung 3 pasukan - gaya ejeksi, sing ngidini kanggo ngurangi beban ing sendi lan tulang belakang; tekanan hidrostatik, ningkatake sirkulasi getih lan ngurangi tension ing otot; Resistance to water, kang bisa nimbulake sampeyan nggarap luwih akeh tinimbang ing gedung olahraga.

Nanging, kanggo entuk manfaat banget ing piwulangan, sampeyan ora bisa nindakake tanpa bantuan instruktur. Iku wong sing bakal bisa ngembangake program fitness khusus sing bakal nyediakake asil luar biasa ing wektu sing relatif singkat.

Kenapa sampeyan butuh pelatih ing blumbang?
Usaha sing mandiri kanggo ngilangi bobote, nyawijikake nada kulit, nguatake otot kanthi latihan ing kolam renang cukup asring ora menehi asil apa-apa: ora ana kilogram ilang, ora ana kepuasan moral sing bisa ditindakake, amarga monotony latihan mung bisa dianggo. Mulane penting banget kanggo melu karo pelatih. Dheweke bakal bisa milih sing menarik, lan sing paling penting, program macem-macem sing bakal nemtokake tujuan kasebut. Kajaba iku, dheweke bakal bisa ngajar lan ngontrol kesetaraan kinerja kabeh latihan.

Jinis aktivitas ing banyu
Olahraga renang . Yen pendatang anyar nyoba sinau carane nglangi karo instruktur, akeh wong sing wis sinau ngowahi ing banyu luwih seneng sinau piyambak. Lan ing umum, kanggo njaga nada umum otot, iki cukup. Nanging yen gol iku kanggo ngobati otot, sinau teknik anyar nglangi utawa ngilangi bobot, mula sampeyan ora bisa nindakake tanpa pelatih. Sawise kabeh, kemampuan kanggo nglangi mung ing banyu ora penting. Punika perlu nguwaosi teknik napas, pemenuhan standar tartamtu lan kontrol sing cocog.

Aerobik Aqua . Aerobics banyu minangka analog kebugaran lan mbantu nambah angka, ningkatake nada awak, nguatake otot, nyingkirake bobot keluwihan. Bener, ing banyu, kinerja latihan tartamtu mbutuhake luwih akeh tinimbang ing tanah. Mulane, sanajan kanthi intensitas minimal latihan, asil bakal dadi katon banget banget.

Latihan kanggo wanita ngandhut . Sajrone meteng, wong wadon ora kudu dadi wujud, lan iki bakal mbantu dheweke ing blumbang, nanging tansah karo instruktur. Aerobik Aqua kanggo wanita ngandhut yaiku olah raga sing paling aman lan paling migunani kanggo wanita ing situasi kasebut. Pelatih mesthi bisa milih kelas program individu kanthi beban optimal, sing bakal mbantu Ibu tetep apik lan bayi seneng nalika sinau. Kajaba iku, amarga latihan kasebut, sampeyan bisa ngilangi sawetara masalah, umpamane, nguripake bayi ing posisi sing dipengini (yen dheweke lungguh ing weteng ibu ing bokong).

Nyelem . Iki minangka jinis banyu sing cukup nyenengake, mbutuhake banyu mbukak. Nanging sampeyan bisa sinau dasar nyilem ing blumbang kutha biasa. Banjur tanpa pelatih ora bisa, amarga malah peralatan dhewe kanggo nyilem ora kabeh bisa nyelehake. Lan apa sing bisa kita gunakake bab benere napas lan gerakan ing jero banyu ...

"Keuntungan" saka pelatih
Nanging, tugas instruktur ora diwatesi kanggo ngajarake nggunakake peralatan sing perlu kanggo latihan, manawa iku dadi panyilem utawa "pisang". Pelatih sing qualified bakal nemokake cara paling cedhak lan gampang kanggo entuk gol, ngembangake jadwal latihan individu, nyaranake diet sing dibutuhake.

Kajaba iku, nalika nindakake piyambak, sampeyan ora bisa ngormati prestasi lan kesalahan sampeyan. Lan ing wayahe pelatih bakal bisa nyedhiyani dhukungan moral sing perlu, menehi saran apik. Boten kados kita, Instructor mangertos essence saben latihan lan gerakan sing lagi dileksanakake, supaya akeh sing dipilih dening dheweke nindakake efek maksimal.

Sembarang pemula bakal aran ing banyu ora cukup nyaman, mula akeh latihan sing ora bisa ditemokake nalika sepisanan. Setuju, ora saben wong bisa nguripake kepala nalika perlu! Mulane, kanggo nggawe dhuwit lan wektu ora mbuang muspra, sampeyan kudu ngupaya bantuan saka pelatih. Lan yen dheweke isih ngerti tujuan apa sing ditindakake ing latihan kasebut, banjur saran lan rega ora bakal.

Pelatih ing kolam renang kudu kudu nduweni kualitas lan pengalaman. Lan milih dhewe dadi instruktur kanggo nglangi, aja dadi keset kanggo mangerteni babagan pendidikan, kualifikasi, lan kualitas manungsa (pangertosan ing pasuryan ora bakal ngrusak wong). Lan mesthine, mung pelatih bisa nggawe saben aktivitas ing blumbang sing menarik, amarga iki uga nemtokake kepinginan kanggo nekani latihan kasebut.