Elingi, yen sampeyan mutusake diet sing ketat, sampeyan kudu ngerti sawetara aturan "emas" kanggo sampeyan:
1. Sadurunge diet, golek dhokter spesialis (nutrisi).
2. Aja ngurangi awak kanthi diet, iki bakal ora ngetokake apa-apa.
3. Tindakake diet, nanging ora ngendhakake dhewe. Kajaba iku, kalebu ing saben jadwal aktivitas fisik (senam). Iki bakal ngganda efek.
4. Kanthi akurat nganggo diet dhasar lan aja lali nglacak kahanan kesehatan sakabèhé lan kesejahteraan.
Adhedhasar aturan kasebut ing ndhuwur, sampeyan bisa kanthi aman njagong ing diet, ora kabeh wedi lan kuwatir babagan konsekuensi kanggo kesehatan.
Dadi, ayo langsung menyang diet dhewe. Ing diet paling apik kanggo mundhut bobot kanthi cepet, iki dikenal dadi keju pondok. Kita bakal nliti rinci ing ngisor iki. Diet iki dirancang kanggo Course siji minggu.
Cottage keju diet.
Kene, pisanan kabeh, aku arep ngomong sawetara tembung babagan keju cottage dhewe, minangka produk lan manfaat kanggo awak. Kue keju, ing antarane kabeh produk susu sing asem yaiku produk sing paling unik. Iki langsung nyedhiyakake perawatan efektif saka penyakit kronis ing sistem pencernaan. Kajaba iku, keju cottage nambah acidity lan ngurangi kolesterol, ningkatake tingkat metabolisme ing awak kita. Kanthi kabeh iki, ngemot persentase cilik lemak, sing mung ngurangi bobot keluwihan.
Duwe ngandhani pirang-pirang phrases babagan keju kottay, ayo padha bali kabeh sing padha karo diet lan fitur sing bakal dicat nalika dina aplikasi kasebut. Kabeh resep dirancang kanggo loro sajian.
Dina kawitan , kita bakal miwiti, karo apa-apa liya, kaya salad, bahan-bahan utama yaiku ham, godhong saka salad ijo lan keju cottage.
Cara nyiyapake salad: kita njupuk 250 gram saka keju cottage, kita tuku ana 2 spoons roti spoons saka banyu mineral, 2 sendok teh jus saka linglang, kira-kira ing tip saka sendok teh saka radish kuda. Kacang polong (100-150 gram), irisan kentang sing wis masak (300 gram), ham (100 gram) lan modhel endhog ana siji-sijine godhong salad ijo. Sabanjure, langsung, kabeh iki uyah lan mrica kanggo rasa. Salad kita siap dienggo.
Dina kapindho yaiku dina -dina. Kene kita nyiyapake fillet cod karo keju cottage
Njupuk, 200 gram curd dietary, pickles sawetara, sacoro apik chop lan nambah 3 tablespoons pickle, saka cucumbers sing padha. Masak endhog 1 endhog, 2 potong fillet, kira-kira, saben 100 gram. Kulin lan peeled kentang gram 300. 2 teaspoons minyak tanpa lemak lan 2 sendok makan glepung.
Preparation. Manis segara sadurunge dicelupake ing glepung, digoreng ing lenga tanpa lemak, saka loro-lorone nganti katon kerak appetising, banjur kita nyusup ing piring bebarengan karo kentang lan kabeh liyane, pritrisiv parsley ndhuwur lan uyah.
Ing dina katelu , kita bakal masak sayuran kanthi keju cottage.
Kanggo nindakake iki, kita butuh wortel lan salad 400 gram, curd diet 200 gram, kacang polong sing enom 100 gram. Keju keras 50 gram, 2 endhog lan minyak nabati.
Fitur preparation. Kita njupuk endhog mentahan lan misahake protein saka yolk. Yolks kasebut kanthi teliti, dicampur karo keju, disarut ing grater, lan keju. Ing massa sing ditampa, kita nambah putih endhog, awal, uga wis nggawa wong sing mixer. Solim kanggo rasa. Kita ngethoki kubis lan wortel luwih apik ora sacoro apik lan disetel kanggo masak ing banyu asin nganti 10 menit. Sawisé iku, tambahake kacang peas ijo lan godhok kanggo menit liyane. Kita nyaring kabeh iki liwat colander lan sijine ing tray baking pra-semu ing open. Saka ing ndhuwur, disebarake seragam kita, sing disiapake, kabeh sing disajeni keju. Panggang ing oven, ing suhu kira-kira 220 ° C, kira-kira 20 menit
Dina kaping papat bakal sugih ing salad lada Bulgaria lan keju pondok favorit kita.
Kita butuh 200-gram keju cendhela, mrica abang Bulgaria 300 gram, siji bawang bombay, sawetara godhong salad ijo lan 100 gram keju keras.
Preparation. Pepper Cut menyang seragam catu, lan trikatuka cincin lan nambah keju keju. Keju telung ing grater lan pour ing panggonan sing padha, aduk, uyah, lan mrica.
Dina kaping lima ditandhani dening muesli, strawberries lan keju sing padha.
Setengah kilogram keju keju, strawberry gram 400, muesli 50 gram, 1 sendok teh gula, jus lemon 1 sendok teh.
Preparation. Stroberi direbus nganti kita entuk massa sing monoton kaya kentang mashed. Nambahake keju, gula, vanillin. Ing keju cottage, nambah jus saka linglang sing mentahan lan gabungke karo strawberry puree, nempel muesli. Miracle stroberi kita siap.
Omelette saka keju ing pondok karo rhubarb (tanpa kalori, tanduran obat sing dipigunakaké kanggo masak) bakal dadi sajian dina keenam diet curd.
Njupuk kaju kéju 130 gram, lemon kulit 1 sendok makan, 2 endhog, rumput lebah 200 gram, semolina 40 gram, sendok teh 1 sendok teh, jus ceri utawa anggur, kira-kira 125 gram, mentega utawa margarine 15 gram, setengah sendok teh gula lan 100 gram raspberries.
Preparation. We drive menyang keju Cottage 2 endhog yolks, nambah zest lan mango, campuran lan sijine kanggo infuse babagan 10-15 menit. Ing jus saka grapes utawa cherries nambah rhubarb sacoro apik disigar, raspberries lan pour pati lan sijine geni kanggo 5-8 menit. Pengadil ngisokake putih endhog lan gabungke karo curd sing wis diinfus. Lubricate griddle karo butter lan nyebar (dibagi dadi rong bagian) keju kothak ing. Panggang ing open ing tutup tutup ing geni cilik kanggo 8-9 menit. Kita digunakake kanthi masak ing bentuk compote.
Punika, dina kapitu sing ditunggu-tunggu, sing penting, karo sajian panas, ing wangun sup keju cendhana.
Kita njupuk keju lan cucumbers seger kanthi jumlah witjaksono 300 gram, 1 sendok teh gula, 250 mililiter kefir, jus jeruk nipis 1 séndok, radish parut ing jumlah 2 sendok makan.
Preparation. Ing keju cottage kita nambah kefir grated timun lan crocheted lan radish, nyampur saksama nganti puree homogen digawe. Solim kanggo rasa, tuangake jus lemon lan tambahkan gula. Saben porsi bisa mangan 100 gram roti.
Kajaba tambahan keju keju, sampeyan bisa ngeculake panganan sing dietary kaya mangkene, umpamane, yen mangan sarapan, kaca banyu diisi karo gelas cornflake (30 gram), ngumbah karo 1 cangkir teh ijo utawa jus alami utawa daging ayam 30 gram) kanthi irisan roti kanthi bran (100 gram). Sampeyan uga bisa nyakup roti isi digawe saka roti sing padha, diiseni karo lapisan tipis saka butter lan jam.
Minangka kanggo nedha bengi, kene, sampeyan bisa dimanjakan nganggo 50 gram rak crab karo 100 gram roti karo bran namaz kanthi lapisan tipis mentega. Utawa, sampeyan bisa mbaleni persiapan, liyane keju pondok liyane (gumantung ing dina diet saben minggu). Uga, aja lali sapisan dina mangan woh siji (apel, pisang utawa oranye) lan ngombe teh ora ijo manis.
Kene ing kene, diet paling apik kanggo ngurangi bobot kanthi cepet: sedhep lan migunani! Ngilangi bobot ing kesehatan, kita kepéngin ketemu mangsa panas!