Sedhela babagan bab utama: nggunakake kopi
Luwih anyar, dipercaya manawa kopi seneng ngombe kalori saben dina. Nanging wektu sing suwe wis ditinggalake lan para ilmuwan wis mbuktekake yen tuwung cilik kopi ing esuke mbantu ngrangsang proses ijol-ijolan. Lan iki bisa dianggep minangka mundhut nganti 300 kalori. Sampeyan kudu nyatet yen kopi minangka alat sing paling apik kanggo ngurangi napsu. Studi wis nampilake yen saben cangkir kopi bisa ngancam 20 persen saka kekurangan ing awak vitamin P-kelompok.
Komposisi iki ngombe arum kalebu antioxidants cukup migunani lan jinis asam organik. Miturut cara kasebut, unsur antioksidan bisa mbusak radikal bebas saka awak. Minangka kanggo tingkatan energi kopi, mung 9 kalori saben 100 ml ngombe. Lan iki ora akeh.
Dina iki, atusan diet sing beda-beda wis dikembangake, kalebu minuman sing enak lan populer ing menu kasebut. Mulane sampeyan ora bisa ngalahake manfaat kopi. Kita menehi sawetara varian ing ngisor iki.
Warung kopi "angel"
Sistem daya kaya kasebut ora bisa dipateni luwih saka 3 dina. Sajrone wektu iki sampeyan kudu ngombe custard lan mung alam kopi, lan, tanpa nambah susu utawa gula. Sampeyan isih bisa ngombe banyu mineral non-carbonated utawa banyu sing resik biasa. Volume total saka cairan sing dikonsumsi ora kudu ngluwihi rong liter saben dina. A diet warung hard njupuk saben dina kanggo bobot kilogram.
Warung kopi "7 dina"
Liwat minggu saka sistem daya kasebut, sampeyan bisa nyemplung nganti 7 kilogram bobot keluwihan. Kanggo 7 dina iki, sampeyan bakal ngilangi gula kasebut, lan ngurangi uyah kanthi minimal. Kopi kudu mesthi alam. Saben bagean anyar kudu disiapake sadurunge sampeyan bakal ngombe sajian. Kabeh dina sampeyan kudu ngombe cairan cukup, banyu mineral lan banyu biasa, nanging ora kurang saka siji lan setengah liter.
Menu diet
Ing dina pisanan dieting, kita ngombe mung kopi ing wayah esuk, mangan sawong endhog nalika nedha awan, nggawe salad karo kol seger lan tomat, ngombe kopi. Ing wayah sore, minangka nedha bengi, kita mangan salad kubis, iwak sing dipanggang ing foil, ora luwih saka 200 gram, lan ngombe banyu.
Ing dina kaping kalih ing wayah esuk kita ngombe kopi karo roti bakar utawa biskuit. Kanggo nedha awan, tuku salad kol, iwak panggang ing foil (200g) lan ngombe kopi. Nedha bengi bakal kalebu daging sapi sing digodhog (kira-kira 200 gram) lan kefir lemah.
Esuke dina katelu kita ngombe kopi, ing wayah sore kita nyiyapake salad saka wortel (digodhog), ngisi nganggo lenga zaitun, rebus endhog lan ngombe, mesthine, warung. Ing wayah sore kita duwe nedha mangan karo sawetara apples.
Ing dina kaping papat, kita duwe cangkir kopi. Nalika wayah tengi, kita nggawe salad karo sayuran kanthi wiji parsley, nanging kita ora nggunakake kentang. We mangan sawetara apples lan ngombe kopi. Ing wayah sore kita masak daging sapi (masak bab 200 g), kita nggawe salad saka kubis lan mangan saperangan endhog, ngombe banyu.
Kanggo sarapan ing dina kaping lima kita nggawe salad wortel, isi karo lenga (luwih becik zaitun) lan jus saka lemon, ngombe kopi.
Ing wayah sore kita toast utawa panggang 400 gram iwak ing foil, ngombe jus tomat. Mangan karo salad kol, 200 gram ikan panggang ing foil, ngombe banyu.
Ing dina kaping enem kita ngombe kopi ing wayah esuk, masak susu dhadha ing wayah wengi lan mangan wortel lan salad kubis, ngombe kopi. Kita mangan karo endhog sing nggodhog, mangan salad wortel lan ngombe banyu.
Ing dina kapitu ing wayah esuk, kita ngombe tèh sing digawé tèh utawa tuwung. Kanggo nedha awan, masak 200 gram daging sapi, mangan sawetara apel ijo lan ngombe kopi. Kanggo nedha bengi, pilih salah siji pilihan ing ndhuwur kanggo diet sore.
Pilihan diet rong minggu kanggo mundhut bobot ing warung
Pilihan saka diet warung, sing bisa tahan nganti 14 dina, ngidini sampeyan ilang nganti 8 kilogram bobot keluwihan. Sajrone diet, sampeyan ora perlu gula lan alkohol. Sampeyan uga perlu kanggo matesi konsumsi panganan lemak.
Menu diet:
- Sarapan. Nambah secangkir kopi karo susu kurang sedheng lan ngombe ing wayah esuk.
- Nedha awan. Ing wayah sore cook babagan 250 gram. nyedhiyani daging, mangan kanthi irisan roti irisan. Roti kudu dietary. Tambah irisan linglang ing warung lan ngombe tuwung, mangan apel ijo - 1 pc.
- Nedha bengi. Godhok daging pitik putih, mangan karo irisan roti (greng coarse). We ngombe kopi, mangan apel (ijo - 1 potong).
Contraindications and recommendations
Dokter percaya yen sampeyan ora perlu nginum luwih saka 3 cangkir kopi saben dina. Keluwihan kafein bisa nimbulaké negatip ing sistem saraf. Bisa nyebabake pusing, sirah spasmodik sing tetep. Aku kudu ngandhakake yen konsumsi kopi sing gedhe banget bisa nyebabake katergantungan sing bakal dadi angel kanggo nyingkirake.
Sampeyan kudu menehi kawigaten marang kasunyatan yen nalika ngombé kopi, sampeyan kudu ngombe banyu akeh. Kopi dehydrates awak, draining ing mukosa padharan. Saka warung, teyeng peteng ing untu bisa kedadeyan, mula kudu di resiki sawise saben tuwung iki.
Yen sampeyan nandhang penyakit saka pembuluh getih utawa jantung, hipertensi, luka ulcerative saka weteng, banjur diet kopi ora kanggo sampeyan. Sampeyan ora perlu ngombe kopi, lan malah luwih, njaluk diet warung kanggo wong-wong sing nandhang saka turu miskin lan tambah banget kegedhen.
Nanging yen sampeyan nindakake kanthi becik karo kesehatan, banjur warung ing perang nglawan bobot keluwihan kanggo sampeyan - asisten mbutuhake. Nanging luwih apik kanggo ngresiki program kopi. Aja nyisihake volume keluwihan awak, kanthi cara ngukur radikal jinis diet sing endhek.