Avocado . Woh eksotis iki ora mung enak, nanging uga migunani banget. Bisa dipangan apa wae: keju, kukus lan uga dipanggang. Uga, avokados bisa digunakake kanggo nggawe macem-macem salad lan minangka tambahan kanggo sajian utama. Woh-wohan saka tanduran iki ngandhut akèh vitamin E, uga antioksidan, sing mung perlu kanggo rambut mengkilap lan kulit sing sumringah. Asam folat, sing uga ditemokake ing avokados, bebarengan karo vitamin E, minangka salah sawijining agen sing paling efektif kanggo elastisitas, regenerasi lan elastisitas kulit.
Sembarang woh wohan beri lan blueberry . Ing violet silt berries (blackberries, black currants, blueberries, blueberries, lan liya-liyane) ngemot senyawa kayata flavonoid. Senyawa kasebut netralake tumindak radikal bebas. Wong-wong mau adhine antioxidants lan vitamins minangka obat sing efektif banget ing perang nglawan penuaan. Kajaba iku, ing woh wohan beri ungu ngandhut akèh kalium lan vitamin C, sing mbantu ngatur imbangan cairan ing awak ing tingkat sel, saéngga nyimpen awak saka dadi gedhe.
Plus woh wohan beri lan sing mbantu cepet nyisihaken keluwen, kejaba kalorone. Padha apik kanggo sarapan esuk sore. Contone, bubur oat karo blueberries utawa blackberries bakal menehi kekuatan kabeh dina.
Brokoli . Saben bocah wadon ngerti babagan produk iki. Iku kurang kalori, sedhep lan sehat. Salah siji kaluwihan utama brokoli yaiku sayuran iki minangka pimpinan ing perang nglawan racun. Kaya ing salib liyane (horseradish, watercress, cauliflower, radish), ngandhut akeh phlegm, sing mbantu ngontrol massa awak kita. Isi gedhe vitamin C lan beta-karotene mbiyantu nyegah penyakit jantung.
Malah ing brokoli kukus masak, kabeh vitamin lan trace kabeh migunani. Sembarang sajian digawe saka sayur-sayuran iki banget nutritious, supaya sampeyan ora bisa sumelang yen sampeyan bakal nganggo luwih kalori saka sampeyan perlu.
Cinnamon minangka salah sawijining rempah-rempah sing paling disenengi wong akeh. Iki ditambahake marang barang sing dipanggang, daging, lan malah kanggo minuman. Thanks kanggo dheweke, panganan iki ora mung nyenengake, nanging uga wewangen. Nanging sawetara mangerteni carane crocus migunani. Iku tonik kuat kanggo awak lan stimulant apik kanggo pencernaan. Cukup siji sendok teh rempah-rempah iki bisa nyuda lemes lan menehi awak dadi energi sing perlu kanggo sedina muput.
Kanggo cathetan: yen saben dina kanggo ngombe gelas kefir kanthi suplemen kayu manis lan jahe, sampeyan bisa nyingkirake sawetara kilogram ekstra.
Coklat ijo minangka nambani favorit ora mung ing bocah-bocah, nanging uga ing wong diwasa. Yen sampeyan ora bisa tanpa manis, luwih becik milih coklat ireng, ing endi isi coklat ora kurang saka 70 persen. Ing coklat kuwi, mung ana kalori sing kurang, nanging uga migunani kanggo vitamin B. Vitamins iki nambahake kondisi rambut lan kulit, lan uga bisa nyenengake.
Anggur ireng . Ombenan paling akeh iki ora mung rasa lan ambu sing nyenengake, nanging uga jenuh karo antioksidan alami sing mbantu nyegah penyakit jantung. Kajaba iku, anggur sing ditemokake ing jero lemah. Zat iki mbantu kanggo nyegah proses penuaan. Isih vinaitsya lan sifat anti-inflamasi lan anti-kanker. Yen sampeyan ngombe segelas anggur sing apik ing dina, sampeyan diwenehi kesehatan.
Bawang putih . Akeh wong ora seneng amarga aroma rasa sing cetha. Nanging, sampeyan ora perlu nyerah prodhuk iki. Sawise kabeh, papak nduweni sifat kardioprotektif. Yen mangan seminggu paling sethithik sepasang sabers, bakal nyegah penyakit jantung lan proses inflamasi ing usus.
Kacang kaya ing macem-macem vitamins: magnesium, kalsium, kalium, selenium, seng, wesi lan sapanunggalane. Kabeh vitamin iki bisa kanggo "ngurus" kulit saka njero, kanggo ndhukung lan nyemangena, saéngga terus-terusan pemuda kita. Uga, ora ana rahasia manawa kacang sing banget migunani kanggo otak kita. Yen sampeyan lagi aktif ing kegiatan mental, sampeyan mung kudu mangan kacang. Wong-wong bakal mbantu nyegah stres, lan uga bisa nyinaoni informasi sing luwih apik.
Banyu . Iki minangka unsur paling penting ing daftar anti-penuaan. Kita kabeh ngerti babagan manfaat banyu. Mineral, banyu non-carbonated sing resik ora mung mbuwang racun-racun saka awak, nanging uga mbantu nglawan penuaan dini. Loro liter banyu ing dina bakal mbantu sampeyan ing dina esuke kanggo perang karo dehydration saka sel, quench Panjenengan ngelak lan malah mbebayani perasaan keluwen sadurunge mangan.
Rosehip minangka pamimpin isi vitamin C. Rose pinggul mbiyantu ngiyatake kekebalan, lan uga mbebasake zat-zat berbahaya kabeh saka awak. Decoction saka mawar hips ora mung duwe rasa penake, nanging uga quenches thirst uga.
Gula manis . Sayuran iki duwe rasa seger banget lan juiciness of fruit. Komposisi saka mrica kasebut ngandhut vitamin kayata kalsium, sodium, magnesium, kalium, vitamin B1, B6, PP, lan C. Kabeh vitamin kasebut duwe efek positif ing awak.
Saka mrico manis, sampeyan bisa nyampur salad lan garnishes. Mulane, sampeyan kudu mangan ing jumlah gedhe lan luwih seger.
Seabuckthorn . Woh wohan beri laut yaiku bagean saka pirang-pirang krim lan kosmetik. Nanging, uga bisa digunakake seger. Wangun jamak sing ora bakal kelangan sipat sing migunani nalika nggawe brine nggodhok, lan uga nalika beku. Supaya sampeyan bisa seneng kabeh babak taun. Thanks kanggo buckthorn segara, kulit sampeyan bakal nampa kabeh vitamins lan tilak unsur penting.
Woh-wohan jeruk (lemon, jeruk, jeruk bali, mandarin, jeruk, clementine lan sapanunggalané). Vitamin ngemot akeh vitamin C, sing mbantu mbusak racun saka awak lan nambah kekebalan awak. Yen sampeyan ngombe jus saka jus saben dina saka jeruk, awakmu bakal nampa vitamin lan unsur sing perlu, lan kulitmu bakal apik banget.
Bawang Sing apik dikenal kanggo kabeh. Isine phytoncides, sing bisa nambah pertahanan awak. Kajaba iku, bawang bisa ngrangsang pangolahan metabolisme, ngilangi kolesterol saka awak, ngresiki getih lan nyuda tingkat gula. Kabeh iki positif mengaruhi kondisi umum awak kita.
Iku ora perlu, mesthi, kanggo lali sing perlu ora mung kanggo mangan tengen, nanging uga kanggo muter olahraga, kanggo nglirwaake habits ala, lumaku sajrone bisa menyang udara, lan sateruse. Banjur sampeyan bakal tetep enom banget lan ayu nganti suwe banget.