Ana kelas protèin ing ngisor iki:
- Protèin transportasi melu nransfer zat penting liyane. Salah siji sing paling misuwur yaiku hemoglobin, sing nyedhiyakake transfer karbon dioksida dadi oksigen ing awak;
- Protein katalitik minangka katalis mempercepat konversi zat tartamtu menyang liyane;
- Protein imunoprotektif nyedhiyakake pambentukan antibodi sing nyumbang kanggo pangayoman awak;
- Protein reseptor yaiku bagean saka reseptor sing beda ing awak lan tanggung jawab kanggo transmisi impuls syaraf;
- Protein motor sing tanggung jawab kanggo sifat motor awak;
- protein regulator;
- Protèin saka sistem koagulasi - sing paling misuwur yaiku thrombin, fibrin. Sampeyan uga bisa nyedhiyakake minangka kelas protein sing kapisah saka sistem anti-koagulan - umpamane, prothrombin.
- Protèin plastik nyedhiyakake bahan bangunan kanggo awak manungsa. Contone, kolagen menehi kulit kanthi elastisitas lan elastisitas awak.
Mangkono, bisa disimpulake yen protein praktis nyedhiyakake awak kanthi kabeh zat sing perlu. Mulane, diet protein kanggo mundhut bobot banget efektif.
Diet protein iku cara sing paling becik kanggo wong-wong sing duwe lemah bakal kuwat lan wong-wong sing ora yakin yen bakal bisa tahan diet apa wae. Diet iki gampang, amarga wong ora ngrasakake luwe. Kawontenan utama diet protein yaiku kanggo nyedhiyani awak kanthi jumlah protein sing penting kanthi ngurangi jumlah lemak lan karbohidrat. Kanthi diet protein, sampeyan kudu ngilangi saka diet saben dina kayata minangka maneka warna permen, pasta, panganan manis, roti gandum, rempah-rempah lan uyah. Nanging kanthi diet iki seneng banget yen diet ngemot produk utama - daging, iwak lan endhog.
Ana akeh macem-macem cara kanggo ngetutake diet protein sing efektif. Ayo kita nimbang salah sijine. Esem pisanan kalebu sajian tuwung tanpa gula lan kurang lemak. Saliyane kopi, sampeyan bisa mangan yogurt utawa keju tanpa lemak. Miturut sarapan kaping pindho sampeyan kudu ngombe sawetara cangkir teh ijo lan mangan woh kanthi gula sing sethithik. Nedha awan karo diet protein bisa direncanakake kaya mangkene: pisanan mangan salad sayur-sayuran sing disenengi, banjur godhonge sethithik kanthi irisan roti ireng lan mesthi ngombe kabeh kanthi tèh ijo. Ing cemilan tengah sore uga salad sayuran sing disenengi, sawetara woh lan bisa dicampur karo kefir kanthi isi kurang lemak. Lan kanggo nedha bengi sampeyan bisa ngatur liburan: mangan rong atus gram veal lan salad koloni cahya kanthi irisan roti rye.
Awit diet iki nyedhiyakake awak kanthi luwih akeh energi, supaya sampeyan bisa kanthi aman golek olahraga. Yen sampeyan nglakoni dieting nalika njaga wangun fisik, sampeyan ora mung nambah massa otot, nanging uga njaga kulit ing nada sing perlu.
Diet protein efektif kanggo patbelas dina lan ing wektu iki wong bakal ilang saka 4 nganti 8 kilogram. Kauntungan saka diet iki yaiku yen metabolisme tetep kacepetan lan sampeyan bakal gampang nahan efek kasebut. Nanging kanthi diet kaya mengkono, kudu dicathet yèn menawa ana kakurangan vitamin lan mineral sing perlu, kulit garing lan rambut rontok bisa kedadeyan, lan uga bisa ngurangi kapasitas. Diet protein dikontraindikake ing patologi sistem pencernaan lan patologi nefrotik, lan uga ora dianjurake kanggo wong tuwa.