- ulig sereal gandum - 1 kaca
- banyu - 2 Cangkir
- butter - 1 Art. a spoonful
- uyah - - Kanggo rasa
Porridge gandum kudu ana ing tabel leluhur kita nalika liburan, lan ing saben dinten urip saben dinane. Porridge gandum ora mung ngedhunake diet, nanging uga nggawa manfaat sing penting kanggo awak. Porridge gandum ngandhut serat sing akeh, tegese kanthi nggunakake, sampeyan bakal lali bab masalah karo pencernaan. Gandum wheat ngandung fosfor, seng, wesi, beta-karoten, uga lemak sayuran, protein, vitamin B1, B2, vitamin E lan liya-liyane. Suntingan duwe sifat kuwat, nambah kekebalan, nyuda tingkat kolesterol ing getih lan ngilangi racun-racun saka awak. Bubur gandum kalori rendah, supaya bisa dikonsumsi dening wong-wong sing diet. Carane cook porridge gandum: Rinse bokong gandum. Ing saucepan nggawa banyu asin menyang godhok, proporsi - kanggo 1 tuwung sereal 2,5 cangkir banyu. Tambah buncis gandum, butter. Goseni, nggawa menyang godhok, banjur langsung ngurangi panas lan tutup. Masak nganti bubur ora nyerep banyu meh rampung. Nalika ana banyu mung sethithik ing kiwa, kita nyabut wesi saka geni, tutup nganggo andhuk lan ngirim menyang panggonan sing anget (aku sijine ing oven mati) nganti 1 jam. Sawise sajrone jam, bubur gandum bisa dilebokake ing meja, bakal becik lan enak. Nuwun! ;)
Servings: 4