Miturut akeh ahli, napas kanthi partisipasi ing diafragma mbenakake kesehatan lan harga diri, awak wis jenuh karo oksigen, sacara signifikan ningkatake volume paru-paru, ngaktifake metabolisme lan, pungkasane, paling ora, ningkatake resistensi awak. Bodyflex, minangka komplèks latihan napas, saya tambah akeh digunakake dening wong-wong saka umur lan kelompok sosial. Kanggo mundhut bobot ana program sing gampang lan efektif sing cepet ngisi awak kanthi energi lan nyuda fatigue, lan kilogram ekstra nalika ninggalake tanpa masalah lan suwe. Saiki, yen awakmu ngleksanani gymnastic - kebugaran ing omah, wektu kanggo sinau lan sampeyan.
Wiwit jaman kuno, wong-wong wis nggunakake jero napas ing diaphragm kanggo njaga kasehatan lan nambah kesejahteraan sakabèhé. Dipercaya manawa wong modhèrn ing proses napas mung nggunakake 20% paru-paru. Kanggo pertama kaloro gagasan iki teka ing American Greer Childs - dheweke nyipta program latihan pernafasan, sing langsung diakoni minangka "mukjizat nonpharmacologic." Program iki mbantu wong nglawan penyakit sing berlebihan lan penyakit sing bebarengan, lan uga ningkatake kahanan kesehatan sing luar biasa. Supaya bodyflex gymnastic wis dadi cara efektif ing perjuangan kanggo kesehatan.
Bodyflex adhedhasar latihan napas sing nggedhekake awak kanthi oksigen, ngewangi ngurangi bobot lan luwih gampang ngatasi penyakit kronis. Peran oksigen ing awak nalika proses saiki dikenal: partisipasi aktif ing proses metabolisme, perbaikan sirkulasi getih lan pencernaan, lan ngurangi lemak. Kathah ilmuwan nyatakaken bilih latihan nafas magepokan karo latihan regangan luwih efektif tinimbang latihan biasa ing klub kebugaran utawa ing omah.
Tèknik iki dikembangaké kanthi basis ambegan jero diafragma, dikombinasikaké karo babagan sawetara kelompok otot lan pose statis. Ing ngleksanani postur kasebut, ketegangan awak dumadi, sing ndadékaké bakal nambah aliran getih sing kuwat. Kanthi napas jero, oksigen entuk getih, kanthi aktif ngasilake aliran limfa, "ngobati" organ internal lan ngobong lemak. Saliyane, sing dikenal yaiku yen sing bener yaiku proses sing mbutuhake partisipasi diafragma, kajaba gerakan dada lan abdomen. Iki minangka jinis ambegan sing bisa ngatasi kahanan sing kuat, supaya bisa nggunakake teknik iki kanthi overloads mental.
Teknik kanggo nindakake latihan napas yaiku:
- Awak ing posisi sing mlaku, sikil sing ana ing jembaré pundhak. Sawisé iku, awak nyandhet maju, tangan nyedhaki sikil, rada nyipit ing dhengkul;
- Udhara saka paru-paru kasebut metu saka tutuk, diiringi kanthi inhalasi kanthi cepet lan tajam liwat irung (paru-paru diisi kanthi lengkap);
- Kanthi kekuwatan, kabeh udhara liwat tutuk ditarik banter;
- Breathing punika telat lan otot-otot tensify kanggo 8-10 detik;
- Otot ngendhog lan siklus respiratori diulang maneh;
- Ing kombinasi karo latihan napas, latihan uga bisa dileksanakake.
Kinerja biasa saka latihan napas:
- Ngapikake memori lan nambah kemampuan kanggo konsentrasi;
- Efek bermanfaat ing sesanti;
- Ngenalaken fungsi sing luwih apik saka sistem kardiovaskuler;
- Mempercepat sirkulasi getih;
- Nduweni efek positif ing kegiatan sistem pernapasan, sing nggawe alat sing cocok kanggo nyegah asma, bronchitis, alergi, infeksi virus;
- Ngapikake metabolisme;
- Normalizes fungsi usus;
- Ngatur aktivitas saluran kemih;
- Nambah resistance awak;
- Gampang nangani gejala stres lan depresi kanthi nambah vitalitas, ningkatake swasana ati lan perasaan energi ing awak;
- Mbantu nglakoni udud.
Miturut penulis cara bodyflex, wektu sing paling apik kanggo ngleksanani yaiku morning sawise munggah saka amben. Latihan kanggo peregangan bisa ditindakake kanggo saben kelompok otot, diwiwiti kanthi otot-otot leher lan dagu lan diakhiri karo otot-otot abdomen lan sikil.
Perlu dicathet yen latihan napas bodyfax ora contraindicated ing wanita ngandhut, wong sing ngalami periode pascaoperasi lan periode exacerbation saka penyakit kronis sing ana. Kajaba iku, para ahli argue yen wong-wong sing njupuk pil kontrol lair, antidepresan utawa obatan sing nyuda metabolisme, aran luwih apik sawise nglatih latihan bodyflex.
Kanggo duwe efek positif banget ing sinetron lan efek terapi ing kabeh awak, sampeyan kudu nindakake latihan saben dina (paling ora 15 menit), lan kanthi kombinasi diet sing seimbang. Dadi kanthi bantuan gymnastic awakflex fitness ing omah sampeyan bakal diwenehake.