Klompok peneliti saka Universitas Chicago wis mbuktekaken yen kurang aktif turu ngasilake akibat kaya obesitas, hipertensi lan diabetes. Dadi, ditemokake yen kurang turu kanggo 3-4 jam saben wengi sajrone minggu sing wis nyebabake wong-wong sing isih enom lan sehat: organisme sing durung ditampa kanthi becik, nyebabake pencernaan lan pencernaan karbohidrat sing sakteruse, lan ngalami stress. Efek liyane uga wis diamati, sing nyebabake ora cukup wektu turu ing wong diwasa, khususé, ora seimbang lan kelemahan sistem kekebalan.
Mayoritas pawulangan sadurungé ditrapake kanggo kelainan-akibat saka nyenyet turu jangka pendek. Contone, "sukarelawan" dipeksa nganti sedina utawa rong dina, sawise dheweke sinau owah-owahan ing macem-macem parameter mental - kacepetan reaksi, swasana ati, atine - sing luwih gedhe nalika sampeyan lagi ora cukup turu. Panaliten anyar nyinaoni efek fisiologis ngurangi dawa saben dina saben jam nganti papat jam kanggo enem drajat.
Miturut kepala peneliti, Dr. van Koter, nyuda nyenyet sing rada suwe nyebabake kesehatane wong sing luwih akeh ketimbang tangine tangi kanggo 1-2 bengi. Mulane, kurang akehe turu ora nggawa gaweyan kurang saka kekurangan nutrisi utawa ora aktif. Sampeyan bisa mbandhingake efek negatif saka lack of sleep karo harm sing rokok nglakoni. Dadi, wong saben taun kurang turu lan dadi luwih kesel dadi asil. Padha bisa ngleksanani kanthi teratur, cara mangan, ngobati dieté nganggo vitamin sing tepat, nanging yen turu mung sekitar 4-5 jam dina, kabeh langkah liya dadi salah.
Pasinaon jangka panjang ditetepake kanthi mantep: wong diwasa butuh rata-rata 8-9 jam turu. Nanging, ngomong, Amérika biasa 7 jam - ora luwih, lan asring malah kurang, lan kurang turu ora bisa ngebol. Iku perlu kanggo ngenali, mesthi, yen perlu kanggo ngaso iku sawijining barang, supaya bisa rada ragu. Nanging isih akeh sing ora bisa ngaso. Biasane wong ora mlebu sadurunge tengah wengi, nanging tangi ing sinyal weker jam 4.30-5 jam. Akibaté, padha turu lan cara kerja, lan ing bioskop utawa bioskop, lan kadhangkala malah ana ing mburine roda utawa ing dununge ing rapat-rapat lan ing papan kerja ...
Para peneliti nemokake yen ora cukup wektu turu ing wong diwasa nyebabake owah-owahan dramatis ing metabolisme, lan uga ndadekake kegagalan hormonal kaya efek penuaan. Pengamatan dianakake kanggo 11 putra sehat sing umur 18-27 taun sing turu ing 16 laboratorium klinis. Sadawane wektu iki, persis dicathet ing wayah ngaso: ing telung bengi pisanan yaiku 8 jam, lan banjur enem bengi kanggo 4 jam tanpa kemungkinan turu ing wayah awan.
Uji getih lan tenggorokan nuduhake gambar owahan metabolik kanggo nyuda turu: pisanan, kemampuan kanggo nyerep glukosa nyebabake penurunan ing subyek, sing ningkatake isi ing getih lan ngrangsang awak kanggo ngasilake dosis gedhe insulin, sing asring ndadékaké kenaikan resistensi insulin, lan iki minangka tandha khas diabetes "diwasa", uga disebut diabetes tipe 2. Elinga yen insulin sing berlebihan uga nyumbang kanggo akumulasi lemak, lan iki nambah risiko obesitas lan hipertensi.
Kemampuan otak nggunakake energi saka glukosa lan tanpa partisipasi insulin dikenal, nanging kemampuan kasebut sawise kurang turu nyedhiyakake dhewe menyang tingkat sing luwih duwur. Asilé ana gangguan fungsi otak tartamtu, kalebu sing tanggung jawab kanggo pamikiran kritis, kanggo memori lan intelijen - saéngga, tanpa anané turu, ana ciri-ciri sing ngrusak.
Kajaba iku, peneliti nemokake yen kandungan getih kortisol, sing minangka ukuran tingkat stres, tambah ing kondisi kurang aktif ing wayah sore. Kena nambah ing tingkat kortisol iku khas kanggo tuwa lan ana gegayutan karo peningkatan resistensi insulin lan gangguan memori. Kanthi turu cekak nalika wong diwasa, ana uga owah-owahan ing tingkat hormon kelenjar tiroid; Nanging, akibat saka fenomena iki durung rampung. Nanging kekebalan saka kekebalan bisa ditepungi kanthi jelas, kanthi spesifik saka respon vaksin influenza.
Ing panalitene luwih lanjut, para peneliti Chicago nglakokake eksperimen ing efek saka kurang turu ing wanita lan wong tuwa. Ing wong tuwa, kurang turu, miturut para ilmuwan, kudu kena pengaruh, amarga kasunyatan yen wektu tiba ing tahap turu jero (sing paling efektif), tiba banget karo umur. Ing nom-noman antarane umur 20 lan 25, tahap iki kira-kira 100 menit, lan parameter sing padha kanggo wong tuwa ora luwih saka 20 menit. Yen wong enom bisa gampang turu sawise kurang turu, wong tuwa bisa ngimbangi kahanan tanpa turu luwih angel.
Dadi, kesimpulan utama: turu ora bisa diabaikan, yen kesehatanmu tresna sampeyan. Ing wektu kurang aktif turu, dianjurake menyang amben 1-2 jam sadurungé. Paling, minangka aturan, ora turu bocah-bocah sekolah sing cukup, sing turu sawise tengah wengi, lan tangi ing wayah esuk lan teka ngantuk sekolah, kaya zombie.
Hasil sinau dening klompok liya ilmuwan - saka Universitas Pennsylvania (Philadelphia) - nuduhake yen sawise 2 minggu kurang kronis, akeh wong ngomong yen digunakake kanggo rezim anyar lan ora ngantuk sanajan dheweke kurang turu. Nanging, tes nuduhake yen ora cocog karo kasunyatan: wong kaya isih ngalami keletihan, tugas ngontrol nindakake luwih elek, utamane tes kanggo wutah cepet lan reaksi cepet.
Temenan, kita ngomong babagan rasa subyektif lan obyektif rasa ngantuk lan bedane: miturut testimoni para ilmuwan, ing antarane subjek ora ana wong sing wis dicocogake kanggo nyenyet asmara! A banget umum idea sing bisa nindakake luwih apik, nyimpen ing ngimpi, punika pancen palsu: iku obyektif ditampilake sing sing ora turu aja luwih alon.