Apa sampeyan ora bisa nindakake kanggo tokoh sing ayu? Saben bocah wadon cepet-cepet utawa lenggah ing diet kanggo ngrampungake mantan formulir utawa mung mbalang sawetara pon ekstra. Dina iki, ana akeh diet, supaya sampeyan bisa milih sing bener kanggo dhewe tanpa masalah. Nanging, yen sampeyan seneng woh, banjur salah sijine diet sing dijelasake ing ngisor iki bakal cocok karo sampeyan.
Diet ing alpukat
Alpukat minangka woh banget migunani. Iku sugih ing asam monounsaturated, vitamin B, kalium lan vitamin lan unsur migunani liyane. Amarga kasunyatan sing ngandhut kathah lemak gampang dicerna, sawise mangan, aku bakal ngombe alpukat kanggo dangu sampeyan bakal lali babagan rasa lapar. Alpukat dianggep minangka produk dietary. Iku migunani kanggo gastritis, hipertensi lan gangguan pencernaan. Kajaba iku, nyebabake kolesterol ing getih lan mbantu nguatake kekuatan. Sampeyan meh ora ngandhut gula. Sambal dikombinasikake karo salad, pasel kedua lan panganan. Yen sampeyan seneng avocados, banjur menehi perhatian menyang diet telung dina sing apik iki, amarga sampeyan bisa mungkasi nganti 1,5 kg.
- Sarapan: diijini mangan setengah alpukat diisi karo keju cottage tanpa lemak;
- Nedha awan: ngetokna avocado dadi rong potong, setengah aduk karo endhog sing diseduh, bawang ijo lan timun seger;
- Nedha bengi: diijini mangan setengah alpukat, mentega lan steak cilik (ora luwih saka 90 g).
Grapefruit Diet
Sajrone seminggu, diet iki bisa disetel nganti 4 kilogram. Aturan utama sing kudu dilakoni yaiku ora nganti sawise 19:00. Yen rasa keluwen kuat, sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt, mangan oranye cilik utawa apel, utawa ngombe kanthi madu madu. Nanging, sampeyan mung bisa ngombe tèh ijo karo lemon. Yen sampeyan ora seneng tèh, diisi karo kopi alam. Antarane saben jam kudu istirahat jam lima. Sajrone diet, ora diijini nggunakake uyah, saos, rempah-rempah. Diijini nggunakake mung mrico abang lan kale laut, sing bakal ngganti uyah. Diijini mangan iwak, nanging mung kaleng ing jus dhewe. Paling apik yen iku tuna. Mackerel lan herring ora cocok. Daging mung bisa dipangan.
Menu
Senin
- Sarapan: jus jeruk bali utawa jeruk bali, 50 g keju lemak rendah utawa brine, teh utawa kopi tanpa gula.
- Nedha awan: salad sayur-sayuran, disajikake karo jus playrefruit. Porsi salad - 250 g Teh utawa kopi.
- Nedha bengi: 100 gram goreng tanpa lenga utawa daging rebus, salad ijo karo krim sing ora nguntungke - 200 g, tèh ijo karo sendok madu.
Selasa
- Sarapan: jus saka grapefruit utawa grapefruit, loro endhog sing disigar, kopi utawa teh tanpa gula.
- Nedha awan: grapefruit, 50 gram keju kanthi isi lemak ora luwih saka 30% utawa keju jahe.
- Nedha bengi: 200 gram iwak sing dimasak tanpa lenga, salad sayuran karo jus lemon lan sendok teh minyak zaitun, sepotong roti ireng.
Rebo
- Sarapan: jus grapefruit utawa jus jeruk, muesli utawa oatme (rong sendok teh), sendok teh kismis, kacang-kacangan lan yoghurt tanpa susu lemak utawa susu.
- Nedha awan: jeruk bali, duduh kaldu sedheng lemak utawa sayur sup, loro gula.
- Nedha bengi: 200 g pitik utawa pitik pitik, loro roti panggang utawa tomat seger lan teh karo madu.
- Ing wayah wengi: setengah jeruk bali.
Ana
- Sarapan: endhog diwasa, segelas jus tomat, teh Szymon.
- Nedha awan: grapefruit, salad sayuran ijo utawa salad sing nganggo lemon lan lenga zaitun, irisan roti.
- Mangan: sayuran rebus utawa rebus - ora luwih saka 400 gram, teh.
- Ing wayah wengi: jeruk seger utawa segelas jus jeruk bali.
Ana
- Sarapan: salad buah saka apel, jeruk bali lan jeruk, teh utawa kopi.
- Nedha awan: salad kubis utawa sayuran ijo - 200 g lan kentang panggang gedhe.
- Nedha bengi: 250 g fillet ayam, iwak rebus utawa daging sapi rebus, jus tomat utawa tomat seger.
- Ing wayah wengi: jus utawa jeruk bali.
Setu lan Minggu - dina iki diijini ngubengi salah sijine menu ing ndhuwur.
Efektivitas diet yaiku jeruk bali sing ngandhut zat sing ngobong lemak. Kajaba iku, ana zat-zat sing nduweni aktivitas choleretic lan ngrangsang aktivitas ati. Produksi empedu nimbulaké kobongan lemak. Kanggo ngreksa jus saka sipat sing migunani, perlu nambah daging. Ngombe jus jeruk dianjurake rong puluh menit sadurunge mangan.
Nanging, diet kuwi wis akeh watesan. Iku contraindicated kanggo wong sing nandhang saka penyakit saluran pencernaan, uga sing nganggo bumps banget. Wanita ngirim ora nggunakake grapefruits kanggo menopause. Uga, grapefruit ora bisa dijupuk nalika njupuk obat-obatan tartamtu.
Mandarin Diet
Mandarinines mung enak, nanging uga migunani. Padha ngemot akeh vitamin C, lan gizi liyane. Diet Mandarin banget efektif lan populer karo akeh wanita. Kauntungan saka diet kuwi yaiku yen mandarins ngandhut zat-zat sing bisa njaga kaendahan kuku, rambut lan kulit. Jus Mandarin ngilangake racun racun, lan serat bisa nambah pencernaan. Ana rong opsi kanggo diet kasebut.
Pilihan pisanan - dina mati ing mandarins
Jangka dina pemasukan ngirim ora luwih saka 4 dina. Sak wektu iki, sampeyan bisa nyingkirake papat ekstra kilogram, lan uga nambah efisiensi, nada lan swasana ati. Ing wektu iki mung mandarin sing dipangan. Kanggo dina sampeyan bisa mangan ora luwih saka setengah kilogram jeuk. Diijini ngombe banyu kanthi tanpa wates, tèh ijo karo lemon lan tanpa gula. Ora disaranake nglampahi luwih saka patang dina sabanjure, amarga bisa nyebabake ora seimbang karo awak lan kekurangan zat-zat sing migunani. Ngleksanakake unloading dina ora bisa luwih saka sepisan sasi.
Pilihan kapindho yaiku diet Philip Kirkorov
Duration saka bocah - sepuluh dina. Sajrone wektu iki, sampeyan bisa ngilangi nganti pitung kilogram bobot awak.
- Sarapan: siji mandarin lan secangkir teh tanpa gula karo lemon, sampeyan bisa nambah madu madu.
- Panyimon kaping pindho: siji endhog rebus lan papat tangerines.
- Nedha awan: daging utawa iwak sing digodhog (ora salted), 130 gram sauerkraut, mandarin lan sosis ijo.
- Cemilan: endhog telur lan papat tangerine.
- Nedha bengi: nggodhok daging utawa iwak, as teh lan gula tanpa gula. Nedha bengi bisa luwih awal saka jam 18:00.
Diet iki duwe kontraindikasi: alergi kanggo jeruk, penyakit kulit, penyakit saluran pencernaan.
Kanggo njaga asil sing ditampa sawise diet, dianjurake kanggo ngombe jus mandarin kanggo sarapan saben dina kanggo sawetara dina. Jus kudu anyar diremas. Sampeyan bisa diencerke karo banyu. Jus mandarin ngandhut zat-zat sing ningkatake pangolahan metabolisme ing awak lan ngilangi lemak.
Saben diet ora banget migunani kanggo awak. Dadi tansah ati-ati nalika sampeyan lagi sedhih. Yen sajrone diet sampeyan aran ora apik, banjur sampeyan bisa milih diet sing ora cocog kanggo sampeyan. Ing kasus iki, kudu diganti. Sampeyan uga perlu ngelingake sampeyan yen sampeyan ora bisa lungguh ing diet yen sampeyan lara, yen awakmu lemah utawa yen sampeyan ora aran banget. Iki mung ngrusak kesehatan sampeyan. Yen diet rada dawa, banjur aja lali nggunakake komplèks multivitamin ing wektu kanggo nambahi awak kanthi vitamin lan zat sing ilang.