Apa cepet lemak ngobong lan nganyari nada otot? Nglangi migunani kanggo ngilangi bobot ing blumbang lan ing segara? Kepiye carane nglangi lan mlaku nyedhaki awak? Kita kanthi ati-ati disassembled pitakonan iki lan nyebar metu jawaban ing rak. Ayo miwiti perang kita.
Carane nglangi babagan mundhut bobot awak
Nglangi minangka campuran olahraga lan latihan aerobik. Great cardio loading. Iku bakal katon yen bobot kurang dening nglangi cukup gampang, nanging apa bener? Bener, ora. Olahraga banyu luwih berkembang ketahanan otot tinimbang nyebabake bobot awak. Saiki wong sing seneng nglangi bakal ngomong yen kita salah. Ayo ngerti.
Bobot awak kita yaiku banyu. Kita mung nglawan padhet banyu, sing tegese beban ngurangi telu. Wong biasa ora bisa ngurangi bobote, amarga dheweke ora nindakake teknik nglangi kanggo ngurangi bobote, sing diwulang dening instruktur sing dialami ing pusat kesehatan, milih latihan banyu tartamtu kanggo saben klien.
Ayo ngelingi carane paling wong nglangi - kanthi kodhok utawa kaya asu. Apa sampeyan ngerti? Iku luwih gampang cara. Kanggo mindhah bobot menyang slimming, sampeyan kudu nyampurnakake nglangi nganggo penjepit lan kupu, lan iki mung bisa rampung karo instruktur. Ya, lan butuh wektu akeh. Nanging, senadyan faktor kasebut, nglangi nduweni pengaruh banget marang kondisi umum awak lan ora bisa diduweni kanggo wong-wong sing duwe masalah aparat osteoartikular. Kajaba iku, iki dadi patung sing apik, tangan sing langgeng lan pompa munggah yen sampeyan bener nindakake gerakan kanthi sikilmu.
Kang luwih apik: nglangi ing segara utawa ing blumbang kanggo mundhut bobot?
Saben cara apik ing cara dhewe. Ing blumbang sampeyan bakal dipantau lan dilatih dening instruktur sing disertifikasi, sing wis ningkatake asil nglangi kanggo mundhut bobot. Sampeyan jelas nglacak kemajuan sampeyan, sampeyan ngerti jarak sing ditempuh, sinau saka kesalahane. Kolam renang iku pilihan sing cocok kanggo pemula sing ora ngerti teknik gaya lan napas.
Nanging ora bakal ngganti segara, lan alasan iki gampang - komposisi banyu. Benten kaliyan klorinasi ing blumbang, banyu laut minangka healer nyata saka kabeh penyakit. Ora ana wonder komplek kesehatan sing paling larang regane sing ana ing pesisir. Malah bathi udhara nambah kekebalan, asring ngatasi alergi. Minerals nembus liwat kulit lan ing wektu nambah resistance kanggo penyakit. Mlebu masalah karo sendi, siram irung karo banyu segara nganti 99% cures sinusitis.
Inggih, nglangi ing segara kanggo mundhut bobot luwih efektif tinimbang ing blumbang. Awit sampeyan nglawan aliran banyu lan Kapadhetan. Lan, sampeyan ora bakal bisa ngilangi volume kanthi cepet yen sampeyan durung ngasah teknik sing bener ing blumbang. Punika minangka paradoks.
Kasunyatan cilik: luwih angel nglangi nglawan gelombang ing wates buoys lan ing wilayah banyu sing mbukak. Bebarengan karo dharatan, sabanjure, ing gelombang. Kabeh nyalahke iku kekuatan gedhe pasang surut, sing mbuwang sampeyan menyang pinggir segara dhuwur. Mulane, saben saperangan detik sampeyan kudu gelut karo alam sing ora dikunci.
Carane nggawe nglangi kanggo ngurangi bobot efektif?
Bob bobot 10 menit ora bakal ngobati kalori. Maksimum sing sampeyan bakal entuk yaiku 330 kkal saben jam (!). Elinga gambar pante musim panas: para turis dumunung ing pasir lan cemeng ing dharat. Satunggaling pedunung ing segara ing segara kasebut jeneng segel pengunjung.
Otot awak nduweni fungsi ajaib - padha ngobong lemak, nalika jantung ngetokake (pulse) tekan 130-150 per menit. Punika ing wekdal puniko ingkang dipunbakar lemak total ing abdomen "mangsa" wiwit. Iku apik tenan, nanging wis kaya cekelan kuwi kanggo jam, wong ilang nganti 1200-1300 kalori! Kanggo entuk asil iki, sampeyan kudu melu banjir ing banyu, saben-saben nambah jarak nglangi lan kacepetan. Ayo sugih pil: ing minggu kemajuan sampeyan bakal ping pindho utawa telung.
Jumlah kalori sing diobong gumantung ing kacepetan, gaya nglangi lan malah massa otot. Otot liyane sing dipompa, luwih akeh "mangan" lemak.
Tip: cara nglangi kanggo ngilangi bobot
Ndhuwur kita ngomong yen jam gerakan aktif ing banyu ngobati pancen kalori akeh. Nanging apa jenis wong, kajaba sing profesional, bisa tahan 60 menit kakehan? Mulane, aja ngalang-alangake dhewe lan nyoba nggawe rekaman pribadi luwih cepet. Sanajan, mesthine, iki minangka motivasi gedhe. Mulai 5-10 menit kanthi gaya sing beda-beda, nanging kanthi daya maksimal saka stroke.
Sadurunge nglangi, nggawe panas ing pantai. Banjur, sajrone 2-3 menit, nglangi kanthi tenang, ngasah teknik lan ngetokake sendi. Luwih kalebu kacepetan maksimum lan dayung, kayata yen sampeyan ngilangake kamenangan ing Olimpiade kanggo ngilangi kekuwatan utawa cacat napas. Maneh, pindhah menyang gaya sing tenang, utawa ngapusi maneh ing mburi lan nglangi alon-alon.
Wis sampeyan ngaso? Maneh kita nguripake ing weteng lan ngatur nglangi ing juara, ganti gaya nglangi. Saenipun, sampeyan kudu sinau carane nglangi kanthi nyusup lan kupu-kupu.
Aja lali aturan prilaku ing banyu. Aja nglangi kanggo buoys, nanging mlayu ing dharat, ing ngendi sampeyan ora ngadeg ing ngisor, nanging yen sampeyan tiba, banyu ora nutupi makutha. Kanthi kram sing ora biasa, spasme saka respirasi lan otot intercostal bisa uga. Iki minangka resiko ageng ing jero, sing bakal rampung kanthi asil sing fatal.
Singkat babagan mlaku
Kang luwih apik: mlaku utawa nglangi kanggo mundhut bobot? Utamané, ora ana sing bisa ngalahake pemenang, yen teknik sing bener diamati ing loro kasus kasebut. Nanging mlaku kanthi jangkah rata-rata bakal ngubengi kabeh awak, lan asil bobot awak katon sawise latihan kaping telu. Iki olahraga sing terjangkau, ora mbutuhake skills khusus lan latihan fisik. Rincian babagan mlaku kanggo ngurangi bobot diwaca ing kene .