Ing mangsa panas, bebaya luwih dhuwur, amarga sampeyan pengin pindhah: nglampahi akhir minggu ing udhara seger, gelombang karo tongkat utawa raket, akeh kanggo mbukak kanggo bal. Nanging nalika sawetara sing nguntungake ati, liyane sing paling dhuwur kanggo dheweke. Sadurunge metu saka kutha, kita njaluk spesialis supaya menehi "apik" utawa ngetrapake jenis fitness. Ing wilayah kita, cardiologist jarang ditemokake karo pitakonan kasebut. Bedane kaya sing nyepetake lan nyebabake deg-degan, nambahake pembuluh getih, ngobong kalori, ngidini awak kanthi gampang ngresiki getih lemak lan gula. Umumé, latihan kanthi interval minangka pertahanan sistem kardiovaskular sing ora ditemtokake lan kabeh awak saka bobot, diabetes, flabbiness lan cellulite. Kanggo latihan kasebut, dhokter menehi jaminan - sistem kardiovaskular sampeyan bakal entuk urutan sampurna ing saindenging urip.
Kayaking, nglangi, ski
Tisu otot sing luwih nyenengake nyambut gawe, sing luwih angel "motor" bisa dianggo kabeh. Mangkene, awak lan jantung dadi luwih kuwat lan tahan. Nalika nglangi utawa mlaku-mlaku, sampeyan nggunakake kabeh otot. Nambah sawetara interval - lan sampeyan bakal duwe latihan sing sampurna.
Pilates
Ati-ati, atimu mlumpat karo beban sing kaya mengkono. Akeh wong kaya Pilates kanggo ningkatake keluwesan lan koordinasi. Lan ora mung sing gymnastic ngijini sampeyan kanggo muter tenis utawa golf luwih efektif ... Pilates mbantu sampeyan manggon luwih bebas. Kanggo gampang nggawa kothak jus menyang lantai kaping loro utawa ing taman, sampeyan kudu tansah apik.
Yoga
Amarga kasunyatane yen Yoga ngendhegake saraf, tekanan kasebut cepet bali menyang normal, lan prau dadi luwih elastis lan kuat. Bebarengan karo otot-otot, sing, sabanjure, duweni pangaruh positif ing jantung.
Nggawe lan masak
Kowe ngerti berapa kalori sing diobong nalika sampeyan ngumbah jendhela? Ora ana simulator sing bisa dibandhingake! Manggon karo panyedhot vakum sak apartemen - uga mbukak apik. Wong sing ora njagong (utamané wong sing ngresiki, masak, nggawa anak kanggo cangkir), kanthi fisik sing luwih apik lan luwih sehat tinimbang sing muter olahraga 30-60 menit saben dina lan njagong ing komputer nganti sore. Kanggo mangerteni carane aktif sing ana ing njero gym, sampeyan bisa nggunakake piranti prasaja - pedometer. Cilaka sing ora bisa diilangake sing dialami dening para dokter ing laku dheweke bisa nyirnakake yen awak manungsa ora digawe kanggo maraton. Senadyan kasunyatan manawa mlaku-mlaku ngembangake daya tahan, ing wektu sing padha ngetokake awak.
Beban sing abot
Sampeyan bisa dadi salju ing pekarangan, sing kudu dibusak nganggo spade, utawa kentang, sing kudu ditanam ing sawijining dina, utawa trip bis sing apik ing cuaca cerah - 20 km. Ing tembung, kabeh sing ngetokake tambahan adrenalin, yaiku katalis serangan jantung. Kanggo alasan sing padha, aja nglakoni tanpa nyenyet.
Kelas ora dikarepake
Dokter bisa ngomong saka esuk nganti sore sing nglangi yaiku olahraga sing paling apik. Waving ing ngarep irung asil panaliten lan sprinkle karo nomer. Nanging yen sampeyan ora seneng "udan" ing banyu, aja nyiksa dhewe. Temokake apa sing bakal nggawa emosi positif (video, skate, hikes).