Ora kudu ngilangi bobot, tansah ngilangi dhewe karo diet lan dadi keluwen abot. Ana cara sing ora nyangkut ngenyek awak awak. Saben dina nggunakake produk tartamtu, sampeyan bisa ilang sing ekstra kilogram tanpa nggunakake cara "eksekusi" awak. Padha bisa ditambahake ing diet biasa, mung nggawe rutinitas saben dina. Supaya sampeyan ora kudu terus-terusan lumaku sajrone bunderan: entuk bobot, njagong kanthi diet sing mlarat, entuk kesempatan kanggo ngegungake angka kanthi wektu sing cendhak, lan banjur entuk bobot maneh.
Sawetara bocah-bocah wadon kacilakan mikir yen panganan sing kurang kalori, migunani minangka panganan sing ora bisa ditrima dening wong-wong mau saben dina - banget uga kurban kanggo kepentingan ramping. Ing kasunyatan, sajrone parsley, ana akeh produk migunani liyane, sing, sanajan kaluhurane, ora bakal tetep ing awak sampeyan kanthi bentuk tabung lemak.
Mesthine, katon ora mung tipis, nanging ramping lan pas, siji panganan ora cukup. Mung kegiatan fisik sing biasa bakal tetep awakmu dadi tontonan lan mbentuk kontur olahraga saka tokoh kasebut. Nanging, yen sampeyan mung mangan panganan sing ora sehat, lemak, lan sawise mlaku ing gedung olahraga kanggo nyingkirake konsekuensi, sampeyan ora mung bakal ngrusak organisme, nanging uga nglampahi wektu sing gratis. Mulane, kita bakal miwiti katering tengen.
Sup
Sup banget nutritious lan ing wektu sing padha kurang caloric saka akeh liya. Amarga ana akeh cairan ing sup, bisa dipangan lan ing wektu sing padha ora bisa ngetokake bobot. Nduweni efek apik ing sistem pencernaan.
Mesthi, yen sampeyan mangan dhuwit lemak digawe ing duduh kaldu pitik, kanthi potongan daging utawa keju sing gedhe, kanthi tambahan mayones, sampeyan ora bisa ngomong babagan entuk manfaat kanggo awak nalika ngilangi bobot.
Kanggo nggawe sup efek sing bener, kudu sayur-mayur. Sup bisa luwih migunani yen sampeyan nambah kacang buncis. Nanging aja lali bab pangertèn proporsi. Suffice mangan piring 1-2 lan ngenteni. Rasa rasa kenyel ora sengaja muncul, saengga akeh sing overeat, mikir yen dheweke ora mangan.
Sauerkraut
Secara teoritis, sampeyan bisa mangan dhuwit sing akèh. Ing praktik, sampeyan ora bisa (lan ora perlu) kanthi cepet mangan, amarga ngandhut akèh serat. Ing salad, spiced kubis meh ora lemak, lan yen ora nambah lenga kembang, banjur isi kalori salad bakal ngurangi 2,5 kali.
Vkapuste ngandhut bahan mineral sing dibutuhake. Nguatake sistem kekebalan awak lan nduweni sipat bakterisida. Ing vitamins ing jumlah kasebut akeh vitamin C, K lan kelompok B.
Saben dina nambah sauerkraut kanggo diet, sampeyan ora mung bakal kelangan saperangan ekstra kilogram, nanging uga nguatake awak sadurunge awal frosts mangsa.
Jus wortel
Wortel minangka produk kalori, sing sugih banget ing beta-karoten, sing perlu kanggo nglawan penyakit mikroorganisme sing nyebabake penyakit.
Utamané migunani minangka wortel mentah. Kanggo mesthekake yen wis rampung digunakke, lenga kembang cilik kudu ditambahake. Sampeyan bisa mangan ing sajian utawa kanthi kapisah - ing wangun jus wortel utawa diiris kanthi apik.
Yen tiba-tiba ora pengin mangan ing wekdal kuwi, mangan wortel lan keluwen kanggo meal sabanjure.
Nalika tuku yoghurt, manawa sampeyan kudu mènèhi perhatian marang komposisi lan isi kalori. Yoghurt woh kalorik banget. Sawetara ngandhut gula. Yoghurt iki ora cocok kanggo cemilan. Yoghurt kudu duwe isi lemak ora luwih saka 1,5%.
Padha banget migunani kanggo karya usus. Saliyané nggoreng, dhèwèké bisa ngrangsang sithik zat. Kanggo sing padha migunani kanggo nguatake sistem kekebalan awak.
Saben dina, gunakake kanggo ngonsumsi ora luwih saka 200 gram yoghurt.
Resik banget lan nutritious salad karo tambahan ireng. Ora duwe mambu lan rasa sing apik banget, nanging bisa didandani kanthi nambahake uyah lan lenga kembang.
Ing lobak ireng ngandhut akèh serat lan kalor sing sithik, saéngga awak bisa cepet ngrasa, nanging sampeyan ora bisa éntuk ekstra kilogram. Kajaba iku, bakal metu kolesterol keluwihan awak.
Ing dina iku migunani kanggo ngonsumsi ora luwih saka 3 woh-wohan. Yen sampeyan duwe alergi, sampeyan bisa, mesthine duwe kabeh sing dikarepake, nanging banjur bakal luwih cilaka tinimbang sing becik. Woh-wohan jeruk sedheng kalori yaiku mandarin, diiringi grapefruits lan jeruk.
Woh-wohan jeruk nyepetake proses pemulihan lan nyumbangake rejuvenasi awak. Kanggo lemak kobong, grapefruit utamané cocok.
Yen sampeyan seneng karo permen lan sampeyan nemokake iku hard ora mangan coklat liyane, ngganti karo woh-wohan garing. Padha uga éca, nanging keuntungan saka wong-wong mau luwih gedhé. Woh-wohan kang garing ngganggu perkembangan sel kanker lan nambah konsentrasi lan kinerja. Uga manis bisa diganti karo walnuts, walnuts, alas, kacang, lan liya-liyane. Dheweke duwe asam folat lan yodium.
Asupan saben dina woh pepe ora luwih saka 50 g saben dina.
Yen sampeyan lagi ngombé kopi ing wayah esuk, sampeyan kudu nglamar kabeh karsa lan sabar kanggo ngalih ing teh. Supaya sampeyan bakal menehi mundhut kilogram kanthi cepet. Kopi iku mbebayani amarga ngandhut kafein, amarga awak tetep lemak. Sawetara wong seneng ngombe kopi karo susu saben dina, utawa malah cangkir sawetara, lan ing wektu sing padha kepenak nalika lagi ngalami bobot keluwih.
Iku migunani kanggo ngombe teh jamu lan woh. Teh hijau ngobong lemak luwih akeh tinimbang liyane.
Wangsulan utama yaiku rasa proporsi. Aja saben dina nyegah panganan sing paling disenengi. Sinau milih pangan sing bener sing bakal kalebu ing komposisi lan bagian.
Aja ngeculake kesempatan kanggo njupuk roto, climbing langkah-langkah ing sikil utawa pindhah liwat siji-mandeg. Kanthi cara prasaja, sampeyan bakal ngirit wektu lan nambah angka tanpa upaya gedhe saka diet abot.