Diet ... Lagi saiki akeh dikembangake sing kepala spinning watara ... Banjur apa sing diet saben taun liyane lan liyane, lan nomer wong sing bobot keluwihan ora ngurangi? Iku bakal katon aneh, iya? Ing kasunyatan, iki ketentuan, amarga diet minangka watesan, lan awak kita wedi iki lan nyimpen kalori sing kaluwihan. Diet ora ngurangi lemak, ngurangi jumlah cairan keluwihan. Nanging ana cara metu - sampeyan kudu ngganti cara sampeyan mangan. Aja mangan panganan sing digorèng, panganan cepet, panganan sing gampang lan panganan kaleng, coba nyuda konsumsi uyah lan nyerahake gula. Nanging, ing kasus apa wae, ora cukup yen sampeyan nyerahake produk sing mbebayani kanggo mundhut bobot, iku penting kanggo ngerti panganan sing ngurangi bobot lan mbantu sampeyan tetep mbentuk. Ing produk dietary, sawetara kalori, padha ngedhunake tingkat kolesterol ing getih lan nambah metabolisme, lan ing perang nglawan bobot keluwihan - iki pancen sampeyan kudu.
Aja ngrayakake fanatik! Sampeyan ora perlu kanggo njagong ing siji-Hananas mung amarga dheweke sugih ing bromelain, sing ngobong lemak. Elinga yen pangan sampeyan kudu seimbang lan maneka warna. Ana akeh produk sing bakal mbantu ngilangi bobot, supaya sampeyan bisa kanthi gampang nggawe dhewe diet apik.
Sayuran
Sayur-sayuran duwe kalori sing rada akeh lan akeh vitamin, selulosa lan zat-zat aktif sing migunani sing bisa ngatasi keluwen lan ngati-ati karya apik saka saluran gastrointestinal. Kabeh sayuran migunani, ora ana pangecualian. Nanging, kudu diarani sawetara wong duwe efek pembakaran lemak khusus. Sayuran iki kalebu asparagus, bayam, salad kubis, artichoke, watercress, lan dandelion lan dandelion. Padha bisa mbuwang slag lan nambah karya tinemaker. Uga produk halal yaiku zucchini, yogurtsy waluh. Kubis umume njupuk Panggonan sing sepisan, amarga kabeh formulir sing ngandhut kalori. Sakbenere sampeyan bisa mangan kumash, wortel, kacang polong, radish, lan beets. Kanggo ngetutake sayuran kasebut, awak butuh energi akeh, lan yen ngonsumsi energi, bobote kurang.
Woh-wohan
Ing woh-wohan, akèh vitamin, gula alami lan asam woh. Citrus ngandhut asam organik lan lenga atsiri, sing mbusak slag lan ningkatake pencernaan. Menapa malih, pomelo, jeruk, jeruk nipis lan grapefruit cekap ngiyataken kekebalan, ngurangi tingkat kolesterol lan mbuang racun. Iki nyuda napsu. Toye apel sing misuwur amarga kandungan pektin, sing uga ngilangi keluwen, lan ngurangi nafsu makan. Nanas biasane minangka slimming woh super. Utamane zat kobongan lemak kaya ing inti saka woh eksotis iki. Iki ora ditrapake kanggo panganan sing dikemas kaleng. Dheweke mung panganan sing enak. Ing papaya ngandhut akèh papain, sing ngetung protein lan lemak kewan sing abot. Kiwi uga bisa dadi penolong setya ing perang nglawan kilogram ekstra. Apa sampeyan kepiye weruh cepet daging kanggo kebab shish yen wis diresiki ing kiwi puree? Iki minangka conto sing jelas lan jelas!
Rumput laut
Saka kuburan fucus lan segara ing umum, mokal bisa nambah lemak, malah ora bisa dipangan. Dheweke ngandhut akèh asam lemak, serat, vitamin, mikro lan makro sing ora jenuh polyunsaturated. Mesthine, sampeyan ora perlu tuku salad saka crab sticks, mayonnaise lan kale laut. Iki ora bakal kelakon. Mangan salad sederhana kale laut tanpa tambahan tambahan.
Iwak lenga ing segara
Ing prodhuk iki, sampeyan ora bisa wedi lemak. Ing iwak iku protein sing gampang dicerna, uga akeh asam lemak tak jenuh jenuh sing bisa mbantu ngatasi bobot keluwihan. Asring mangan tuna, salmon, sardine, tenggiri lan herring. Lake trout uga minangka produk sing paling terkenal. Sing paling apik kanggo masak mau yaiku kanggo pasangan, godhok utawa supaya bisa dianggo. Mesthi wae wong seneng gorengan iwak, nanging ora ana gunane!
Produk asam-asam
Ing prodhuk asam-asam lemak bébas, akeh protein sing uga diserep. Kanggo nedha bengi, keju keju, kefir, yoghurt sampurna. Iki ora cocok kanggo keju. Elinga yen keju yaiku uyah, lan kanggo slimming - mungsuh pisanan!
Jamu lan rempah-rempah
Rempah-rempah akselerasi metabolisme ing awak. Pepper panas, jahe, kayu manis, horseradish, mustard, mrica ireng lan chicory - rempah-rempah sing nyuda tingkat insulin ing getih lan ngasilake produksi energi ing awak. Dadi sampeyan kudu ngomong babagan manfaat chicory, yen ngombe kopi sampeyan bakal ngombe cicory, banjur sawise sepuluh dina, sampeyan bakal weruh yen baja iku luwih tenang, bengkak turu, lan tekanan mudhun. Yen jajanan sampeyan diwenehake kanthi apik, sampeyan bakal ngelingi yen sampeyan bakal ngetokake bobot utawa, ing kasus sing luwih abot, ora bakal luwih apik. Sampeyan mesthine ngelingake yen ing negara-negara sing rempah-rempuh iku populer, wong-wong gemiyen ora ana. Jamu, sing cocok minangka dekorasi, becik ningkatake kesehatan. Cilantro nyuda rasa napsu, nambahi fungsi weteng lan duweni efek diuretik lan restoratif. Mint ningkatake turu, nyuda rasa sakit lan demam. Dill mbenakake pencernaan lan mbusak cacing. Tarhun nyenengake saraf, mbenakake fungsi ati lan ginjel. Bawang hijau ndayani supaya tingkat gula ing getih, mundhak imunitas. Parsley relieves spasm. Celery cleans vessels and slows down aging. Elinga yen ijo kudu tansah ana ing meja, lan ing nomer gedhe banget! Mangan jus sing seger supaya dheweke bisa menehi sampeyan kabeh vitamin!
Bran
Bran minangka sumber serat. Kalori ora ana ing ngendi wae, nanging ora bisa dicerna ing awak, nanging mung swell, saéngga awak bisa ngolah kalori. Yen sampeyan nambah bran kanggo kefir, keju, porridge utawa pastri, sampeyan miwiti mekanisme penghapusan slag. Elinga yen bran kudu kudu dikukus, saupaman ngenteni efek ngelawan (sembelit).
Infusions saka Jamu lan ijo
Yen sampeyan nyiapake infusions saka herbs, banjur bakal miwiti perang lemak efektif. Akeh ahli nutrisi nyatakake saben dina sampeyan kudu ngombe 5 cangkir tèh ijo. Teh ngresiki pembuluh lan duwe efek diuretik. Jamu ora perlu diwutahake karo banyu sing nggodhok, luwih apik kanggo nancepake banyu panas, supaya bisa ngirit vitamine sing luwih migunani kanggo sampeyan.
Kanthi bantuan produk-produk kasebut, sampeyan bakal bisa ngalami kesehatan lan stabilitas. Umume, daging, endhog lan mentega uga kudu ana ing dietmu. Elinga yen daging kudu dietary (domba, pitik, daging sapi), kudu dimasak kanggo pasangan utawa ing oven. Supaya diet kudu protein sayuran: kacang polong, kedele, kacang buncis lan kacang buncis. Nanging, coba watesan dhewe, amarga padha duwe kalori akeh.
Lan ing mburi narasi aku pengin ngomong yen produk bisa dipangan mentahan, ora mbantah dhewe iki! Elinga yen meh kabeh vitamin siap kanggo masak. Yen sampeyan mung mangan panganan sing enak, banjur ati sampeyan bakal bisa nyepetake, lan awak ora bakal nyedhiyakake kabeh zat sing dibutuhake. Minangka aturan, amarga iki, wong ngembangake kabeh jinis alergi lan barang-barang sing ora nyenengake, sing sejatine ora ana hubungane karo pakane. Mulane, mangan sayuran sing luwih seger, woh-wohan lan sayuran. Panganan nyoba kanggo gawe kanggo pasangan - iku éca lan sing paling wigati migunani! Ninggalake crust lan panganan lemak ing wektu-wektu langka nalika sampeyan bisa ngusir panganan kalori kanthi dhuwur.
Ana liyane sethitik rahasia - ora nambah uyah nalika sampeyan nyiyapake pangan. Iku luwih apik kanggo nindakake iki ing meal, nyoba ing wektu sing padha kanggo uyah pangan karo kurang. Mesthi wae, sampeyan ora bakal gampang, nanging nalika bobot sampeyan wiwit pindhah menyang angka sing dikarepake, sampeyan ora pengin ngonsumsi uyah.
Mesthi, iki ora kabeh daftar produk sing bisa dianggep karo dietary, bisa ditambah. Nanging elinga yen ora ana barang apa sing disedhiyakake, ora bakal ana kamar kanggo saos tomat, sosis, keripik kentang lan mayones. Iki minangka produk sing ora bisa digunakake malah dening wong sing ramping lan sehat, ora kanggo sebutne wong sing berjuang karo bobot keluwihan.