Ing wayah sore, panganan uga luwih enak tinimbang ing wayah awan. Apa alasane? Iku angel kanggo kita ngalangi dhéwé lan ora mangan éca sing apik. Carane gawe lemes sadurunge bed? Sawise kabeh, kadhangkala sampeyan wis turu lan aran yen sampeyan siap mangan gajah. Sampeyan takon, apa sampeyan bisa mangan?
Sampeyan ora bisa keluwen. Sawise kabeh, ora ana barang sing becik. Apa ora mangan ing wayah sore? Kasunyatan prasaja yaiku yen ing wayah wengi kabeh proses ing awak mudhun alon, kalebu pencernaan. Mulane, pangan, sing ana ing weteng ing wayah wengi, wis di-debug dadi jaringan adipose. Kabeh barang sing ora bisa diganggu. Iki kabeh ndadékaké ing mangsa kanggo pambentukan racun sing diserap menyang getih.
Supaya aja kaget nalika nemokake yen rambut kita kurang, kekebalan awak lemes, lan kulit wajah katon ora sehat. Ya, sampeyan bisa ngerteni yen ana bobot keluwihan, sing angel disingkirake.
Nggawe serangan kelaparan ing wayah sore ora trep. Sawise kabeh, sampeyan ora bisa mangan saka nedha bengi. Lambung ora bakal tahan. Interruptions kasebut bisa ngaruhake awak. A serangan keluwen bisa nyebabake insomnia, lan ing 3:00 ing esuk sampeyan bisa tangi karo napsu kasar. Mulane, biaya lampu supper kanggo telung jam sadurunge bedtime. Bisa dadi keju karo cracker utawa salad. Pilih panganan kanthi nilai kalor negatif. Dadi dina iki kita bakal nimbang apa sampeyan bisa mangan, lan apa sampeyan ora bisa sadurunge turu!
Apa sampeyan ora bisa mangan sadurunge arep turu?
Sadurunge arep turu, sampeyan bisa mangan panganan, nanging ana dhaptar panganan sing ora dilarang sing bisa nyebabake awak.
Kafein
Sadurunge ngaso, supaya panganan sing ngandhut kafein. Dheweke ora bakal ngenteni kowe nganti suwe. Kopi utawa tèh ora kudu tahap paling ora 1,5 jam sadurunge bedtime. Ombenan kasebut ngandhut kafein gedhe, malah teh ijo.
Aja mangan coklat ing wayah sore, malah ireng. Mesthi, saben wong ngerti yen migunani lan malah amarga sampeyan bisa ngilangi bobot, nanging ngilangi ing wayah sore saka diet. Iki nyurung lan nyenengake sistem syaraf.
Umumé, kudu ngilangi panggunaan manis ing wayah sore. Sampeyan bisa nikmati rasa enak ing separo pisanan.
Panganan lemak
Rasakena ing wayah sore sing dhuwur lemak. Aja mangan pizza, kentang goreng, daging lemak. Kabeh sing ngandhut akèh lemak ora kena mangan. Iki ora bakal nyedhaki sampeyan turu, lan panganan bakal dicerna kanthi cepeng. Ngliwati saka keju lemak lan mentega.
Cereh manis
Akeh wong seneng ngombe sereal karo gula ing wayah sore. Sereal flax manis ing wayah wengi iku gagasan banget ala. Mung, awak ora duwe wektu kanggo ngobong kabeh kalori. Sayuran iki bisa dipangan nalika esuk. Kanggo menehi awak energi sing cukup. Ing wayah sore, jinis pangan iki ora cocok.
Ngalahake
Panganan pedhes ing wayah wengi ngalami turu. Amarga cemilan kaya, sampeyan bisa duwe insomnia. Cemilan cemlorot diklasifikasèkaké minangka panganan larangan ing wayah sore. Amarga panganan, sampeyan bisa nemu rasa ora nyaman ing weteng, kembung, heartburn.
Daging abang
Apa sampeyan duwe wayah sore? Wigati kanggo matesi dhewe. Malah yen pikantuk napsu kasar, banjur nyoba ngontrol awak dhewe. Elinga yen ora dianjurake mangan daging abang sadurunge arep turu. Organisme bakal diwenehi wektu sethithik kanggo nyerna pangan. Sawise kabeh, daging abang ngandhut akeh protein lan lemak, lan mulane kudu dipangan ing wayah sore.
Kacang buncis
Kita kabeh ngerti yen kacang buncis sehat banget. Ing kono akeh serat, sing mbantu pencernaan. Nanging amarga serat iki, kacang-kacangan lan ora kena dipangan ing wayah wengi. Padha bisa nggawe rasa ora nyaman ing awak, lan iki bisa nyebabake gangguan weteng sore.
Apa sampeyan bisa mangan sadurunge turu?
Kita wis ngerti apa sing penting adoh saka ing wayah sore. Nanging apa sampeyan bisa mangan sadurunge sampeyan turu, ora kanggo aran keluwen, turu lan rasa gedhe?
Apple
Woh utama ing antarane "cemilan" yaiku apel. Bisa digunakake saben dina ing wayah sore. Sawetara ahli nutrisi nyaranake nindakake iki kanggo mundhut bobot awak. Apple karo apricot garing ngowahi pekerjaan saluran pencernaan.
Woh-wohan jeruk
Jeruk lan tangerine mung ngandhut 40 kalori. Mulane, bisa dianggep panganan kalori sing rendah, supaya bisa dipangan sadurunge amben. Padha sugih ing vitamins, utamané vitamin C, lan dheweke uga nanggapi pencernaan. Supaya siji mandarin sadurunge amben ora bakal mbebayani.
Celery
Ing siji oyod tanduran mung ngandhut 10 kalori. Sampeyan bisa nggawe salad utawa seger karo celery. Apik banget karo kombinasi shavers. Iku migunani banget kanggo weteng, iku diuretic alami, sing ngasilake racun.
Beets
Sadurunge arep turu, sampeyan bisa nggawe salad beetroot lan disajikake karo lenga zaitun. Ing beet minangka zat betaine, sing mbantu ngobong lemak. Sayuran cleanses awak racun lan mbenakake karya saluran gastrointestinal.
Kefir
Siji panganan asam-asam sing paling migunani. Isine akeh microelements lan vitamins. Dheweke uga diserap ing awak ing wayah sore. Minuman kasebut bisa dadi turu lan tumindak sing nyenengake kanggo awak. Bisa diombe nalika nyegah insomnia.
Bananas
Kita kabeh ngerti yen pisang dianggep woh kalori dhuwur. Ing 100 gram woh ngandhut 90 kalori. Nanging mikir dhewe, sampeyan ora bisa njupuk sebutir sodium saka siji pisang. Lan padha banget marem. Mulane, yen sampeyan ngrasakake keluwen sing kuwat sadurunge amben, banjur siji pisang bisa nylametake sampeyan.
Sadurunge arep turu, sampeyan bisa uga mangan roti cilik. Iku enak lan migunani. Yen sampeyan pengin apik, banjur saranake nggunakake minangka panganan cuci mulut woh cilik. Bisa dadi kismis, apricot garing, nanas, dll. Yen sampeyan pengin, sampeyan bisa cook oatmeal kanggo dhewe, nanging mangan bagean cilik. Sawetara ahli nutrisi ngidini malah kentang bakar sing dipangan ing wayah sore.
Saiki kita kenal karo produk sing ora bisa lan bisa sadurunge amben. Mulane, yen sampeyan pengin banget mangan, banjur aja nyegah keluwen awak. Njupuk, contone, apel lan mangan.