Sadurunge arep ngurangi bobot, sampeyan kudu milih sistem daya sing bener. Diet kudu ora mung ngurangi bobot, nanging uga menehi manfaat kanggo kesehatan. Apa sampeyan durung mutusake pilihan? Pilihan sing apik bakal diet diet kanggo ngurangi bobot lan nambah metabolisme.
Tindakan diet pulsa yaiku sistem panganan iki nyebabake kabeh masalah sing nyebabake jaringan adipose. Diet kepenak apik ing tugas iki, supaya sampeyan bisa ngalahake ekstra kilogram.
Diet impuls kanggo bobot mundhut ora njanjekake asil fenomenal ing telung dina. Cara sing komprehensif iki dirancang kanggo telung sasi . Nanging sampeyan ora mung bakal ngetokake bobot, nanging uga bakal ngowahi metabolisme. Lan iki luwih penting tinimbang ekstra kilogram. Kajaba iku, ing wektu iki sampeyan bakal sinau kanggo mangan kanthi bener lan bakal bisa nylametake kebiasaan gastronomi sing mbebayani.
Selaras karo prinsip nutrisi ora mbutuhake kurban akeh ing bagean sampeyan:
- Miturut karakteristik fisiologis wong bisa dipérang dadi rong jinis. Tipe pisanan yaiku wong sing entuk energi saka karbohidrat. Tipe liya diisi karo daya saing liwat lemak. Mulane, saben jinis wong nduweni ciri khusus ing nutrisi.
- Sajrone meal iku penting banget kanggo ora nyampur karbohidrat sing prasaja lan kompleks. Yen, contone, sawise spageti sampeyan mangan potongan roti, sampeyan ora bakal ngetokake bobot.
- Disaranake mangan ing bagian cilik saben rong jam, istirahat kanggo turu.
- Penyeduh teh lan kopi disaranake nggunakake ombenan favorit minangka sajian sing misuwur. Nyampur karo produk liyane ora trep.
- Protein sing kompatibel karo produk apa wae. Minangka sayuran sing ora kalebu pati.
- Sampeyan ora bisa nyampur lemak kewan lan sayur. Contone, daging babi paling apik digoreng ing mentega, lan ora nganggo kembang surya.
Wong sing luwih mbutuhake karbohidrat (jinis kurang) ditondoi kanthi kulit murni, ketahanan karo aktivitas fisik, ketekunan lan kemampuan kanggo konsentrasi kanggo wektu suwe. Kanggo wong-wong iki, rekomendasi ing ngisor iki bakal mbiyantu:
- Kanggo ngirit energi sedina muput, sampeyan kudu diisi karo karbohidrat saka esuk. Nanging aja ngalahake karo jumlahe.
- Teh lan kopi ireng kanthi jumlah cilik bisa ditampa. Nanging luwih becik kanggo mungkasi pilihan sampeyan ing banyu mineral tanpa gas lan tèh.
- Kabeh sayuran lan woh-wohan migunani tanpa larangan. Nanging utamané - jeuk lan ora nguntungke apples.
- Lemak jajanan, permen lan rempah-rempah bisa dikonsumsi, yen sampeyan pengin. Nanging mung kanthi jumlah cilik, rasa proporsi ora kalah.
Program mundhut bobot kanggo diet pulsa karbohidrat:
Esuke ing weteng kosong: Teh herbal karo gula.
Ing jam: roti cilik.
Sawise 2 jam: 20 gram roti lan kotak mentega, 30 gram keju karo tomat.
Sawise 2 jam: siji pisang utawa apel.
Sawise 2 jam: 80 gram iwak (daging rendah lemak); utawa 1 endhog karo kentang (panggang); utawa 1 sendok teh beras karo sayuran (kajaba kacang).
Sawise 2 jam: 2 bar coklat.
Sawise 2 jam: siji kaca buttermilk utawa susu kurang lemak.
Sawise 2 jam: jeruk utawa ora nguntungke apel.
Wong sing nampa energi saka lemak (jinis dhuwur) ditondoi kanthi tambah sweating. Kulit duwe masalah kulit, rambut normal utawa berminyak. Kanthi gerakan aktif, wong-wong kaya wis kesel banget. Padha butuh wektu sing luwih suwe.
Ternyata kanggo njaga wangun optimal ora bisa dilakoni tanpa lemak. Sawise kabeh, lemak iku sumber energi sing.
- Wong kaya ngene iki dina karo lemak sehat. Cukup saka sendok teh lenga zaitun ekstra prawan. Ora ana sing bisa nyekel utawa ngumbah lenga.
- Yen sampeyan aran luwe, sawise jam sampeyan bisa ngombe secangkir teh. Nanging ora sadurungé.
- Sampeyan dianjurake ora kanggo melu karo woh manis. Fruktosa, sing ana ing wong-wong mau, dadi gula putih lan disimpen ing pinggul lan pinggul. Yen bisa, ngganti sawetara woh-wohan kanthi sayuran.
- Sayur-sayuran ngandhut mineral lan vitamin. Kacang banget migunani, rutabaga, radish, avocado.
Program mundhut bobot diet diet pulsa:
Esuke ing weteng kosong: sendok teh minyak sayur.
Sawise 2 jam: tuwung teh herbal utawa ijo.
Sawise 2 jam: siji kaca buttermilk; utawa siji pisang.
Sawise 2 jam: 80 g saka unggas nggodhok, daging utawa iwak; utawa 1 endhog kanthi kentang panggang ing seragam; utawa sayuran kanthi siji sendok teh beras.
Sawise 2 jam: a tuwung saka tèh ijo.
Sawise 2 jam: sajian penuh sayur sayuran.
Dipandu dening diet impuls kanggo ngurangi bobot lan nambah metabolisme ing diet kudu kalebu: lemak, karbohidrat, panganan campuran, protein lan ombenan.
Lemak: sosis, minyak krim lan sayur, krim, alpukat.
Karbohidrat: sereal (roti, glepung, pasta), gula lan fruktosa (woh-wohan lan jus), produk karo gula susu (susu, krim sing ora nguntungke, krim, kentup manis, yogurt, keju gawe kenthang, .
Produk campuran: kacang buncis, kacang, pisang, prun, kismis. Karbohidrat sing ana ing produk kasebut ora bisa digabung karo jinis karbohidrat liyane.
Protein: produk susu tanpa gula susu (keju, keju, keju keras: Poshekhon, Rusia, tilpun, gouda, parmesan), sayuran, susu kalkun lan ayam, daging tanpa lemak, kacang polong.
Minuman: teh herbal, ijo lan ireng, kopi, coklat. Elinga yen ombenan minangka sajian sing kapisah.
Kanggo ngurangi rasa keluwen sajrone diet impuls, gunakake trik ing ngisor iki:
- Mangan balunge bebarengan karo apel. Padha ngemot norma iodine saben dina, lan padha nyumbang kanggo nyuda nafsu.
- Banget nyuda roso decoction mint. Yen mint ora, sampeyan bisa ngresiki untu nganggo kue pasta gigi.
- Sampeyan uga nyuda rasa akupresur keluwen. Kanggo nindakake iki, pijine titik antarane irung lan lip ndhuwur watara patang menit.
- Nyimpen rasa ngaso 10 menit sakwise mangan.
Panganan diet kanggo ngurangi bobot mbantu ngatur paramèter, normalizes metabolisme lan ningkatake nada sakabèhané awak.