Wis sampeyan pungkasanipun mutusake kanggo olahraga? Nanging, sakdurunge sampeyan ngeculake energi. Banjur pitakonan sing muncul, kepriye sampeyan bisa nandhang olahraga lan njaga swasana ati sing bener? Ana sawetara tips sing bakal mbantu ing kasus iki. Kaping pisanan, supaya latihan sacara teratur, dianjurake kanggo nggawe rencana fitness pribadi sing cocok kanggo awak sampeyan.
Ing mode wektu kudu diwenehake wektu kanggo latihan
Dina kudu direncanakake supaya sesi latihan njupuk ing jam khusus. Ing kasus iki, ora mikir yen latihan bisa diresiki menyang "wektu sing isih", sing meh ora tetep. Milih jam latihan, kudu dipandu dening kemampuane. Saben wong nduweni wektu sing paling apik kanggo latihan sing beda-beda, ana sing seneng latihan ing wayah esuk, wong luwih seneng latihan ing wayah sore, lan wong bisa ngleksanani nalika wayah sore. Saliyane sampeyan milih, sampeyan kudu ngetutake regimen latihan tartamtu - latihan kudu dilakoni bebarengan lan ing paling ora rong minggu. Yen ana jadwal latihan sing jelas, efektivitasé mundhak.
Golek perusahaan
Sampeyan ora duwe cukup tekad, banjur ngajak pacare utawa kanca menyang olahraga. Latihan gabungan nambah tanggung jawab, amarga nggawa wong liya, lan malah luwih kanggo mbatalake latihan, paling kamungkinan ora pengin. Kaya sing kacathet, setengah saka populasi populasi paling kerep milih aktivitas kelompok, supaya bisa diomongake, nggabungake kanthi migunani. Migunani - olahraga, penake - komunikasi. Nanging ing kene perkara utama kanggo elinga yaiku yen goal sampeyan ora kanggo komunikasi karo kanca ing simulator, nanging fitness.
Pilih olahraga sing sampeyan seneng
Dewan mesthi ora pati penting, nanging tumindak. Yen sampeyan milih olahraga sing sampeyan seneng, mula efektifitas latihan mundhak ing ganda. Yen sampeyan ora ngerti olahraga apa sing arep dihindari, nanging ing wektu sing padha seneng nonton TV, sampeyan butuh sepeda latihan kompak. Banjur sampeyan bisa nonton TV, ora lungguh ing kursi, nanging ing sawijining latihan. Iku migunani lan nyenengake.
Aja ngukur awak saben dina
Mungkasi ngimbangi saben dina, amarga bobote ora ngurangi sawise saben sesi. Sampeyan bisa ngawasi kemajuan, mesthi, nanging mung sepisan seminggu. Saben fluktuasi saben dina bobot ing salah sijine pihak ora mung bisa ngobati olahraga sampeyan, nanging uga nguculake sampeyan.
Workout wiwit cilik
Sampeyan mesthine ora bisa diwiwiti ing awal, ora ana apa-apa nanging nyengir otot lan keengganan terus kanggo latihan sing ora bakal dilalekake. Indikator kudu tambah alon-alon, supaya moderat atimu. Elinga bab liyane, sampeyan kudu ngendhokke sawise latihan.
Aja dadi wong liya
Sampeyan ora perlu mbandhingake dhewe karo wong liya, amarga ana keraguan sampeyan bisa nguculake sampeyan, amarga sampeyan bakal mungkasi muter olahraga sadurunge sampeyan sadhar yen asil isih ana. Elinga, kabeh wong duwe kesempatan beda lan persiapan fisik awal, pramila ora ana rembugan comparison.
Nggawe latihan ora terjawab
Kabeh wong sakperangan alesan ora latihan. Yen kedadeyan iki, sampeyan kudu nglakoni wektu liyane. Liwat ngirim ora dadi sistem, sanajan sampeyan ora duwe wektu kanggo ngalih jadwal latihan ora perlu, utamané yen ora ana alesan sing apik. Sampeyan kudu kanthi yakin lan cetha menyang tujuan sing dimaksud.
Kebiasaan iki diwenehake kanggo kita saka ndhuwur
Aja mikir yen entuk mlayu esuk iki utawa ora, menyang gym ing wayah sore utawa ora. Kanggo nyegah pitakonan kasebut, sampeyan kudu nyoba latihan minangka bagean saka rutinitas saben dina.
Sasaran sing bener wis setengah sukses
Miturut nyetel gol, sampeyan pengin entuk asil tartamtu. Kang gedhe? Kanggo nambah siluet kabeh saka tokoh, kanggo ngiyataken otot-otot sikil lan / utawa pencet, kanggo mbenerake sikep? Saka goal pesawat bakal gumantung rencana latihan sing dituju kanggo nggayuh tujuan kasebut. Pelatih pribadi bakal mbantu nggawe rencana kanthi bener.