Kalsium.
Iki minangka komponèn utama untu, saéngga kalsium perlu dipangan kanthi jumlah pangan sing cukup. Kalsium akèh ditemokake ing prodhuk ing ngisor iki: ing curd, susu, krim ora nguntungke, bran, iwak, wortel, beets, radish, lettuce, kacang, celery, bayam, kacang almond, madu, anggur, strawberries, jeruk, . Uga migunani uga. Saliyane kanggo pangan, kanggo nguatake untu ana uga obat sing ngandung kalsium, umpamane, kalsium glukonat.
Munculé obat sing ngandhut kalsium kabèh kanthi vitamin D diterangake kanthi nyatakake penyerapan kalsium cukup ora mungkin karo asupan vitamin C sing ora cukup. Akeh vitamin D ditemokake ing ati, iwak lan iwak lenga. Uga, awak manungsa bisa ngasilake vitamin D ing kulit sajroning pangaruh sinar ultraviolet. Mulane, kanthi cara urip sing bener, mlaku-mlaku lan nutrisi seimbang, perlu kanggo obat-obatan tambahan.
Fosfor.
Ing untu, kalsium saiki ana ing ikatan kimia kanthi fosfat ing fluorida lan hidroksiapatit. Yen ora ana fosfor jroning untu, lapisan untu mesthi bakal rapuh, sing bakal nyegah untu saka fungsi kasebut. Ing babagan iki, dokter gigi menehi saran nggunakake produk sing ngandung fosfor.
Umumé, fosfor lan kalsium dicerna kanthi bener nalika dipangan ing panganan kanthi proporsi tartamtu. Alami, kanggo ngetung jumlah lan patuhi proporsi iki, nyatane, iku ora mungkin, supaya bisa cukup kanggo ngawasi diet. Fosfor ditemokake ing kacang ijo, lentil, kacang, celery, sereal, ati kodhe, iwak, daging, soy.
Fluorida.
Enel kuping, sing mung erupsi, ngandhut hydroxyapatites (garam kalsium lan fosfor) ing matriks protein. Sajrone wektu, ion fluoride nembus menyang struktur, sing salajengipun ing lapisan lapisan enamel bentuk fluorapatite anti-karier lan tahan asam.
Sumber utama fluoride kanggo awak manungsa yaiku banyu. Mulane, ana korélasi antarane jumlah kasus karies ing wilayah tartamtu - ing panggonan sing beda ing banyu ngandhut akeh fluoride. Ananging, mokal kanggo ningkatake indikator iki kanthi bebas, saéngga sawetara negara (contone, USA) musatake sumber ngombé fluoridasi. Lan upaya Rusia digawe kanggo fluorinate banyu, susu lan produk panganan liyane. Saiki, solusi sing paling ditrima kanggo masalah iki yaiku nggunakake uyah fluorinasi. Ing referensi menyang stomatologist, gumantung saka kesehatan individu saka rongga lisan, dhokter bisa ndhaftar tablet sing mengandung fluorine. Tablet kasebut kudu dijupuk ketat miturut resep dokter gigi, panggunaan sing overdosis lan ora bisa dikontrol ing 90% kasus sing nyebabake keracunan.
Kenapa untu bisa ngrusak?
Salah sawijining penyakit sing paling umum yaiku untu. Iki diiringi saka ngumbah uyah kalsium saka lapisan untu. Iki amarga anané bakteri ing rongga lisan, sing diwilang ing tartar lan plak. Mulane, iku penting banget kanggo ora ngidini plak lan akumulasi bakteri ing kono. Fitur gizi ing kasus iki nduwe peran penting.
Karbohidrat utamané mbebayani kanggo untu, nanging ora kabeh, nanging sing bisa ningkataké reproduksi bakteri, umpamane, pati, gula, lan produk sing kalebu ing sajroning teh yaiku tèh manis, kèsètèk lan produk roti, jam, pasta, lan liya-liya. produk panganan duweni sifat sing lingering ing permukaan lan ing indentation saka untu kanggo wektu sing suwe lan kanthi mangkono minangka panganan kanggo bakteri. Lan bakteri uga wis ngowahi asam, ngancurake untu untu. Mangkono, ing wayah wektune, untu ilang kalsium, lan bakteri nembus luwih jero lan luwih jero, banjur banjur berkembang.
Nutrisi kanggo penguatan lan kesehatan untu: rékomendasi saka dokter gigi.
Kanggo nyegah pambentukan caries, penting kanggo mirsani sawetara aturan mangan sing sehat.
1. Pisanan, sampeyan kudu nyuda karbohidrat. Kanggo nindakake iki, bakal cukup kanggo matesi dhewe kanggo njupuk panganan sing enak utawa, yen bisa, kanggo ngganti sawetara permen karo sing kurang mbebayani, umpamane, nggunakake gula, nggunakake madu. Madu ora mbentuk plakat ing permukaan untu, amarga mung ngandhut gula alami. Kasunyatan sing menarik - remnants saka cookie dipangan bisa linger ing lumahing lan ing grooves saka untu nganti 50 menit, kanthi mangkono nggawe lingkungan sing apik kanggo reproduksi bakteri.
2. Kaping kalih, dokter gigi nyaranake nambah konsumsi serat tetanduran, kang ana ing woh-wohan lan sayuran. Sayur-sayuran lan woh-wohan nyumbang kanggo ngresiki alam saka permukaan untu, sing ngidini supaya tetep sehat maneh, mula kasunyatane - luwih migunani kanggo mangan woh utuh utawa sayur-sayuran tinimbang sing ilang.
3. Akeh produk, umpamane, sayuran asam lan woh-wohan, kubis lan broths daging, nyumbang kanggo produksi saliva kanthi jumlah akeh. Lan saliva minangka obat antidiarrheal apik, tegese ngresiki bakteri saka permukaan untu, nanging isih ngandhut zat antibakteri lysozyme lan kalsium, sing mbantu nguatake untu untu.
Nanging, kabeh aturan ing ndhuwur ora meksa sampeyan nyerahake coklat, permen, lan "sukacita urip" liyane, utamane amarga kekarone ing awak nyebabake pangurangan endorphin - "hormon". Carane dadi? Disaranake solusi sing prasaja - nyikat untu sawise saben jam kanggo 3 menit. Yen sampeyan ora ana ing omah, permen karet bakal mbantu, sing kudu ngunyah 5-10 menit sawise mangan. Nanging permen karet ora ngandhut gula, paling kerep digawe saka carbamide kanthi tambahan perasa lan pemanis. Ngilangke tutuk sawise mangan ora cara sing efektif kanggo nyegah bakteri saka multiplying.
Mulane, kekurangan perawatan lan kekurangan nutrisi bisa nyebabake pembentukan karies, lan, minangka asil, kanggo nyebabake dosis awal. Yen sampeyan ngelingi nutrisi kanggo untu lan mirsani aturan sing prasaja, iki bakal nggawe sampeyan luwih yakin minangka pemilik eseman sing cerdas.