Sembarang diet bisa diterusake, manawa bakal jangka wektu paling cendhek utawa paling abot. Titik ing kene cukup beda - penolakan sebagean produk tartamtu sing entuk manfaat kanggo awak ora bakal nggawa. Ing diet jangka panjang, mung siji sing bisa menang: dheweke tansah lan tanpa syarat ngenali aturan nutrisi sehat lan adhedhasar gaya urip sehat. Apa aturane iki? Sawise kabeh, sampeyan mesthi pengin tetep sosok langsing lan kesehatan banget kanggo kabeh taun suwene urip?
Aturan siji. Macem-macem pangananMungsuh utama sing pengin ngilangi bobot yaiku diet monoton. Daftar produk-produk sing diijini bakal dikurangi dadi minimal. Padha malah menehi masak kanggo cara sing apik. Iku apik yen sampeyan nambani kanthi kreatif pangan lan ngawula meja kanthi kreatif. Waras resep-resep asli. Copot saka salad banal meja lan kecap-kentang mashed. Sinau babagan nggawe komposisi sing padhang saka sayuran. Eggplants lan zucchini, wortel lan mrico manis, kacang ijo lan kacang ijo tansah migunani. Saben dina nambah bahan anyar kanggo dietmu. Tansah nindakake eksperimen kanthi kombinasi produk sing beda-beda. A meja kanggo nedha awan saben wektu sampeyan mesthi bakal banget. Panganan iku penggalih!
Aturan loro. Nolak manis
Sampeyan ora bisa ngilangi sing manis. Aja ngupaya supaya ora ngilangi panganan diet sing ngandung glukosa. Obat kita perlu. Lan gain bobot ora teka saka manis, nanging saka dipangan ing wayah wengi kue utawa jajan, dipangan "loro". Wangsulan utama yaiku ukuran. Sampeyan kudu ing kabeh. Iki kudu eling ing wektu paling angel urip. Saben uwong sing ngerti yen masalah jamming manis.
Ngomong dhewe yen dalan iki ora cocok karo sampeyan. Nanging yen sampeyan ora ngeculake awak dhewe ing wektu sing suwe, manis, dikonsumsi, banjur aja nyedari. Nggawe transisi kanthi bertahap. Ngganti kebiasaan rasa bisa angel banget. Ganti roti lan permen kanggo apricots, tanggal utawa prunes, anggur manis.
Aturan kaping telu. Seneng mambu panganan
Apa sampeyan menehi saran iki ngandhut trick reged? Ora, ora. Pancen, sampeyan bisa seneng karo aroma pangan. Yen sampeyan nyoba ngembangake pakulinan iki, sampeyan bisa kanthi gampang nyegah kakehan sing overeating lan ora direncanakake (saka mung gawe piala). Nikmat aromas panganan sing sehat, sampeyan ora bakal mangan apa-apa.
Aturan papat. Elingi rempah-rempah lan bumbu
Akeh wong sing salah, mikir babagan panganan sehat minangka panganan sing ora apik lan seger. Gunakake macem-macem rempah-rempah. Padha ora bisa waras saka dheweke. A kayu legi malah bisa nambah metabolisme ing awak, normalake metabolisme karbohidrat. Mambu vanilla sing éndah bisa mbebayani.
Aturan kaping lima. Aja ngetokaké karbohidrat
Saben uwong ngerti babagan diet protein populer. Padha bantuan kanggo cepet ilang bobot. Nanging awak uga butuh karbohidrat sing komplek. Kekurangan zat kasebut bisa nyebabake depresi, yaiku pamblokiran umum proses metabolisme. Lan iki bakal nyebabake penyakit.
Mangan cereals: oat, beras, buckwheat, kentang. Lan manawa sampeyan ngelingi persiapan sing bener saka produk kasebut lan ngawula ing meja.
Mangan kanggo sarapan kentang (cilik bagean) ora bakal nggawa gawe piala. Nanging kanthi nggunakake kentang goreng kanthi cepet, sampeyan bisa langsung ngalami bobot keluwihan. Makanan iki dhuwur kalori lan lemak banget. Lan ing wayah sore, kentang ora umum.
Aturan enem. Mangan alon-alon
Sing cepet-cepet mbebayani banget. Saben uwong ngerti iki. Nanging padha ngerti lan mangan! We disesali wektu kanggo mangan normal, nyegat ing roto utawa mung kanggo perusahaan. Ketoke, ora saben wong ngerti yen permen pepek jero panganan
nyebar lan ngolah kanthi enzim saka saliva. Iki nggawe saturate ing bagian sing rada cilik, mbantu nyerna pangan.
Aturan kaping pitu. Aja ngombe panganan
Aja nggunakake cairan nalika mangan. Iki minangka pakaryan banget gawe ketagihan. Ngombe dianjurake ing jam sawise nedha awan. Banyu prasaja minangka pilihan sing paling apik. Iki bakal mbiyantu operasi pankreas sing bener, sing uga menehi jus kanggo pencernaan. Tradisional "teh karo permen" iku kabiasaan banget.
Nanging pilihan sing paling apik kanggo nyoba mangan panganan nalika sampeyan ngelak. Sampeyan kudu mbedakake antara minuman lan pangan. Jus teh, warung lan toko diganti karo infus jampi utawa banyu kemasan kosong. Iki uga bakal nyuda isi kalori sing sakabehe saka diet.
Aturan kaping wolu. Mangan ing omah
Yen kabeh kantor ing kantor utawa ora seneng masak, banjur nedha awan ing cafe, mesthi gampang lan luwih trep. Nanging sampeyan ora bakal oleh pangan ana ing omah.
Aja lali yen diet sehat lan gaya urip sehat - iki kudu dadi kabiasaan. Padha nemtokake manawa umurmu bakal kaya.