Para ahli nutrisi nyathet yen luwih gampang kanggo ngetokake bobot ing sasi musim gugur-musim, tinimbang ing wong liya, supaya njupuk versi diet "musim gugur" ing ngisor iki.
5 diet musim gugur sing paling apik
1. Kuat
Saben wong ing urip nduweni kelemahan tartamtu, contone, akeh wanita sing nyoba ngetokake bobot, ora bisa nolak dhuwit cemeng dhewe, amarga diet sing dikembangake.
Sarapan
Gelas yoghurt kurang lemak, 50 gram keju sing sithik, sepisan gedhe saka semangka. Yen sampeyan ora dadi pacangan karo produk asam-asam, sampeyan bisa ngganti yogurt kanthi banyu asetik. Kanggo nindakake iki, ing segelas banyu sing anget, dilute 1,5 sendok teh asam asetat, merangsang pembakaran lemak.
Nedha awan
Salad lampu, masak, umpamane, saka wortel, apples, beets, kubis. 2 irisan roti rye cilik karo bran, sepasang tomat cilik, 70 gram daging ayam sing digodhog, plum gedhe.
Nedha bengi
120 gram daging sapi rendah, 50 gram jamur, tomat, 70 gram kentang mashed lampu lan siji ijo apel.
Alkohol
Kanggo nedha bengi, sampeyan bisa ngombe gelas anggur garing abang, bakal ngandhut karbohidrat ing aliran getih lan alon ngurangi pencernaan protein, sing nyuda nafsu.
Cemilan
Sajrone dina, sampeyan bisa mangan sawetara panganan ringan yen rasa keluwen gedhe. Sampeyan bisa milih ing antarane pilihan ing ngisor iki: a biskuit cilik tanpa krim, pisang, bun karo sosis.
2. Ing dietary
Diet iki banget ketat, lan kalebu kategori diet, bisa ditemokake ora luwih saka 4 dina.
Sajian utama sajrone dina yaiku: ing blendereizmichit 1 wortel, ana uga nambah jus saka lemon ukuran sedheng, woh sing disenengi cilik lan madu saka Mei. Kanggo telung dina blender iki bakal ngganti sampeyan kanthi sarapan, nedha awan lan nedha bengi.
Ing dina kaping papat diet, sepotong roti lan 100 gram kentang panggang diijini menyang sajian utama. Ing dina kaping lima, menyang diet biasa.
Sajrone diet, dianjurake ngombe jus alam lan banyu.
3. Diet Israel
Prinsip diet iki yaiku yen diet ora ngilangi produk apa wae, ing papan iku cukup kanggo ngolah diet saben dina lan ngasilake produk. Mung banyu sing disaring utawa diresiki bisa digunakake. Sadurunge miwiti sarapan, sampeyan kudu ngombe sendok teh minyak zaitun. Sawise manipulasi iki, sampeyan kudu ngombe gelas yogurt utawa kefir.
Sarapan 1.
Sebagean cilik oatmeal utawa buckwheat, salad cahya sayuran musiman sing paling disenengi, jajanan jagung utawa kacang polong sing digodhog. Sawise dina sampeyan bisa nambah 1 endhog pitik nggodhog kanggo sarapan. Sawise sarapan, ngombe cangkir teh ijo.
Sarapan 2.
250 gram woh sing paling disenengi, sing paling penting yaiku sing ora manis.
Nedha awan
Kanggo nedha awan, nggawe salad sayuran, contone, vinaigrette. Eseman kukus lan sayuran. Sawetara saka irisan roti ireng. A pencuci mulut bakal dadi apel panggang.
Cemilan sore
2500-300 gram woh tanpa gula.
Nedha bengi
A kaca yoghurt utawa kefir sing kurang lemak, dicampur karo ara, tanggal, prunes, apricot lan walnuts sing dicampurake ing blender - campuran iki stabilake karya usus. Sampeyan bisa ngombe karo teh tanpa gula.
4. Hadiah
Diet ora mung mbantu ngilangi bobot, nanging uga organisasi kesehatan.
Sarapan
"Salad musim gugur" saka 200 gram apel, 200 gram wortel lan 40 gram shredded ing horseradish blender, gula asin lan uyah asin, pour karo krim ora nguntungke lan campuran.
Ngombe kabeh luwih apik karo ombenan wortel: wortel mau diiseni ing karung lan diisi karo kaca saringan banyu adhem lan tetep ngadeg sajrone 3 jam. Sawisé iku, tambahake jus apel utawa cranberry lan gula sing sethithik.
Nedha awan
We cook soup from pumpkin We cut the bombs into half rings and fry it on any oil vegetable, add a glass of water, salt to taste and a piece of pumpkin. Kita nggoleki nganti meh siap lan isi nganggo glepung, sing kudu digoreng ing lenga. Kita ngirim menyang telusur lan cook nganti kosong.
Iwak karo mrico. We iwak iwak ing bêsik, gosong karo uyah. Ing saucepan cilik tuku sayur-sayuran lenga, nambah wortel, iris, setengah uyah, lan nyebarake iwak. Kabeh kudu ngemot krim sing ora gampang lemak lan disigar nganti 20 menit ing oven. Sawise kadaluwarsa ing wektu sing paling dhuwur ing iwak, nyebarake bawang bombay menyang setengah cincin lan nambah krim sing ora nguntungke maneh. Kita ngirim sajian kanggo 10 menit ing oven. Panganan sing wis disiram diwadhahi cemeng.
Cemilan sore
Ngombe. Ing susu curdled, nambah tablespoon saka jus beetroot lan jumlah jus lemon sing padha.
Kita nyiyapake mousse saka apples: ing 2 gelas banyu kadhemen, kanthi tsedroilimon, kita masak 400 gram apel, banjur grinden kabeh ing blender, nambah 60gram manga, 80 gram madu cair lan diobong. Sawise didhewekaken, massa dicampur ing blender nganti bentuk busa foamey putih. Nelpon digodhog.
Nedha bengi
Waluh porridge. Tuang minyak sayur cilik menyang pot lan tuangake setengah saka glepung beras. Wis kudu direndhem lan digoreng ing wajan. Ana, kita nambah waluh sing diiriske dadi kubus cilik, 3 sendok teh minyak, segelas banyu lan uyah lan gula sing sethithik. Sijine kashumozhno karo compote.
5. Diet Catherine Zeta-Jones
Aktris populer tansah katon apik lan njaga dheweke minangka thanks kanggo diet sup.
Sarapan
Kandhutan curd, salad sayur, gelas yoghurt alami, endhog pitik, rebus, saperangan babak sosis lan 70 gram jagung kaleng. Uga kanggo sarapan sampeyan bisa ngombe teh tanpa gula.
Nedha awan lan nedha bengi
Padha mung kalebu godhong. Sampeyan bisa masak nganggo resep apa wae, sampeyan bisa nggunakake sawetara opsi sing disaranake.
Sup krim saka aubergines. Eggplants dikupas, dipotong dadi persagi, uyah lan ngiwa nganti 20 menit. Kita nyelehake tomat ing banyu sing nggodhok, banjur kita nyopot saka kulit lan ngecorake menyang kubus. Woh iki di resiki lan dicithak dadi potongan cilik lan digoreng ing lenga ing wajan nganti kenthang, digesak ing panci lan nambah tomat lan godhok. Kanggo campuran iki, tambah aubergine sing dibuwis, tuku banyu lan cook nganti 20 menit. Bawang putih disigar lan dicampur karo krim. Kita sijine kabeh ing siji telusur lan ngalahake menyang negara krim.
Kene 5 diet musim panas iki bakal mbantu sampeyan mbusak superfluous-antimeters.