Kekebalan awak sing kuat lan kuat yaiku njamin fungsi awak sing stabil lan bener, ing endi kabeh unsur sing migunani kanthi lengkap, proses metabolik kelakon kanthi bener. "Nutrisi sing tepat. Carane akeh kalori bisa dikonsumsi saben dina "- tema artikel kita dina iki.
Nutrisi sing tepat diwiwiti kanthi nemtokake jam mangan asupan. Panganan kudu disebarake ing sajrone wektu adhedhasar jumlah kalori lan komposisi panganan pangan. Lan, mesthi, sampeyan kudu nyumbang set lan jumlah pasugatan. Wong sing diwasa lan sehat sing disaranake mangan telung nganti kaping papat dina, sing cocog karo nutrisi sing tepat. Wong sing kena penyakit sing digandhengake karo sistem pencernaan, para ahli nyaranake mangan enem wektu. Distribusi norma pangan saben dinane kaya iki:- sarapan esuk, sing katelu saka tarif saben dina;
- nedha awan lan nedha bengi nyenyet, witjaksono nganti seprapat saben dina.
Paling dietisi percaya yen pilihan sing paling optimal yaiku papat dhaharan dina, sing bakal ngidini awak bisa nyerep vitamine lan gizi sing sithik.
Nalika nemtokake diet kanthi jam, penting kanggo njupuk komposisi lan nilai energi saka produk kasebut. Kanggo sarapan utawa nedha awan, mangan pangan sing ngemot protein akeh (daging, iwak, kacang-kacangan), sing nambah kegiatan sistem saraf pusat. Sadurunge lagi turu, kudu nggunakake produk, sayuran, utawa woh-wohan sing ora ngemot, sing ora ngemot organ sing tanggung jawab kanggo pencernaan. Kelainan ngantuk diarani teh, kafein, bumbu pedhes, nalika ngaktifake sistem saraf. Saben panganan dianjurake wiwit kanthi nggunakake sayuran utawa salad, sing ngaktifake karya weteng lan nambah sekresi jus padharan. Uga, aja mangan panganan sing luwih panas tinimbang sèket derajat utawa luwih saka sepuluh derajat. Obrolan, nonton TV, maca buku sing obah saka asupan panganan sing tepat, uga masturbasi pangan negatively mengaruhi sistem pencernaan. Nutrisi miturut sistematis miturut jadwal yaiku pencegahan paling apik marang kabeh penyakit gastrointestinal. Ngurangi, contone, mangan pangan sing cetha, mrico, heartburn utawa gastritis ora ngancam sampeyan. Panganan kudu moderat, minangka overeating ndadékaké obesitas, sing bisa nimbulaké macem-macem penyakit, ngurangi kegiatan kekebalan.Nutrisi sing tepat uga gumantung ing umur. Dadi, sawetara watesan ing umur dini bisa ora bakal ditindakake kanthi wedi, nanging kanggo wong umur watesan sing padha kudu ditindakake kanthi bener. Wong nom-noman kanthi pencernaan sing sehat bisa mangan kabeh panganan, nanging ing jumlah sing diukur lan ora nyandhang siji spesies, penting kanggo diversifikasi. Wong sing luwih lawas disaranake mangan panganan sing asin supaya ora ngalami hipertensi. Wong sing umure wis limalas, mesthine luwih disenengi panganan kalsium supaya bisa ngreksa balung-balung kasebut saka brittleness lan keruwetan nalika umur tuwa (osteoporosis).
Apa tegese protein, lemak lan karbohidrat kanggo kita? Iku kombinasi sing tepat lan proporsi sing dadi pondasi diet sehat. Iku ora angel kanggo nemtokake apa sing kudu dadi isi ing panganan kanggo saben kita. Perlu kanggo nerusake saka jinis pendhudhuk sing ditindakake dening wong ing urip. Kanggo wong sing ora aktif, wong-wong mental, sing otak nyedhaki akeh energi, diet kudu ngandhut protein satus sepuluh gram, wolung puluhpuluh gram lemak lan telung atus telung atus lima puluh gram karbohidrat saben dina. Ing wong sing nyambut gawe kanthi manual, akeh energi sing diasilake dening otot. Mulane, pakewuh kanggo wong-wong mau ana satus limalas nganti satus rong puluh gram protein, wolung puluh nganti sembung puluh gram lemak, lan patang atus gram karbohidrat. Kajaba iku, awak kudu nampa serat lan vitamin.
Sumrarizing ing ndhuwur, kita bakal nimbulaké sawetara kesimpulan babagan nutrisi sing tepat:
1. Pangan kudu seger.
2. Keanekaragaman lan keseimbangan nutrisi.
3. Ana ing diet sayuran mentah lan woh-wohan.
4. Moderasi ing nutrisi.
5. Kompatibilitas produk.
6. Njupuk kesenengan maksimum saka panganan.
7. Gizi sing tepat kudu dadi dalan uripmu.