Tema artikel kita saiki yaiku "Nutrisi lan kesehatan, cara mangan tengen".
Inggih, ing wekdal samangke, tiyang-tiyang, pungkasanipun, wiwit mikiraken gizi ingkang tepat - piyambakipun lan kanca sanesipun. Kanggo mikir mung apa keuntungan evolusioner nggawa kita menyang - iku modern lan bergengsi kanggo mangan produk alam. Saiki, mesthine, mung bocah enom mangan sing bener lan imbang - nalika wong tuwa Feed mau ing wektu tartamtu lan nggabungake jinis panganan sing beda-beda. Wiwit umur sekolah, diet ditetepake - ora cukup wektu, cemilan wiwit, "buns karo teh" sing populer, lan liya-liyane. Malah luwih angel kanggo wong diwasa, bisnis, utamane wanita. Gambar khas wektu kita: kanggo banget njagong ing diet paling ketat - ilang kontrol - maneh gain bobot. Banjur siklus diulang maneh. Sing paling gigih bisa urip nganti pirang-pirang taun. Ing wektu sing padha, ngerti yen dheweke bisa ngrusak kulit lan awak.
Ora, nutrisi sing tepat ora diet kabeh. Cukup rasio protein, lemak, karbohidrat, lan mineral. Saiki, awake mangan panganan sing manis, asin, lemes lan ora ana barang sing seger lan asem. Sayange, kabeh iki mengaruhi awak ing mangsa ngarep. Nalika lagi ngomong, nganti telung puluh taun, wong mbuwang kesehatan lan syaraf kanggo nggawe dhuwit, sawise telung puluh - mbayar dhuwit kanggo nambah kesehatan lan syaraf.
Nutrisi lan kesehatan, carane mangan tengen? Carane akeh wong takon piyambak pitakonan iki, lan ing wektu sing padha tangan ditarik menyang liyane éca, nanging ora nguntungake bun. Kudu mangan 3-5 kali dina. Spesialis nimbang nomer iki dadi optimal. Asring, nanging sethithik - yaiku motto nutrisi sing tepat. Ing wektu sing padha, panganan sing paling kuat lan dhuwur kalori kudu nedha awan, sing kaping kalih saka segi energi - sarapan, nedha bengi sing paling gampang. Panganan pungkasan kudu paling ora 3 jam sadurunge bedtime. Preferensi kudu diwenehake kanggo ne abang-engan masakan, amarga sawise sawetara padha ilang nilai biologi, mung kalori tetep. Kajaba iku, pangolahan fermentasi lan rusak diwiwiti ing wong-wong mau. Uga, panganan kudu kaya macem-macem - para ilmuwan nyatakake: ora ana produk siji sing bakal kanthi nyedhiyakake awak kita karo kabeh zat sing perlu. Kajaba iku susu ibu saka wanita sing, nganti 6 sasi, ngganti anak karo kabeh produk liyane.
Aturan sing kondhang: nambah konsumsi pangan sing sugih ing asam lemak tak jenuh (unggas, iwak lan panganan segara), lan sauntara ngurangi proporsi jenuh (daging, endhog, keju, krim); nambahake jumlah serat lan karbohidrat komplit (sayuran, woh-wohan, sereal, roti saka tepung wholemeal); ngganti lengo kewan karo lenga sayur-sayuran; ngurangi jumlah uyah lan gula ing diet saben dinane. Nyoba ora mangan panganan goreng, glepung (maneka warna kue-kue), panganan kaleng. Kabeh iki kita ngerti. Nanging mung kanggo ngerteni iki cukup angel. Sawise ora ana apa sing dipangan, nanging uga mung kanggo mangan ing wektu. Mbokmenawa, mung omah-omah ibu bisa menehi pampas lan omah karo macem-macem ne abang.
Padha penting banget yaiku nutrisi. Ing mangsa panas lan musim panas, pangolahan metabolisme luwih cepet, lan energi luwih akeh. Mulane, dianjurake kanggo ngonsumsi panganan liyane. Ing mangsa gugur lan mangsa, sauntara, perlu nambah panggabungan produk kaya protein lan lemak. Nanging ora bisa mangan nganti suwe, mung siji sajian utawa produk, mesthine kudu diganti. Mulane, mono-kit mung apik kanggo wektu sing cendhak lan kudu kanthi dhukungan obat-obatan sing nduweni vitamin.
Miturut ahli, diet saben dina kudu nyakup roti, serealia lan pasta, kentang, woh-wohan lan sayuran, susu lan produk susu kanthi kurang lemak lan uyah, iwak utawa unggas, ora ana rong bagian alkohol (siji porsi - 10 g alkohol murni) . Kanggo wong sing sehat lan sehat, - 2500-2700 kalori, kanggo wong sing umur pensiun - 2300 kalori.
Sampeyan kudu eling yen akumulasi simpenan lemak ing awak iku cara sing bener kanggo ngembangake penyakit serius, kayata diabetes mellitus, contone. Kajaba iku, iku banget angel kanggo nyisihaken mau. Ora kaya lapisan lemak normal sing ngreksa pipi, dodo, mata lan ginjel saka efek sing salabet saka lingkungan, endhepan lemak ing pinggul lan abdomen meh ora disedhiyakake karo getih. Mulane, kita ora kalah bobote yen perlu - dhisik kabeh, kulit lan dodo dadi lembab, pasuryan wis diasah, dadi garing. Iku ora kabeh goal sing kita kepengin. Ngilangi bobot kudu karo atine, mboko sithik, tanpa kaku kanggo awak.
Upaya sampeyan kanggo ndarbeni lan ngreksa tokoh sing apik bakal mung bisa sukses nalika disedhiyakake dening nutrisi sing tepat, cukup lan fisik. Rasa seneng, macem-macem, ne abang lan sehat, banjur sampeyan bakal tansah sehat lan swasana ati apik!