Dina iki, cara sing paling cepet, paling aman lan paling nyaman kanggo lelungan yaiku kanggo mabur kanthi pesawat. Nanging, ora kabeh iku sampurna. Situasi ing bidang lan sawetara wektu sing kagayut karo penerbangan jarak jauh bisa nimbulake stres ing sawetara penumpang. Publik iki nyedhiyakake rékomendhasi babagan ngatasi stres sajrone penerbangan sajrone pesawat lan nggawe trip minangka penake lan nyaman.
Kelembapan udhara sing kurang.
Kelembapan udhara ing pondhok nalika penerbangan dijedhepake nganti 20% lan ngisor, sing padha karo kelembapan ing ara-ara samun. Ora bisa nyebabake bebaya sing penting kanggo kesehatan, nanging bisa nyebabake rasa ora nyaman kanggo kulit, mata lan membran mukus irung lan tenggorokan.
Kanggo nyegah efek negatif, sampeyan kudu nglakoni:
- Sajrone penerbangan, ngombe banyu sing cukup.
- Sampeyan kudu dikurangi, nanging luwih becik ora ngombe alkohol lan kopi ing wektu iki. Iki kudu rampung amarga minuman iki, lan kabeh sing ngandhut kafein, nyebabake dehidrasi.
- Diselehake ing kaca tingal tinimbang lensa kontak - iki ora bakal ngganggu mata,
- Sajrone penerbangan ora nggunakake dandanan, maksimum - lambe Panjenengan lambé lan mripat karo mascara. Nanging ora ana tegese lan bayangan tonal. Gunakake krim kanggo ngresiki pasuryan. Obat sing paling apik bakal dadi aerosol moisturizing sing ngandung banyu mineral.
Long tetep tanpa gerakan.
Pesawat kudu njagong ing wektu sing cukup ing pose sing padha. A tetep dawa tanpa gerakan bakal alon sirkulasi getih. Akibaté, bangkèkané sikil ing sikil, sing ndadèkaké trombosis, lan ing sikil bakal ana sensasi nyenyet, sing bisa tahan sawetara dina.
Kanggo ngono, ana uga sawetara syarat sing kudu ditemokake:
- Pilih papan ing ngendi ana papan sing bebas ing ngarep kursi, biasane baris pisanan, lan baris ing jejere kahanan darurat.
- Ngombe banyu lan jus, lan rampung nyerahake warung lan alkohol kanggo periode penerbangan.
- Kurang ngombe.
- Coba ngganti pose ing ngendi sampeyan lungguh saben sasi. Yen pesawat njupuk luwih saka rong jam, banjur saben 60-90 menit kudu munggah lan pindhah ing salon.
- Kanggo pesawat, milih sandhangan sing wiyar lan alami. Werna sepatu sing luwih cedhak, luwih becik lali. Yen sampeyan ora bisa nindakake tanpa pasangan model, banjur copot.
- Yen sampeyan ngrasakake ketegangan ing sikil sampeyan, nglakoni latihan kaya mengkene: goyangake sikilmu dhisik ing siji, banjur ing sisih liyane, banjur tarik kaos kaki, copot tanganmu kanthi apik, copot tangane, terus-terusan numpangi tangan, lan tahan nganti 5-7 detik, banjur santai maneh.
- Kanggo sawetara jam sadurunge pesawat ing pesawat, ngombe nganti 10 miligram aspirin. Iki nyegah gumpalan getih.
Masalah karo apparatus vestibular.
Wong sing kesengsem karo piranti mabuk lan piranti vestibular sing kuwat kudu milih panggonan sing cedhak karo pesawat. Aja ngalang-alangake mripatmu, yaiku, maca utawa ndeleng liwat porthole. Kanggo nyegah seasickness, luwih apik nutup mata lan ndandani awak ing siji titik. Sajrone penerbangan, uga 24 jam sadurunge, sampeyan ora kudu njupuk alkohol. Nanging sadurunge kebangkrutan ing bidang, njupuk obat marang gerakan penyakit. Apik bisa mbantu Aviamarin, Bonin, Kinidril utawa Aeron. Bantuan lan antihistamin sing digunakake kanggo alergi. Iki kalebu "Diphenhydramine", "Pipolphus" lan "Suprastin". Padha ora langsung, nanging sawise rong jam utawa luwih.
Ngowahi zona wektu.
Akeh masalah sing adhedhasar wektu sing beda-beda, sing kabeh wong sing lelungan lan nglewati saperangan zona wektu bakal ngadhepi. Iki bisa ndadekake kesehatan akeh. Iku bakal angel banget kanggo wong-wong sing wis terbiasa tangi bebarengan utawa manggon ing rezim tartamtu. Penerbangan ing sisih wétan digawa luwih akeh tinimbang arah kulon. Akibaté, jam biologi ngeculake, lan gejala kayata nyenyet, turu, utawa masalah pencernaan bisa uga katon.
Supaya luwih gampang ngatasi stres, utawa malah ngurangi, gunakake tips iki:
- Sadurunge penerbangan, mindhah mode sampeyan dina kanggo jam loro utawa luwih jam.
- Duwe istirahat sakdurunge mlebu pesawat.
- Yen bisa, pilih ora sethithik tur pesawat dina.
- Sajrone penerbangan, mangan panganan sing enak lan ngombe banyu akeh.
Tindakake kabeh tips sing diwenehake ing artikel kanggo nggawe pesawat minangka nikmat sabisa.
Duwe ngrambah, iku worth nyoba kanggo ngapusi lan tangi ing zona waktu lokal. Aja turu luwih saka rolas ing wayah wengi miturut wektu lokal, utawa jam internal ngandhani sampeyan. Kanggo mbangun awak kanggo wektu sing anyar bakal njupuk paling ora seminggu. Mulane, yen kunjungan menyang negara liya bakal loro utawa telung dina, sampeyan ora bisa ninggalake regime biasa.
Lan pungkasanipun, terus-terusan nglamar penumpang-penumpang kedokteran mesthi ora bakal lali nggawa dheweke menyang pesawat ing bagasi tangan. Utamané rekomendasi iki nyedhaki wong sing nandhang penyakit kardiovaskular lan diabetes mellitus.