Peran biologi saka vitamin PP.
Ora ana prosès pangurang oksidasi tanpa vitamin PP. Kajaba iku, vitamin PP nduweni efek sing migunani kanggo metabolisme lemak, ningkatake wutah jaringan normal, ngurangi tingkat "ala" lan kolesterol sing ora perlu ing getih, njupuk bagian ing konversi lemak lan gula dadi energi. A cukup vitamin PP ing awak manungsa nglindhungi saka hipertensi, diabetes, trombosis, lan penyakit kardiovaskular. Uga, vitamin PP ningkatake fungsi normal sistem saraf. Yen sampeyan njupuk ekstra vitamin PP, sampeyan bisa nyegah utawa nyegah migren. Saliyane kuwi, jumlah vitamin PP sing cekap duweni efek sing bermanfaat ing kesehatan saluran pencernaan lan weteng: nyedhiyakake pambentukan jus padharan, nglawan inflamasi sing ana lan berkembang, ngrangsang pankreas lan ati, ningkatake gerakan pangan ing usus.
Kajaba iku, vitamin PP penting kanggo pambentukan sel getih abang lan sintesis hemoglobin. Vitamin iki njupuk bagéyan ing mbentuk latar mburi hormonal, iki minangka salah siji saka macem-macem utama vitamin iki saka wong liya. Vitamin PP duweni peran ing pambentukan progesteron, estrogen, insulin, testosteron, tiroksin, kortison - hormon sing perlu kanggo fungsi sistem lan organ.
Vitamin PP, asam nicotinat, niacin, vitamin B3 - bisa dikatutake minangka jeneng siji zat. Asring diarani asam nikotinat utawa niasin, lan nikotinamida minangka turunan asam nikotinat. Minangka dikenali dening para profesional medis, niacin minangka obat paling efektif kanggo ngatur kolesterol ing getih.
Berkat niacin, energi diprodhuksi, lan tambahan, mbiyantu njaga operasi normal jantung lan sirkulasi getih. Kajaba iku, niacin uga kalebu ing metabolisme, kalebu asam amino.
Ana kasus nalika, thanks kanggo niacin, wong sing slamet saka serangan jantung tetep urip. Niacin bisa netralake serangan jantung, lan nyepetake urip pasien, sanajan dheweke mandheg njupuk vitamin kasebut. Uga, vitamin iki ngurangi tingkat trigliserida, sing kanggo diabetes tipe 2 lan hipertensi biasane nambah.
Nicotinamide bisa nyegah perkembangan diabetes, lan iki amarga kasunyatan sing ngreksa pankreas, sing ngasilake insulin saka karusakan.
Dhokter wis suwe mangerteni yen karo diabetes tipe 1, nikotinamide nyuda kebutuhan kanggo injeksi insulin. Lan minangka nicotinamide obat nyegah nyuda penyakit kanthi luwih saka 50%.
Nalika penyakit sendi - osteoarthritis, sing disebabake: keluwihan, keturunan, kekurangan zat gizi ing jaringan, umur (ing awak kabeh saham wis kurang) nikotinamide sacara nyata nyuda rasa sakit, saingga nambah mobilitas sendi.
Nicotinamide, uga niacin, nyebabake kelainan emosi lan neuropsychik, nyuda depresi, kuatir, nyegah perkembangan skizofrenia, lan nambah konsentrasi.
Kebutuhan saben dina organisme ing vitamin.
Kanggo diwasa, intake saben dina iku 20 mg vitamin PP. Kanggo bocah enem sasi, 6 mg saben dina cukup, nanging dosis saben dina kudu tambah kanthi umur, lan nalika bocah tekan remaja, norma saben dina kudu 21 mg. Menapa malih, bocah-bocah wadon PP vitamin kurang dibutuhake tinimbang wong enom.
Kanthi saraf utawa fisik, tingkat saben dina mundhak nganti 25 mg. Norma saben dina vitamin PP kudu ditingkatake nganti 25 mg utawa luwih nalika meteng lan lactation.
Apa úa vitamin PP?
Kaping pisanan, vitamin iki ditemokake ing produk asal sayur: wortel, brokoli, kentang, kacang polong, ragi lan kacang. Kajaba iku, vitamin PP ditemokake ing tanggal, tomat, glepung jagung, produk sereal lan sprouts gandum.
Vitamin PP uga ditemokake ing produk panganan kewan: daging babi, ati sapi, iwak. Uga ana ing produk kayata: endhog, susu, keju, ginjal, daging putih ayam.
Sawetara jamu uga ngandhut vitamin PP, yaiku: sage, sorrel, alfalfa, burdock root, hips mawar, gerbil, chamomile, nettle. Semono uga semanggi abang, kucing kucing, wiji adas, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hop, cayenne pepper. Lan liyane oats, dandelion, ocharock, mullein, raspberry godhong, parsley, ginseng.
Yen awak duwe asam amino esensial tryptophan, banjur bakal nyumbangake pembentukan asam nikotinat. Asam iki bakal cukup yen kewan kasebut kalebu cukup protein protèin kéwan.
Kabeh barang kasebut duwe nilai sing beda, amarga padha ngandhut vitamin PP ing macem-macem formulir. Contone, ing jagung, sereal, vitamin kasebut dumadi ing wangun kasebut supaya awak ora bisa nyeret. Lan ing legumes, ing contrary, kanthi gampang digestible.
Kurang vitamin PP.
Kekurangan vitamin iki bakal nyebabake nyuda rasa napsu, mual, nyeri sirah, pusing, soreness saka gums, esophagus lan mulut, mambu saka mulut, diare, masalah pencernaan. Kekurangan bakal mengaruhi sistem saraf: kelemahan otot, lemes, insomnia. Iritasi, apathy, ngelu, depresi, demensia, delirium, mundhut orientasi, hallucinations.
Ing kulit, kekurangan vitamin PP bakal mengaruhi: dryness, pallor, retak lan ulcer corrosive, peeling lan abang kulit, dermatitis.
Kajaba iku, kekurangan bisa nyebabake tachycardia, kelemahane kekebalan, nyeri tungkake, nyuda tingkat gula darah.
Sajrone nyiyapake vitamin PP, maksimal 20% wis ilang, sing liyane diolah karo panganan. Nanging cara iki digested gumantung ing panganan sing wis dipilih, utamané jenis produk protein sing wis dipilih.
Vitamin PP: contraindications kanggo nggunakake.
Contraindications: exacerbation saka penyakit tartamtu saka saluran pencernaan: peptic ulcer saka weteng, karusakan ati abot, ulcer peptic saka duodenum. Kanthi wangun kompleks aterosklerosis lan hipertensi, asam urat sing berlebihan, asam urat, vitamin PP wis kontraindikasi.