Cara sing paling apik kanggo nyegah diet keluwihan yaiku kanthi cepet. Nanging perlu dieling-eling yen diet kanggo ngetokake bobot saka weteng efektif kanggo wektu sing cendhak. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut ing mangsa ngarep lan ora ngganggu kesehatan, sampeyan kudu ngawasi awak lan nindakake latihan fisik. Diet kanggo weteng lan sisih mung bisa nyedhiyani darurat, bantuan lokal.
Menu diet saka lemak ing weteng kanggo minggu
Ing kasunyatan, iku adhedhasar larangan pangan standar. Para ahli nutrisi dianjurake supaya ora ngganti masakan ing menu lan nyoba ngetutake kabeh instruksi kanggo entuk asil sing paling apik.
Dina 1
Kanggo nedha isuk, mangan siji kaca yogurt lan nglengkapi roti panggang
Nedha awan: 150 g beras rebus lan salad saka kubis, timun lan mrico
Mangan: nggodhok pitik, brisket paling apik utawa daging sapi - 100 g, jus apel sing anyar, terong, becik dipanggang
Dina 2
Sarapan: keju Cottage karo 0% lemak, warung utawa teh tanpa gula lan susu
Nedha awan: 100 gram beras sing digodhog lan daging sapi
Nedha bengi: salad saka bawang lan tomat (250g). Gelas jus tomat sadurunge arep turu
Dina 3
Sarapan: Turki ngetok 100 gram, secangkir teh ijo
Nedha awan: 150 g saka iwak rebus utawa uap, salad saka sauerkraut, trikatuka lan kacang polong
Nedha bengi: nasi beras lan apel. Sadurunge arep turu - kaca jus apel
Dina 4
Sarapan: 100 gram daging sapi sing digodhog, tèh utawa warung
Nedha awan: sayur sup ing duduh kaldu, roti saka bran
Nedha bengi: beras rebus lan 150 pitik
Dina 5
Sarapan: gelas kefir sing kurang lemak karo roti bakar
Nedha awan: 2 kentang panggang, 150 g iwak sing digodhog, wortel salad karo krim sing ora nguntungke
Nedha bengi: salad saka sayuran lan 100 g saka rebus veal
Dina 6
Sarapan: teh herbal, 2 potong oatmeal, siji endhog rebus
Nedha awan: beras sing digoréng karo kalkun (saben 100 gram)
Nedha bengi: 200 g ayam nggodhok, salad buah
Dina 7
Sarapan: keju keras (100 g), teh ijo kanthi roti bakar
Nedha awan: beras lan salad sayur-sayuran
Nedha bengi: 200 g daging sapi rebus, kol, lan salad timun
Yen ora ana wektu kanggo njagong ing diet kabeh minggu, ana diet cepet kanggo weteng. Miturut review, iku pancene mbantu ing wektu paling cedhak kanggo njaluk nyisihaken endapan.
Iku apa sing ditulis babagan diet kuwi.
Veronica:
"Bener, aku ora ngandel karo diet puasa. Kanggo kula, cara nyebut mung ngrusak awak. Nanging aku kudu mbusak weteng weteng kanthi cepet, lan diet iki pancen mbantu aku. Muga-muga aku ora bakal gelem maneh. "
A menu sampel kaya diet cepet
Sarapan: 1 oranye lan gelas yoghurt utawa 200 g keju lan apel pondok
Sarapan kapindho: 2 apples utawa 1 oranye. Bisa diganti karo telung sendok madu
Nedha awan: sayur sup lan siji endhog (sampeyan bisa ngganti 50 g keju) utawa 200 g fillet pitik ing panggangan karo salad sayuran seger
Nedha bengi: 100 gram daging lan kacang kedelai utawa 2 tomat, timun lan 200 g saka fillet masak. Sampeyan bisa ngganti 200 g sajian panganan sing wis dimasak.
Aktivitas fisik sajrone diet
Wiwit diet kanggo ngilangi padharan bobot, senadyan mbatesi panganan kanthi cukup, nanging ora ngeculake awak, sampeyan ora bakal ngrasakake ora sehat, ngelu lan bisa ngleksanakake kanthi lengkap set latihan.
Disaranake kanggo nggawe lereng ngiwa lan nengen saben dina, uga gawe pojok awak. Piranti sing efektif banget bisa dadi gelang. Kaping pindho iku ping satus ing siji arah lan liyane.
Lan elinga, diet sing cepet kanggo ngetokake bobote, malah mbusak lemak, nanging mimpin kanggo kasunyatan sing awak nglumpukake ing panggonan liya, kadhangkala ora bisa diarepake. Supaya nonton tokoh sampeyan terus-terusan lan aja lali babagan gaya urip sing aktif.