Sistem latihan pernapasan khusus muncul sadurunge jaman kita ing Tiongkok kuno, India, Yunani. Saiki, senam pernafasan dianggep minangka salah sawijining faktor paling kuwat saka pemulihan awak. Atusan manéka macem-macem teknik senam iki wis dikembangaké, sing ngidini wong bisa nglacak unsur-unsur tartamtu saka sistem pernapasan lan, minangka asil, kanggo nambah kemampuan cadangan piranti napas. Teknik nganyari kaya ngidinake nguatake otot-otot pernafasan dada lan diaphragm, nambah aktivitas organ internal sing dumunung ing rongga abdominal, normalake sistem pernapasan lan kardiovaskuler. Kajaba iku, kanthi bantuan latihan bernafas sajroning awak sampeyan bisa ningkatake keginaan ing sistem saraf pusat. Salah siji tugas paling penting kanggo ngapikake gymnastic ambegan yaiku kanggo ningkatake cadangan supplying awak kanthi oksigen. Latihan terus nyumbang kanggo kasunyatan sing jaringan nambeni oksigen liyane saka getih, nalika karya sistem pernapasan lan sirkulasi dadi luwih irit.
Asil saka kahanan udara saka piranti napas sing dadi kendharaan kanggo otot, sing nyedhiyakake proses inspirasi lan kadaluwarsa. Kesulitan sing paling gedhe iki dumadi ing proses ngawasi gerakan diafragma. Kanthi bantuan kontrol otot-otot pernapasan nalika latihan khusus, wong ngalami respirasi telung tahap sing bener, dumadi saka tahap-tahap ing ngisor iki: 1) exhalation; 2) jeda; 3) inhaling. Tahap pertama ditindakake liwat rongga irung kanthi relaksasi lengkap saka otot pernafasan dada lan diafragma. Ing kasus iki, exhalation ora bisa dileksanakake. Tahap kapindho yaiku salah siji unsur paling penting ing senam pernafasan sing ningkatake kesehatan. Ngaso kudu alam lan nyenengake. Tahap ketiga wis rampung kanthi otomatis liwat irung, meh tanpa ambegan. Kanggo sing senengane nglakoni senam respiratori, penting banget kanggo bisa ngonsentrasi perhatian sampeyan. Kanthi narik ati sing tepat, pundhak kudu ora bisa ditemtokake, kanthi inspirasi ing ngisor pinggiran iga pindhah, lan volume thorax mundhak.
Latihan pertukaran gas ing awak nuduhake, ing ndhuwur kabeh, proses manajemen volatil saka gerakan pernapasan. Kajaba iku, kanggo latihan kasebut bisa nggunakake metode kasebut minangka napas liwat tabung dhiameter tartamtu lan kanthi dawa sing bisa disetel, supaya bisa nggawe ruang "mati" tambahan. Nalika proses pernapasan dileksanakake liwat tabung kasebut, udhara sing nglebokake paru-paru (kanthi konsentrasi oksigen 21%) diencerake dening hawa sisa ing paru-paru lan udhara saka ruang "mati" (kanthi kandungan oksigen sekitar 15%). Mangkono, konsentrasi oksigen ing alveoli ngurangi, lan isi karbon dioksida nambah. Owah-owahan kasebut duwe efek latihan sing jelas ing sistem pernapasan awak. Kanggo nindakake latihan kasebut perlu kanggo tuku rong tabung sing dipasangake ing saben liyane, dawane total sing bisa diganti kanthi sengaja ing wanci (volume "mati" uga owah-owahan). Latihan senam pernafasan kanthi nggunakake piranti iki kudu dilakoni nalika lungguh, lan dawa asli tabung kudu dipilih kanthi cara kaya mangkene yen nalika napas ora nyebabake kesulitan gedhe banget. Ambegan liwat tabung sampeyan kudu gampang lan tanpa ketegangan, tanpa nindakake apa wae sing kuwatir. Awalé, wektu latihan ing gimnastik pernapasan ora bisa ngluwihi limang menit, lan jumlah repetisi prosedur kuwi saben dina kudu ora luwih saka loro. Saben dina nambah wektu latihan kanggo 1 - 2 menit lan mboko sithik mundhake dawa tabung (ie, nambah volume "mati" spasi), sawise telung sasi, duration latihan kudu ditingkatake nganti 30 menit. Sampeyan kudu ditambahake yen latihan kesehatan sistem pernapasan kanthi tabung yaiku cara sing cukup prasaja lan aman kanggo ningkatake kondisi umum awak. Latihan kuwi bisa ditindakake ing ngarep. Nanging, uga perlu kanggo ngawasi kondisi kesehatan. Yen ana masalah ing gerakan pernafasan, latihan kudu dilereni nganti ambegan normal diterusake, banjur dawa ukuran tabung sing digunakake kurang dikurangi.
Saliyane efek penyembuhan, latihan napas mbantu wong mbentuk sawijining diksi sing apik. Wektune ambegan telung fase sing bener sing diprodhuksi sajrone latihan kanthi fokus ing ningkatake diction kudu konsentrasi khusus kanggo kesadaran lan durasi exhalation.
Mangkono, kanthi bantuan latihan khusus ing gimnastik kesehatan ambegan, bisa nggedhekake kemampuan awak manungsa supaya nggunakake getih sing diangkut oksigen. Iki bakal nyedhiyakake paningkatan energi potensial energi lan bakal nyumbang marang peningkatan kapasitas kerja, adaptasi kanggo beban fisik, pembentukan kesejahteraan lan kesenengan saben dina.