Ing ngisor tembung diet kudu dimaknai minangka panganan sing wis diatur kanthi apik, amarga sampeyan bisa ngrasakake kanthi becik lan ora ngalami bobot keluwihan.
Nanging ing wayah waktune diet term wis entuk warna liya, lan dina iki tegese kaya "terapi kejut" nalika perlu ilang jumlah kilogram tartamtu ing wektu sing cendhak.
Dina iki ana akeh diet sing cepet. Iki adhedhasar panggunaan produk utawa pembatasan calorie tartamtu, uga ora kalebu diet utawa lemak, utawa protein, utawa karbohidrat. Diet bisa uga duwe efek negatif ing awak.
Diet nyebut paling terkenal yaiku:
Diet protein
Inti saka diet protein yaiku ngilangi kabeh karbohidrat lan ngowahi kanggo nggunakake produk protein. Ana akeh opsi kanggo jinis diet iki, nanging utamane daging lan iwak sing kurang lemak, endhog, keju sing ora bébas lemak, kefir, uga banyu mineral, tèh ijo lan kopi tanpa gula disaranake kanggo panganan. Kanggo njaga kaseimbangan vitamin ing diet, sampeyan bisa nguripake jeruk bali. Efektivitas diet protein dicethakaké ana ing excretion saka cairan awak, uga ing kasunyatan manawa nalika kurang karbohidrat, awak mulai ngedhunake energi saka protein. Diet dilarang nglampahi luwih saka 3-5 dina. Sanajan nyatane dheweke ora luwe, nanging amarga kekurangan karbohidrat, wong bisa nandhang lara, ngalami kelemahane, ilang konsentrasi, amarga otak perlu energi.
Monodiettes
Ester saka mono-diet yaiku nggunakake salah siji produk kanggo sawetara dina. Diet mono sing kuat dibangun nganggo produk kayata kefir, beras, buckwheat, apples. Faktor negatif saka diet kuwi yaiku yen secara psikologis angel duwe sawetara dina bab sing padha. Prinsip diet yaiku ngurangi ing kalori isi diet sing habitat, uga ngilangi lemak lengkap. Awak wiwit nandhang sangsara mèh vitamin lan unsur tilak, saéngga pemakaian mono-diet bisa dibenerake minangka pembersih awak kanggo 1-3 dina.
Diet rendah lan diet rendah karbohidrat
Isi diet kuwi cukup variatif. Sajrone saben meal, porsi kudu cilik. Biasane diijini mangan kopi tanpa gula, teh ijo, krupuk, jeruk bali, jeruk, endhog, daging rebus, iwak kukus lan sayuran, sayuran seger, woh-wohan tanpa gula lan yogurt. Sampeyan kudu ngilangi asin, gorengan lan susu. Diet kasebut dianjurake supaya bisa ditindakake sajrone 1-2 minggu, lan asile bakal ilang 5-7 kilogram.
Dampak negatif saka diet cepet:
- Mundhut bobot keluwihan amarga utamane kanggo ngilangi cairan, mundhut massa otot, nanging ora lemak.
- Kurang karbohidrat bakal nyebabake kesehatan mental lan ora bisa nyegah karya mental. Bebarengan karo cairan, kalium lan kalsium dicuci metu saka awak.
- Lost pounds cepet banget bali, amarga awak nuju lemah cepet nyebabake wektu sing ilang.
Kanggo ngurangi risiko, perlu nggunakake vitamins lan komplek mineral, uga ora ngurangi jumlah kalori kurang saka 1000 kalori saben dina, ora ngluwihi periode ngajokaken. Lan liyane, kudu ninggalake diet kanthi bener. Aktivitas fisik sing modèrn perlu. Sampeyan ora perlu langsung nggunakake akeh karbohidrat lan lemak.