Baca uga: Gimnastik hormonal Tibet
Kejabi, saiki saya kerep krungu konsep "meditasi", nanging akeh sing ora ngerti apa tegese tembung iki. Sanadyan sawise nglakoni eksperimen cilik kanthi ngewawancarai wong babagan makna "meditasi", kita bakal krungu akeh jawaban sing beda-beda. Lan iki asli, amarga konsep iki diinterpretasi kanthi cara sing beda-beda ing wétan lan kulon. Apa sing dadi beda? Alesan utama yaiku pangerten beda urip, prinsip, mentalitas wong.
Yen sampeyan ngupaya saran saka sains, banjur kita bakal nemokake interpretasi konsep "meditasi" - iki minangka proses mental. Lan yen kita nguripake data historis, kita bakal weruh yen meditasi minangka doa internal, refleksi saka prinsip lan nilai-nilai dhewe, nanging ing pungkasan abad XIX konsep kasebut ngalami owah-owahan. Wong-wong wiwit tumindak yoga India, Buddhisme lan meditasi wiwit dipikirake minangka konsentrasi batin, sing bisa dikendhaleni. Awak katon dumunung ing awak lan ing negara non-awak, sing nduweni jeneng - mediasi trance.
Kepiye cara iki? Dadi, esoterisme Wétan nggambarake wolung tahap meditasi, lan saben meditasi sabanjure dadi luwih akeh. Mesthine, ora saben wong bisa tekan tataran sing sepisanan. Komplek, prasangka, kepinginan kurang - kabeh iki ora ngidini sampeyan nyelametake lan ngerti dhewe. Lan mung nalika wong bisa nyingkirake kabeh iki, perlu mbusak dialog jero, yaiku aliran pikirane, lan sawise kabeh iku pancen tanpa wates lan terus-terusan, mulane ing meditasi wong sinau kanggo mungkasi wong.
Ana prosès kesejahteraan alamiah utawa penganiayaan ajaran, lumaku kanthi wektu, lan kadang-kadang mungsuh uga katon. Yoga, proses iki ora dilewati. Satekane mungsuh utama apa wae inovasi iku ora weruh lan wedi. Sampeyan bisa ngelingi akeh peperangan, mbrontak marang inovasi, penemuan, prinsip sing pancen anyar. Mesthi wae, "refleks" iki duwe hak sing bener, amarga memang ana akeh inovasi sing ndadekake ancaman nyata marang populasi lan negara, nanging kita kudu ora lali yen samubarang sing wis digawe sing ora bisa nyebabake kacilakan, padha wedi nrima mung sawetara wong , wedi karo owah-owahan. Dadi, supaya kita ngelingi Uni Sovyèt lan mlebet ing CIS, yoga dicekal, nalika kepemimpinané dhéwé digunakake kanthi aktif kanggo tujuan kasebut. Rahasia iki ora ditahan, jelas yen wektu kanggo "ngeculake" yoga kanggo massa. Pangolahan sing padha dumadi karo ajaran agama - kedadeyan, kaslametan, distribusi, rekrutmen mahasiswa, perjuangan. Lan nalika ajaran kasebut mlebu hubungan tentrem, kesatuan lan oposisi yoga tumuju. Aja wedi yen yoga bisa dadi ancaman marang agama-agama teosofis, yoga sajrone pirang-pirang millennia sing dikembangake minangka doktrin, nanging ora ana ing pengaruh masyarakat, agama lan maneka warna sudut pandang. Peran agama dumunung ing pangembangan manungsa ing tingkat spiritual, pangembangan pribadine lan keinginan kanggo Gusti Allah.
Dadi, apa peran yoga? Lan carane bisa nggawe wong? Tujuan utama yoga yaiku ngembangake pribadine karohanen. Kita miwiti kanthi ngetrapake langkah-langkah wiwitan yoga, kang dituju kanggo ningkatake kasehatan, lan banjur nyinaoni kasunyatan sing luwih dhuwur. Agama ing yoga mbantu nrima lan mangertos Gusti Allah. Langkah pisanan sing kudu diet sing bener lan seimbang, sing bisa nyebabake awak manungsa. Coba tata aturan, kepatuhan sing bakal ngidini kanggo mulihake kesehatan kanggo awak, lan kanggo ngresiki perasaan sing apik.
Kene aturan dhasar:
1) ing esuk ing weteng kosong lan sadurunge arep turu disaranake ngombe 1 kaca banyu. Masalah sing "reged" ora tetep bisa ningkatake kesehatane kanthi cara njupuk banyu panas utawa banyu sing diencerake karo jus lemon;
2) disaranake supaya ora ngombe banyu adhem kanthi tambahan es, luwih-luwih yen sampeyan duwe nedha bengi utawa nedha bengi, amarga iki ngganggu penyerapan pangan lan sirkulasi alam jus gastric, cairan dilute jus gastric lan iki ngganggu pencernaan pangan;
3) kaya asring uga kalebu ing diet woh seger, amarga luwih migunani tinimbang jus buah. Umumé, woh-wohan lan sayuran seger ngreksa keseimbangan ing awak ing cara sing paling apik;
4) Ngombe banyu dianjurake ing sips cilik, alon-alon;
5) yen ora ana kekuwatan banyu ing awak, sampeyan butuh 2-4 liter banyu saben dina, supaya awak ndadekake kabeh kekuwatan cairan;
6) kanggo "nguripake" banyu sing disuguh, sampeyan kudu nglebokake 2-3 kali saka siji prau menyang liyane;
7) sajrone mangan kudu disaranake supaya ora melu ing obrolan sing bisa ngaruhake swasana ati;
8) nalika njupuk panganan, dianjurake kanggo ngetutake kanthi bener, ora kanggo cepet-cepet;
9) iku penting banget kanggo nyakup sisih moral, swasana ati sajrone mangan. Alasan kanggo iki cukup prasaja - mangan pangan miturut kaku lan depresi, sampeyan kudu ngurangi awak ing kaku;
10) kanggo nyatakake warta sing ora becik, yen ana sing perlu, iki paling apik sadurunge wiwitan meal, nanging ing tengah, utawa ing pungkasan, amarga efek negatif bisa nyebabake ora mung proses pencernaan, nanging uga organisme kabeh;
11) kalebu kedele ing diet - banget migunani, amarga kacang buncis iku sumber protein paling sugih.
12) wong sing nandhang lelara diarani ngombe 1 tuwung saka jus mentahan saben dina;
13) nggunakake lemak sayuran bisa mbantu ngurangi kolesterol lan nambah awak kanthi jumlah lemak sing perlu, dene lemak hewani ngasilake efek sing sabenerake - tingkat kolesterol bisa nambah.
14) sadurunge miwiti panganan sing ngandhut panganan lemak, pikirake manawa panganan kuwi bakal entuk manfaat kanggo sampeyan?
15) lemak, kalebu panganan sing digoreng wis digerutan;
16) lenga ing diet sampeyan nduweni sifat pelumas, sing banget migunani kanggo karya usus;
17) nyoba mangan mung panganan sing seger, isi zat-zat sing migunani kanggo awak kita, amarga pangan sing wis dipanasake bakal nyebabake kabutuhan kanthi saben awak;
18) sayuran sing paling apik dimasak dikukus, lan yen dimasak, kaldu sing diasilake paling apik kanggo sup;
19) roti bakal migunani yen sampeyan nggunakake stale utawa rada toasted, nalika nyoba ora ngombe karo ombenan;
20) panggunaan "produk mati" kudu diminimalisir. Iki kalebu: pangan kaleng, udud, salting, gula olahan lan liyane;
21) nyoba kanggo matesi dhewe nganggo kopi, alkohol, coklat.
Nalika kita mulai gerah, meh langsung kabeh dokter, dokter, dokter teka kanggo bantuan, nanging kita kabeh wis kelalen babagan siji fitur sing penting banget ing awak kita - kemampuan kanggo ngatasi gangguan ing proses lan energi total ing awak manungsa. Ya, fitur iki pancen didhelikake ing alam awak. Yoga ngajar kita kanggo mbukak kemungkinan rahasia awak kita. Doktrin India kuno iki bisa nemokake cara sing bener kanggo wong bisa ngolehake energi sing dibuwang.
Jumlah wong sing mlaku ing babagan yoga tuwuh saben dina, amarga dina iki ing kahanan sing angel, lingkungan kutha tegang, sampeyan kudu nggolek kekuatan saka ngendi wae kanggo nylametake dhewe kanggo dina sing angel. Iki dibantu dening yoga, wong bisa ngatur diri, konsentrasi-diri, disiplin diri, lan pijet. Kabeh kemungkinan kasebut bisa ngaktifake kemampuan awak supaya bisa pulih lan ngobati penyakit.
Yoga minangka cara khusus saka wong sing ora mung bisa nambah kesehatane, nanging uga bisa nambah semangat lan pikiran wong, dheweke bakal sinau ngatur kanthi psikologis, fisik lan spiritual. Miwiti sinau babagan ajaran India kuno iki, wong kaya gawe anyar saben sel awak, nyinaoni turu, aktivitas mental, kesehatan ing umum. Kanggo kemungkinan fisik, awak bakal dadi fleksibel, gait, postur, lan tokoh bakal berubah. Hampir saben tingkat pembangunan manungsa berinteraksi karo yoga, nanging kanggo nggayuh tingkat paling dhuwur ing kahanan modern dadi ora bisa ditindakake. Yen sadurungé, saben wong bisa nglakoni gaya urip sing sehat, tenang lan diukur, saiki ana rush, kondisi psikologis lan fisik sing abot, sing ndadekake Yoga cukup winates. Iku cukup kanggo ngerti pranayama, asanas, latihan istirahat, relaksasi, konsentrasi lan meditasi. Nanging kabeh ana ing pembangunan, lan donya rohani kita butuh dhukungan sing padha karo negara fisik, lan kepriye ora cepet-cepet, njaluk gemeter lan kuwatir, kadhangkala mandheg, mikir, lan maju luwih dhisik marang awak dhewe.
Sukses yoga!