Saiki, akeh wanita seneng diet supaya bisa dadi tokoh sing becik. Ing wektu sing padha, wong-wong mau mangan kanggo diet siji utawa liyane sing kaya, go extremes, lan banjur ngerteni yen bobote diet ora kaku.
Diet kanggo mundhut bobot kanthi cepet bisa menehi asil sing cepet, nanging malah ngilangi bobote, tetep ora mesthi yen dheweke ora bakal bali menyang papan maneh. Minangka aturan, kanthi penghapusan diet, bobot kanthi cepet dipulihake. Mbok menawa diet kuwi efektif kanggo nyiapake prayaan sing penting, nanging ora bisa nyinaoni asil sing langgeng.
Paling ditemokake kanggo diet mundhut bobot - diet kalori kurang, sing ditampa dening asupan karbohidrat lan lemak. Iki minangka diet ora seimbang, sing ora mbutuhake kebutuhan awak kanggo rasio tartamtu komponen pangan sing perlu kanggo awak, kayata lemak, protein lan karbohidrat. Sing nyebabake gangguan sistem lan organ awak.
Ana jinis diet: kalori rendah, kurang lemak, low carb, mono-diet, diet protein. Dokter percaya yen diet kanggo bobot mundhut ora aman.
Iki diarani diet kaku. Tujuan diet kuwi yaiku kanthi cepet ngilangi bobot. Nanging diet kuwi ora menehi wektu sing dawa banget. Carane cepet bobot ngreset, supaya cepet diketik.
A diet kaku luwih saka tes kesehatan fisik. Priksa badan manungsa kanggo ketahanan, nguji sistem gemeter. Para ilmuwan mbuktekake manawa batasan diet sing ketat, panganan sing monoton minangka stres kanggo awak lan bisa nyebabake perkembangan depresi. Panganan sing nyenengake lan nyenengake ora nyenengake nyebabake kotor lan ora apathy, nyuda negara emosional, lan ing wong sing disebabake depresi, bisa nyebabake kondisi mental. Dadi faktor sindrom lemes kronis.
Saka ketaatan karo diet kaku, bisa uga, efek sing sabalikna. Banjur pitakonan sing muncul, ngapa bobot diet ora mudhun. Sering selaras karo wong bisa nyebabake napsu tambah. Mulane, nalika bali menyang nutrisi normal, wong maneh kanthi cepet entuk bobot, amarga dheweke wiwit mangan luwih akeh.
Minangka aturan, diet kaku minangka monokomponen. Diet kasebut ngidini mung mangan siji utawa loro panganan. Ing kasus iki, awak manungsa ora entuk akeh zat sing perlu kanggo urip normal, sing mung bisa saka panganan. Iki minangka vitamin, mineral lan nutrisi.
Dadi ing diet sing keras, wong sing ngandhut manawa kondisi kesehatane luwih gedhe, ana masalah rambut, kulit. Kuku kerut. Ing kasunyatan, diet kaku minangka kelaparan ing parsial. Nalika organisme disedhiyakake sacara seragam ora kabeh nutrisi sing perlu. Ana keluwen sing ora bisa dikendhaleni, amarga gizi sing ora ditampa dening awak, nimbulake gangguan metabolisme.
Panyengkuyung diet diet kaku dianggep minangka asil positif saka kepatuhane iku asil cepet lan efektifitas. Dheweke percaya yen ketaatan sing ketat marang diet kuwi bisa nyebabake bobote 4-6 kg saben minggu. Akeh sing nganggep iki sing gedhe banget. Nanging kita kudu ngeling yen awak manungsa minangka mekanisme terkoordinasi banget. Lan sampeyan ora bisa ngapusi. Ing watesan, awak adaptasi lan tolerates watesan kasebut. Yen ana sawetara nutrisi ing awak, banjur kanggo awak iku kaku. Dheweke wiwit nyimpen cadangan lemak sing kasedhiya. Ngurangi proses metabolisme. Amarga nilai energi dhuwur, awak nyeleh lemak ing cadangan, "ing dina sing ireng." Lan paling akeh "kilogram" sing dibuang yaiku cairan lan protein sing berlebihan. Sing rada resik kanggo kesehatan.
Minangka asil saka kasunyatan yen awak ora nampa gizi sing perlu saka njaban, mula nggunakake cadangan internal, sing ndadékaké proses metabolik sing mudhun. Data medis ngandhakake yen ing proses diet kaku, metabolisme nyuda banget. Nganti 10-30 persen. Mbalikake metabolisme sing padha karo pratondho normal kadhangkala ora gampang. Kanggo nindakake iki, sampeyan mbutuhake bantuan saka ahli dietika sing wis pengalaman, sing bakal nggawe rencana nutrisi sing bakal ngaktifake sampeyan kanggo nyegah tingkat metabolisme sing normal. Kanggo mulihake tingkat normal metabolisme kadhangkala bisa cukup suwe - sawetara wulan.
Yen wong metu saka diet sing hard lan bali menyang diet sing biasa, dheweke bisa kanthi cepet mundur. Lan bakal kelakon sadurunge kita ndeleng. Organisme sing wis nyusut kahanan sing ora ngepenakke saiki bakal ngetokake lemak saka pangan, nyimpen ing cadangan, kanggo nyegah serangan keluwen mangsa. Supaya ing pengulangan, iku normal kanggo nyedhiyakake dhasar energi.
Siji jinis diet sing abot - diet sing diarani "tanpa lemak" - uga ora peduli marang awak manungsa. Yen ora ana ing diet kanggo wektu sing suwe, kewan lan lemak sayuran ana avitaminosis vitamin sing larut lemak. Iki uga nyebabake kerusakan kesehatan, ndadékaké kelemahan, pangembangan edemas.
Saben diet sing digunakake kanggo ngilangi bobote kudu cukup lan ora dadi abot. Sampeyan kudu ora nyuda awak saka zat sing perlu kanggo urip normal. Minangka aturan, yen wong ora duwe kelainan hormonal, pamrih bobote keluwihan yaiku asil saka diet ora seimbang. Nalika awak nampi lemak lan karbohidrat sing akeh banget lan nalika isi kalori pangan ora cocog karo kabutuhan nyata awak. Mulane, alternatif kanggo diet sing ketat kudu diet sing seimbang, ngasilake bobot optimal tanpa nggawe stres kanggo awak.