Apa worth kanggo ngurangi bobot?
Pitakonan iki asring ditakoni dening wong-wong sing ora seneng karo tokoh, nanging ora nganggep perlu kanggo miwiti langkah-langkah kanggo ngganti. Sampeyan bisa tresna marang sampeyan minangka sampeyan, sampeyan bisa sinau ora pengin akeh bab sing diijini wong slim, sampeyan bisa malah ora weruh kompetisi lan losses tanpa wates ing perjuangan kanggo katresnan. Nanging wong-wong sing bisa ngganti awak, bisa ndeleng owah-owahan sing penting sawise owah-owahan.
Kene sawetara alasan ngapa sampeyan kudu nyisihake ekstra kilogram:
- Keluwihan bobot luwih gedhe;
- Nduweni sistem kardiovaskuler;
-Meta metabolisme kaganggu;
- Beban ing balung lan balung mundhak, sing ndadekake ora bisa ditindakake;
-Wong pratingkah mudhun;
- Ana rasa pangrasa lan isin marang awak dhewe;
- Komplek inferioritas wis dikembangake;
-Ana alasan kanggo mikir babagan diskriminasi wong sing kebak - meh kabeh sandhangan sing ayu dirancang mung kanggo wong sing nganggo ukuran medium;
- Aktivitas seksual mudhun.
Lan, minangka akibat, kualitas urip deteriorate. Mesthine, antarane wong-wong gemegen ora sawetara wong sehat lan seneng, sampeyan bisa fokus ing wong-wong mau. Nanging ing kasunyatane, wong-wong sing pinter bisa dipindhahake luwih akeh masalah tinimbang wong-wong sing ora kepengin duwe utawa wis entuk kapenuhan.
Endi kanggo miwiti?
Sadurunge sampeyan miwiti ngilangi bobot, sampeyan kudu ngganti njero. Yen sampeyan yakin yen ana cara kanggo ngilangi bobot, ngapusi ing kursi lan tanpa gaweyan lan kurban, sampeyan wis keliru banget. Ora ana rahasia, kajaba asil kasebut bakal mung yen sampeyan nglakokake akeh usaha.
Pisanan, nyetel gol. Carane akeh kilogram sing arep dibuang? Ngerti, sing luwih gedhe tokoh, luwih akeh wektu sampeyan kudu nglampahi kanggo pendekatan. Ora ana obat lan diet sing bisa njupuk 5, 10, 15 kilogram saka awak sampeyan ing sawetara dinten. Kabeh resep-resep sing janji iki ngrusak awak lan cendhak.
Coba maneh rutinitas saben dina. Yen sampeyan lagi turu kanggo 10-12 jam lan nglumpukake saben dina lungguh ing kursi utawa kursi, sampeyan kudu ngowahi gaya urip sampeyan kanthi luwih aktif. Yen sampeyan turu ing macem-macem wektu lan turu uga sethithik, sampeyan kudu nyisipake samubarang ing urutan distribusi wektu. Padha ditrapake kanggo nutrisi - kudu lengkap lan reguler. Sampeyan kudu ngilangi saka diet kabeh surplus, matesi konsumsi manis, lemak, glepung lan pedhes, ngurangi konsumsi alkohol lan ngenalake menyang sayuran, woh-wohan, sereal, daging lan iwak sing ora lemak.
Wigati ngerti yen nalika awak metu saka stres, mula nampa nutrisi, turu lan gerakan kanthi cara sing seimbang, bisa menehi reaksi kasebut kanthi nglumpukake pasangan luwih kilogram. Iki ganti rugi kanggo dalan urip sing diketuai sadurunge. Nanging iki ora ana ukara utawa tandha yen sampeyan ora bisa ngetokake bobot. Iki normal.
Dadi disiapake kanggo fisik. Kanggo wong-wong mau uga njupuk wektu - paling sethithik rong jam saben dina mlaku-mlaku ing udhara sing seger lan paling sethithik jam saben dina latihan kekuatan lan beban aerobik. Sampeyan bisa mlaku, praktek ing treadmill utawa simulator liyane lan nglakoni latihan fisik sing dawa. Sampeyan kudu miwiti cilik, kanthi bertahap nambahi beban, nanging latihan mesthine kudu biasa.
Kanggo asil sing luwih cepet, dibagi ing latihan menyang rong bagean. Sing kapisan, esuk, dadi luwih rumit, wayah sore luwih gampang.
Aja miwiti olahraga sakwise mangan utawa sadurunge turu. Lan, sing paling penting, ngrungokake awak. Dheweke bakal menehi pitutur marang kowe bab wektu sing paling apik kanggo ngetrapake beban lan carane akeh sing perlu ganti rugi ing wangun turu, pangan lan liyane. Penting ora mung kanggo mbingungake kabutuhan nyata karo kesunyian lan kebahagiaan.
Carane ndandani?
Dikenal yen sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi jumlah kilogram rada akeh. Sampeyan bisa uga mandheg ing wektu lan bakal bangga dhewe. Nanging tanpa sikap sing bener kanggo awak anyar, sampeyan ora bakal tetep bobot sing perlu suwene.
Pisanan, ora ngetokake aktivitas fisik. Padha ora perlu tambah, mung kudu ndhukung, nanging kudu. Ninggalake, umpamane, ngisi, mlaku-mlaku, yoga. Latihan kekuatan bisa dilanjutake maneh nalika sampeyan ndeleng kebutuhan kasebut.
Kaping kalih, nonton diet. Aja nyuda rasa permen lan pai sing enak, sampeyan kudu mangerteni yen keluwihan bakal nyebabake luwih saka sentimeter, sing bakal dibuwang langsung.
Katelu, aja dadi pelit ing emosimu. Dikenal yen wong emosional ora cenderung kepenak. Mulane, aja nguripake urip dadi rawa, diversifikasi, aja wedi emosi. Nanging nyoba kanggo njaga kesehatan sistem saraf - aja nganti ekstrem.
Mungkin saran sing paling penting kanggo wong-wong sing pengin ngilangi bobot lan tetep slim ing wektu sing suwe yaiku kanggo ngrasakake kaya wong kanthi awak anyar lan urip anyar. Coba owah-owahan sikap kanggo awak dhewe, menyang awak, kanggo dalan urip sampeyan, banjur owah-owahan rohani ora bakal ngetokake sampeyan mudhun menyang njaba.