Gesang kanggo peparingane segara!
Sanajan ora bisa kasebut jeneng produk universal, panggunaan kasebut bakal nggawe kita ayu lan sehat, panganan panganan laut ing diet bisa nggedhekake nganti akeh, lan mulane bakal ningkatake kondisi kesehatan. Sawise kabeh, iwak lan panganan seger ngemot asam lemak omega 3 penting.
Njupuk panganan laut
Kanggo supaya bisa digunakake kanggo panganan laut, perlu kanggo nindakake panggantos bertahap. iwak iki utawa sumber protein. Kaping pindho seminggu perlu kanggo ngatur "dina iwak". Contone, kanggo sarapan sampeyan bisa mangan roti isi karo tuna, lan nedha awan roti isi nganggo sprats utawa sarden.
Punika tips sing nyumbang kanggo introduksi panganan panganan seger menyang diet:
* Sampeyan kudu ngganti sarapan sing biasa utawa nedha awan karo seafood. Sajrone wektu, sampeyan bisa nambah kanthi luwih saka rong dina seminggu.
* Sandwich sing digunakaké bisa ditambahake kanthi salmon utawa tuna. Ikan fillet bisa dimasak ing geni sing mbukak utawa ing panggangan. Kanggo nyiyapake sandwich, sampeyan bisa njupuk salmon utawa tuna.
* Pilihan liyane bisa minangka kebab shish saka iwak kaku, kang ora bisa digoreng.
* Sampeyan bisa nelusuri ing supermarket sayuran tin, uga akeh seasonings lan marinade kanggo iwak. Lan ing kasus apa wae, ora ngeculake seasoning klasik kanggo iwak, lemon, jamu lan bawang putih.
* Sampeyan bisa nyimpen tuna kaleng nalika ing pucuk driji. Padha bisa becik kanggo nggawe nedha awan cepet utawa nedha isuk. Sampeyan bakal butuh sawetara menit kanggo nyiyapake salad tuna utawa casserole karo bubur lan tuna. Cukup ora nambah mayonnaise.
* Salad lan sandwic karo panganan laut sing cemilan apik, bakal luwih migunani tinimbang hamburger lan asu panas biasa.
* Anak-anak saka bocah cilik kudu diwulang mangan kaya iki, supaya bisa ngobati kebiasaan mangan wong-wong sing bakal ngancani dheweke ing saindhenging urip.
* Luwih becik mangan iwak panggang lan iwak sing dimasak ing panggangan utawa geni mbukak tinimbang digoreng, amarga kurang lemak ing iwak panggang.
Gratis piring kanggo panganan segara
Akeh wong ing saindhenging donya seneng banget panganan segara lan digunakake kanggo panganan ora amarga kegunaane, nanging marga kesenengan. Seafood duwe sawetara kaluwihan: nilai nutrisi, rasa, lan kasedhiyan. Kajaba iku, pasugatan saka iwak lan panganan laut asring nyusun menu liburan tradisional lan etnik tradisional.
Apa sampeyan bisa nyamakake nilai nutrisi iwak lan daging?
Iwak lan krustasea iku sumber protein banget, lan uga ngandhut lemak sing cilik. A bagean saka 100 gram iwak utawa panganan segara ngandhut kira-kira 20 gram protein, lan iki minangka katelu saka saben dina kebutuhan organisme ing protein. Iwak kasebut minangka sumber protein kualitas tinggi banget, sing ngandhut asam-asam amino sing penting, kanthi gampang asimilasi tanpa umur. Seafood ngandhut kurang lemak, uga kalori saka daging sapi, daging babi utawa game. Kajaba iku, ing peparinge segara, isi wesi, kalsium lan seng dhuwur.
Kauntungan saka diet iwak sing ora bisa diremehake iku bisa nggedhekake diet sing akeh. Makanan laut lan iwak panganan sing murah banget, terjangkau lan banget nutriti, uga akeh protein protein lan lemak sehat sing menehi kontribusi kanggo perbaikan awak.