A "Golden mean" nyata ing bobot mundhut yaiku diet Jepang. Ora entuk investasi gedhe, rong minggu, mundhut bobot, lan asil tetep dawa.
Rincian diet
Kaping pisanan, saumpamane ora ana sing bisa nemokake apa sebabe diet disebut. Produk sing kudu digunakake miturut rekomendasi, bisa meh ora disebut tradisional Jepang. Padha luwih cocok kanggo garis lintang kita. Ana pamanggih sing diciptakake dening Jepang kanggo entuk gagasan becik. Miturut versi liyane, versi luwih akeh, diet Jepang digawe dening spesialis ing klinik elit negara iki. Nyatane, ora masalah. Ingkang paling utama yaiku saiki alat sing ora mung bisa mbusak kanthi cepet, nanging uga ndandani asil kanggo wektu sing suwe (miturut sawetara ulasan, malah nganti telung taun).
Sadurunge miwiti ngilangi bobot kanthi cara Jepang, sampeyan kudu ndeleng produk sing diijini lan dilarang kanggo nggunakake lan nggawe tuku sing cocok.
Daftar produk dilarang:
- alkohol
- uyah, gula lan rempah-rempah
- daging lemak lan iwak
- Daging asap, keju sing diolah, krim
- lemak kewan
- ireng teh
- daging asap
- marinade
- Baking, kalebu roti
- soda manis
Dianjurake Produk:
- warung ireng (lemah)
- woh-wohan lan sayuran (apa)
- endhog
- minyak sayur
- daging lan iwak
- kefir 0%
- Banyu tanpa gas, jus, tèh ijo
Sadurunge nyetel ing diet, sampeyan kudu jelas mangerteni yen sampeyan ora bisa ngganti panganan lan sampeyan kudu mematuhi rekomendasi banget kanthi tegas. Mung ing kasus iki, miturut panemu sing wis ilang bobot, asil bakal katon.
Diet Jepang bisa dadi telung jinis: kanggo 7, 13, lan 14 dina. Pilihan pungkasan dianggep minangka sing paling sukses, amarga massa lemak utama wiwit ninggalake ing minggu kapindho, lan dina kaping 14 ngidini sampeyan pungkasanipun ndandani asil lan ora teka-teki babagan carane metu saka diet Jepang.
Menu masakan Jepang
Langsung simpen, pikirane dhewe ora perlu. Kabeh dhaptar pinggan wis dawa digawe. Siji-sijine sing perlu sampeyan yaiku ndhelikake diri karo ketahanan samurai lan tuku produk sing penting supaya ing tengah-tengah diet, ora ngombe aroma sedulut supermarket.
Dina 1
Sarapan: warung tanpa gula
Nedha awan: Masak 2 endhog, masak gobis nganggo minyak goreng. Alternatif banget kasebut bisa dadi tomat seger. Kita ngombe jus tomat, tuku utawa gawe omah.
Nedha bengi: Masak lan mangan 200 gram iwak. Bisa digodhog, dibungkus, paling ora, digoreng.
Dina 2
Sarapan: manawa sampeyan lagi ngenteni kopi tanpa gula, sampeyan uga bisa ngetrapake asupan pangan kanthi cracker
Nedha awan: we cook 200 g iwak lan salad éca saka kubis nggodhok
Nedha bengi: siji kaca kefir 0% lan 100 g daging sapi, luwih disik
Dina 3
Sarapan: siji biskuit, warung tanpa gula
Nedha awan: zucchini utawa eggplant (tanpa wates), gumantung apa sing paling apik. Goreng, godhok, panggang.
Nedha bengi: masak endhog loro, 200 g daging sapi rebus lan salad saka kubis seger karo minyak sayur
Dina 4
Sarapan: siji wortel, disaring karo jus siji linglang. Sampeyan uga bisa misahake lan mangan wortel dhewe, diremas karo jus lemon
Nedha awan: 200 gram iwak sing dimasak utawa dipanggang, siji jus tomat
Nedha bengi: woh apa wae (200 g)
Dina 5
Sarapan: wortel lan jus lemon
Nedha awan: iwak lan jus tomat (200 g)
Nedha bengi: 200 g woh
Dina 6
Sarapan: warung tanpa gula
Nedha awan: ayam nggodhok tanpa uyah (500 g), salad saka mentahan kubis lan wortel (isi minyak sayur)
Nedha bengi: 2 endhog lan 1 wortel
Dina 7
Sarapan: teh ijo
Nedha awan: daging sapi rebus (200 g)
Nedha bengi: 200 g woh / 200 g iwak (digoreng utawa digodhog) / 2 endhog lan 1 wortel (milih salah siji pilihan). Ngombe segelas kefir
Dina 8
Sarapan: warung
Nedha awan: nggodhok pitik (500 g) lan salad kubis karo wortel
Nedha bengi: 2 endhog rebus lan wortel salad karo lenga sayur-sayuran
Dina 9
Sarapan: wortel lan jus lemon
Nedha awan: jus jus tomat lan 200 gram iwak
Nedha bengi: woh (200 g)
Dina 10
Sarapan: warung
Nedha awan: siji endhog, telu wortel cilik, sing bisa diolah lan disaring karo lenga sayur-sayuran. Daging nganggo 50 gram keju
Nedha bengi: woh apa wae ora luwih saka 200 g. Sampeyan perlu kanggo nyegah anggur lan pisang.
Dina 11
Sarapan: siji irisan roti, tansah rye bebarengan karo kopi tanpa gula
Nedha awan: zucchini panggang utawa terong
Nedha bengi: salad kubis, loro endhog rebus lan 200 g daging sapi rebus
Dina 12
Sarapan: kita masak warung aromatik tanpa gula lan ngombe bareng roti rye
Nedha awan: salad kubis, nggodhok utawa iwak panggang
Nedha bengi: siji kaca kefir 0% lan 100 g daging sapi rebus. Aja nganti nyiyapake daging tanpa uyah.
Dina 13
Sarapan: warung tanpa gula
Nedha awan: loro endhog rebus, uga kita masak kubis lan isi karo minyak sayur. Sampeyan bisa nyalurake kabeh karo kaca jus tomat
Nedha bengi: 200 gram iwak ing sembarang formulir
Dina 14
Sarapan: warung maneh ngombe tanpa gula
Nedha awan: We nyiyapake 200 g iwak lan salad kol, seger utawa rebus
Nedha bengi: masak utawa panggang 200 g daging sapi. Ngiring nedha bengi 200 yogurt 0%
Menu katon kaya sing monoton, nanging menehi kritik miturut review, diet sing dianggo.
Ulasan babagan diet Jepang
Zoya:
"Aku nyoba rong taun kepungkur. Tenga kg, mesthi wae, dhadha, aku mung mbuwang 6. Nanging bobote isih tetep ing watesan kasebut. "
Ruslana:
"Mesthi wae, dietung Jepang isih monoton. Ing kasunyatan, kabeh produk banget sedhep lan ora pengin mangan ing kabeh. Ketoke, dheweke ana sawetara jenis khusus. "
Marina Alexandrovna:
"Aku berhasil ngilangi bobot, nanging aku wedi yen asring ora angel ngejek awak. Aku ragu yen aku bakal nyoba maneh. "