Diet kanggo ngilangi bobot ing woh-wohan adhedhasar implementasine aturan tartamtu, nanging kudu diterusake kanthi ketat.
1. Sajrone diet, lan ora mung woh, mesthine tansah mangan panganan kalori sing dhuwur, lan "dilarang". Sanalika kepinginan kuwi wis muncul, sampeyan kudu ngalih menyang panganan cemilan saka woh-wohan, sing ngemot kalori cilik. Menu saka diet woh cukup maneka warna. Sampeyan ora bisa mangan kue utawa jajan, nanging jeli saka woh, ora es krim, lan woh beri beku, ora salad karo daging lan mayonnaise, nanging salad buah, ora pancake karo daging lan krim sing ora nguntung, lan yogurt ringan karo pisang utawa woh-wohan liyane.
2. Adhedhasar dina minangka "cemilan" bakal dadi woh, sing kanthi efektif bisa ngganggu rasa keluwen. Ing tangan kudu ana tansah dadi bab ingkang fruity: woh pir, apel, prunes, tho. Lan yen wektu kanggo nedha bengi, sampeyan ora bakal ngrasakake rasa lapar akut, sing tegese sampeyan ora bakal mangan akeh. Sampeyan bisa nyelehake woh sing éndah banget karo vas sing bakal bungah mripat lan nyebabake kepéngin mangan woh. Nanging yen woh didhelikake ing kulkas. Sampeyan, mesthi, bakal mung lali babagan mau.
3. Diet ing woh - cara sing apik kanggo nyingkirake kebiasaan adoh saka snacking fast food. Nanging akeh wong sing nggunakake shoving ing kabeh jinis chips lan sandwiches. Sampeyan bisa pindhah menyang pilihan sing luwih apik saka mangan, nalika pisanan mangan sawetara woh, lan banjur asu panas favorit. Mboko sithik, kita kudu ngganti asu sing panas karo cemilan saka woh, dadi akeh supaya dadi pakulinan, aku kudu ngomong, banget migunani. Yen kita pirembagan bab review saka diet saka woh-wohan, banjur cemilan woh, miturut pemanggih mayoritas, minangka pakaryan sawise sasi latihan "pancet".
Resep resep woh
Resep diet ing woh-wohan gedhe. Sawetara ngandhani banget ngowahi kanggo panganan woh, lan sawetara disaranake mung kanggo nambah diet karo sawetara bahan saka woh. Apa sistem daya sampeyan kudu mandheg - sampeyan kudu milih dhewe. Kabeh mau nggawa woh-wohan sing apik banget, ngijini sampeyan kalah telung dina sadurunge 5 kilogram ekstra.
Buah diet kanggo mundhut bobot awak
Iki, ayo ngomong, conto "abot" saka diet ing woh. Yen sampeyan duwe masalah weteng, umpamane, duwe lara ulcerous utawa tambah asam, banjur nganggo diet kaya mengkono sampeyan kudu luwih ati-ati amerga klebu jus buah sing wis disuwek. Sistem kasebut dianjurake supaya bisa digunakake sepisan ing 4 minggu.
Ing dina pisanan ing wayah esuk kita mangan woh-wohan lan ngombe 1 tuwung jus buah. Ing wayah tengi, kita mangan salad karo woh-wohan, ngombe segelas banyu. Minangka nedha bengi, kita mangan salad saka woh lan ngombe, kayadene esuk, jus seger.
Ing dina kapindho ing wayah esuk kita mangan sakwéné woh pir (woh), kita ngombé banyu (kaca). Ing wayah sore kita mangan woh salad lan ngombe banyu (ora luwih saka kaca). Ing wayah sore kita mangan semangkuk nggoreng sayuran (apa) lan 2 woh-wohan.
Esuke ing telung dinane kita mangan piring buah, maneh, sapa wae, kita ngombe segelas jus seger saka macem-macem woh-wohan. Nedha awan bakal dadi segelas banyu lan salad saka woh-wohan. We cook soup sayur-sayuran kanggo nedha bengi.
Diet saka woh-wohan "Bystraya"
Resep kanggo sistem panganan kaya prasaja banget. Kanggo 6 dina mung ana lan sampeyan kudu mangan 9 kilogram woh-wohan, lan liya-liyané. Mesthi, sampeyan bisa milih miturut raos lan pilihan sampeyan, nanging luwih becik yen menu woh beragam. Ing dina, sampeyan ora bisa ngombe luwih saka setengah liter cairan. A rencana mangan woh-wohan uga prasaja. Dina pisanan lan kaping enem - mangan 1 kg, dina kaping kalih lan kaping lima - 1, 5 kg, kaping tiga lan kaping papat - kita ngonsumsi 2 kilo woh. Kaya diet bisa rampung ing 12 sasi, iki bakal cukup.
Diet "Apple"
Miturut review diet ing woh, khususé, ing apel, sistem panganan iki misuwur banget. Ing wektu mung luwih suwe tinimbang sing kasebut ing ndhuwur. Kanggo miwiti, sampeyan kudu tinimbang sarapan mung apel, lan supaya kabeh minggu. Banjur kita ngganti karo nedha awan lan nedha bengi, lan kita kudu nedha awan karo sayur sup, lan supaya sajrone minggu. Ing minggu katelu lan papat kita mangan apel wae, kita ngombe banyu kanthi tambahan madu lan teh jamu. Ing minggu kaping lima lan enem kita mangan apel mung kanggo sarapan, lan kanggo nedha awan lan nedha bengi kita bali menu biasa.
Diet "Woh lan susu"
Uga dikenal minangka diet woh lan curd. Wis ditindakake seminggu lan nduweni pengaruh banget marang sakabèhé kesehatan lan kesejahteraan. Nedha es teh tanpa gula, banjur butuh waktu 3 jam lan mangan keju sing kurang lemak (200 g), liyane 3 jam pass: mangan woh apa (200 g); ing jam 3 liyane: kefir rendah lemak (300 g); sawise 2 jam, mangan woh (200 g). Sajrone dina kita ngombe Cairan, nanging ora ngluwihi 1, 5 liter.
Diet "Protein-woh"
Ing weteng kosong ing wayah esuk kita ngombe segelas banyu kanggo ngresiki weteng lan mbusak slag. Banjur kita mangan sarapan kanggo gawe weteng kabeh sedina. Ing wayah sore kita mangan daging tanpa lemak. Daging daging ayam, kelinci utawa daging sapi. We mangan woh-wohan kabeh dina, kalebu pisang lan anggur. Sawise 6 sore kita ora mangan apa-apa. Kita ngombe banyu mung kanggo ngresiki weteng. We tundhuk karo sistem panganan kaya nganti 5 dina.
Carane milih woh kanggo diet woh?
Mesthi, kanggo miwiti, sampeyan kudu takon dhokter babagan apa sampeyan kudu tetep mangan kaya mengkene, lan yen mangkono, dheweke bisa menehi saran pilihan woh. Senadyan sifat migunani, woh-wohan duwe kontraindikasi, saben duwe dhewe. Utamane nyedhiyakake nggunakake woh-wohan ing volume gedhe, yaiku sing dianggep mayoritas diet kanggo woh-wohan.
Sampeyan isih bisa njupuk referensi kanggo jinis kulit. Yen sampeyan duwe kulit berminyak, wohmu wernane abang, duwe rasa asem, lan werna kuning utawa ijo. Yen sampeyan duwe kulit garing, woh-wohan diwasa, abang lan manis, bakal cocok karo sampeyan. Lan kanggo kulit biasa, woh apa wae sing bakal dilakoni.
Aja dadi olahraga lan olahraga: mlaku-mlaku, senam, mlaku. Melu dhewe, entuk istirahat lan kabeh ora usah khawatir ing acara sing sepele. Diet woh-wohan, lan wektu paling apik kanggo dheweke, mesthi, minangka vacation. Woh-wohan pancen bakal mbantu sampeyan ing perjuangan kanggo kaendahan nglawan bobot keluwih!