A diet iwak kanggo bobot mundhut apik kanggo wong sing pengin katon slim lan atraktif. Diet kasebut ora angel kanggo mirsani, iku didhasarake nggunakake iwak, lan saben dina. Kajaba iku, panggunaan diet sing kaya mengkono iku minangka pencegahan banget awak saka akeh penyakit. Contone, atherosclerosis saka macem-macem jinis kondisi depresi, penyakit sing gegandhèngan karo sistem kardiovaskular. Mulane, panganan laut lan iwak ing pirang-pirang negara minangka bagean integral saka diet.
Apa sing apik kanggo ngilangi diet iwak bobot
Spesialis ora sengaja nyedhiyakake diet iwak, minangka salah siji saka kesempatan sing paling nyenengake kanggo ngilangi keluwihan kilogram. Sampeyan bisa ngomong akeh babagan manfaat panganan laut lan iwak. Panganan kasebut minangka sumber protein sing paling berharga, sing gampang diserap dening awak. Padha ngemot kurang lemak tinimbang produk daging. Lemak iki diwakili dening asam migunani (berminyak) Omega-3. . Kajaba iku, diet iwak ora mung nyumbang kanggo ngurangi bobot, nanging uga nduweni efek sing bermanfaat ing awak.
Iwak kaya ing macem-macem unsur tilak sing perlu, sing perlu kanggo awak. Zinc, fluoride, yodium, vitamin A, D, E, lan sanes-sanesipun. Kasugihan produk punika gadahi efek ingkang saé kanggé ngirangi kolesterol, fungsi otak, kekebalan, lan sanes-sanesipun. Asam lemak sing paling migunani ditemokake ing iwak lemak. Iki minangka: salmon, mackerel, trout, herring, tuna, salmon, halibut, lan liya-liyane. Kanggo diet sing dirancang kanggo ngilangi kilogram, disaranake supaya nggunakake iwak kanthi isi lemak luwih murah. Produk-produk iwak saturate kanthi sampurna, nanging produk-produk kasebut kalori rendah, amarga piranti kasebut kasil digunakake kanggo ngurangi bobot.
Sadurunge sampeyan miwiti diet iki kanggo ngurangi bobot awak, sampeyan kudu nimbang sifat-sifat individu awak. Sampeyan kudu nimbang apa ana contraindications kanggo nggunakake produk iwak, kemungkinan reaksi alergi, etc. Mulane, sadurunge miwiti diet, iku paling apik kanggo takon dhokter.
A diet iwak, sajrone bisa ilang 3-5 kilogram ing 10 dina
Esuke dianjurake kanggo mangan siji endhog (nggodhok), kaca kefir, kurang lemak. Kefir bisa diganti karo yoghurt rendah kalori. Sawise 30 menit, mangan siji oranye utawa delima, utawa kiwi. Sakwise, ngombe cangkir teh ijo gedhe tanpa tambahan gula.
Jam ing 11 kudu mangan kaping pindho. Pisanan sampeyan kudu mangan 50 gram iwak lan ngombe kanthi banyu seger, sawise 20 menit, mangan liyane 200 gram iwak ing macem-macem sing padha, nambah sayuran cilik (sayuran).
Sadurunge nedha bengi, sampeyan kudu nginum 1,5 gelas banyu, sawise 15 menit - 200 gram iwak utawa jumlah seafood sing padha. Bebarengan karo iwak, njupuk salad sayur-sayuran, nambah jus lemon sethithik. Sayuran kudu dadi: beet, apa wae, kacang ijo, lada manis, sayuran ijo. Sawise ora ngombe saperangan jam.
Sawise rong jam sawisé nedha awan, sampeyan bisa mangan yogurt alam cilik utawa keju cilik sing lemu.
Sadurunge nedha bengi - segelas banyu, banjur seafood utawa iwak karo sayuran (200 gram iwak). Salad kudu diisi karo lemon utawa yogurt sedheng lemak.
Sakcepete sadurunge turu, apik ngombe teh kanggo ngurangi bobot. Ora perlu pangan. Aja mangan sereal, produk daging, produk garang, barang sing dipanggang, gula.
Rekomendasi sajrone diet iwak
Fish kudu dipilih karo diet kalori sing kurang. Iki minangka hake, pollock, cod, flounder, nanging ing diet kanthi jumlah cilik sampeyan bisa nambah trout, mackerel, bungkus, lan liya-liyane. Aja mangan ing bentuk sajian karo diet terong, tomat, kentang, radish. Kanggo nyiyapake pasugatan saka iwak, sampeyan kudu nggunakake cara kaya mangkene, stewing lan masak. Iku apik kanggo nambah rempah-rempah sethitik lan jus lemon nalika nyiapake. Ing wangun rempah-rempah mrica, nanging yen ora ana contraindications. Sampeyan uga bisa ngidini nggunakake anggur abang, nanging ora luwih saka 100 gram saben dina minggu. Yen sampeyan ngetutake kabeh aturan diet iki, sampeyan ora mung bakal ngetokake bobot, nanging sampeyan bakal merasakan cahya lan bakal mbantu awak kanthi sampurna, amarga panganan sing nggawe diet duwe efek positif ing awak manungsa.