Malah, paling ora wigatine vitamin lan mineral bisa nyebabake masalah serius sing gegayutan karo perkembangan awak, lan minangka asil, nganti akeh kematian. Saben minggu ing planet kita, kira-kira sewu wanita ngucapake pamit kanggo urip amarga anemia, sing nyebabake kekurangan zat besi, nanging amarga kandungan yodium ora cukup ing awak, nalika wanita ngandhut anak, bocah ora lengkap.
Kanggo wanita, masalah kekurangan mineral lan vitamins ing awak iku masalah banget, amarga kena pengaruh lan faktor liya sing penting. Apa panganan ngemot vitamin sing perlu kanggo awak wong wadon? Kathah vitamin ing lingkungan alam ditemokake ing macem-macem produk alam, saengga penting banget kanggo mangan tengen - ing kasus iki, keseimbangan vitamin lan mineral sing perlu ing awak bakal diamati.
Yen sampeyan cepet nyandhang lan ngalami keletihan sing tetep, banjur ing badan sampeyan kekurangan vitamin B3, E, uga kalium lan mangan. Sampeyan bisa mbenerake situasi kanthi diversifikasi menu nganggo kacang, beets, sayuran ijo, kacang ijo, macem-macem buah jeruk, pisang lan wiji srengenge.
Yen sampeyan ngalami insomnia, iki ngandhut cacat vitamin B, uga mineral - kalsium lan kalium. Tambah ing diet salad godhong, pisang lan jeuk, kacang buncis, kismis, ginjel daging sapi lan ati, iwak seger, beras coklat lan sereal liyane.
Yen getih kerep mili saka irung, sampeyan bisa ngrasakake kurang vitamin C, K, lan R. Mangan tomat, kubis, mrica lombok, currants, lan uga ngombe minyak iwak.
Yen sampeyan lagi ngalami masalah dental lan ora ana sing rusak - iki nuduhake yen sampeyan ora duwe vitamin D, yen sampeyan kudu ngombe lenga iwak maneh, lan uga beda-beda menu karo ati, mentega lan produk susu, iwak, soya , kacang lan walnuts, wiji sunflower.
Apa sampeyan kerep suwe banget? Mbok menawa sampeyan ngalami kurang vitamin A lan B5. Tambahake menyang wortel menu saben dina, uga sayuran kuning utawa oranye, lontar, iwak, produk susu, melon lan kacang.
Dikerteni yen siji gram lemak ngandhut kalorone kalori saben dina kaya gram karbohidrat lan protein. Senajan mangkono, ahli nutrisi sing paling misuwur percaya yen ora perlu ngilangi lemak saka menu kasebut. Sampeyan mung bisa nggunakake kurang, supaya ora nyebabake bebaya, nanging bakal nggawa keuntungan sing apik. Kasehatan kulit, sistem kekebalan awak, lan kesejahteraan kabeh organisme gumantung marang lemak. Kajaba iku, lemak bisa luwih cepet nyegah lan nambani vitamin liya sing bisa ditemokake ing woh-wohan lan sayuran. Minangka conto, kita bisa nyathet fakta yen sebiji salad sing kapenuhan lenga bisa ngasilake luwih akeh tinimbang sebilangan besar salad sing ora diselehake.
Muga-muga yen sawise maca artikel iki, sampeyan bakal ngerti kanthi kuat, ing ngendi panganan ngandhut vitamin.