Jinis pijet
Sakdurunge pijet, wong sing pengin ngilangi bobot bisa ngukur ukuran pinggul, pinggul, weteng. Lan sawise sawetara kelas kanggo nggawe pengukuran sing bola-bali. Pijet pijet ditampilake ngadeg, njupuk pose nyaman. Sampeyan perlu kanggo nggoleki bagean awak massaged. Ngencerake otot tekan weteng, amarga mung jaringan lemak diobong, lan ora organ internal. Dadi, kita menehi jinis pijet:
Stroking. Kaping pisanan, kita stroke padharan kanthi tangan loro ing gerakan swara sing apik. Siji kuas ing wektu sing padha dumunung ing sisih liyane. Banjur kita stroke pinggul karo gerakan circular saka mburi lan pinggir, bali ing ngisor pucuk sikil lan paha. Kita nindakake pijet 10-12 kali.
Kita knead jaringan lemak ing padharan. Kita tarik lipat lemak ing ngisor iga kanthi driji tangan loro. Banjur kita mencubit kulit saka kiwa menyang tengen lan bali, nalika mencet driji sampeyan cukup hard. Driji-driji ningkataké "langkah-langkah cilik". Awake dhewe pijet ing weteng saka ndhuwur nganti ngisor ing baris 3-5. Banjur kanthi gampang obahake gerakan sirkular saka weteng 5-6 kali clockwise. Ing cara kasebut, sampeyan ora mung bisa ngencengake weteng, nanging uga sisih, ing ngendi ana lemak.
Kita ngobong jaringan lemak ing pinggul lan abdomen vertikal. Kita ngresiki tangan dadi nempel lan nyelehake ing sisih tengen abdomen. Kanthi tahapan phalanx, pijet weteng lan paha kanthi gerakan sing kuat saka tangan menyang ngisor lan mburi, kaya ing papan ngumbah, mboko sithik saka sisih kiwa lan kiwa. Pencet abdomin kudu tegang ing wektu sing padha. Kita gulung 3-5 kali, banjur stroke 5-6 kali weteng lan pinggul ing gerakan bunder.
Kita nglakoni lemak ing ngisor susu. Kita nyambung tangan ing dhadha. Kita samubarang diubetake kanthi cara lemak 10-20 kali. Sampeyan bisa nggawe sawetara baris horisontal ing weteng saka ndhuwur menyang ngisor lan bali - 3-5 kali. Cukup gosok 15-20 kali ing lumahing sisih lan sisih. Banjur kita nindakake stroke cahya 5-6 kali nganggo telapak tangan kita.
Kita nggoleki wilayah sendi pinggul lan "breeches nunggang". Kita nindakake penggilingan nganggo tangan sing dikompress ing wilayah kasebut kanthi gerakan circular - saka loro-lorone. Banjur, pijet maneh, ngarep lan sisih ndhuwur paha karo tangan loro bebarengan karo 20-30 stroke. Sawise iku, kita nglakoni stroke cahya 5-6 kali.
Pijet lipatan lemak ing padharan. Sikat sing dikomprèt dadi tangan lan disetel ing sisih tengen saka ndhuwur. Sabuk tangan loro bebarengan nambani lipatan lemak. Ing kasus iki, kita kena kanthi gerakan cahya ing salah siji titik 3-5 kali, kaya-kaya meksa ngeculake sikat, banjur munggah. We pass supaya kabeh weteng saka tengen menyang sisih kiwa vertikal (munggah-mudhun) lan bali. Ulangi pijet 3-5 kali, banjur tindakake pethi lampu 5-6 kali.
We knead lemak lipatan liwat tissue. Tutup awak nganggo sheet utawa sijine T-shirt. Bebarengan karo tisu ing weteng, nyekel lendhut lemak lan santen uga minangka adonan. Sabanjure njupuk area kasebut lan dadi liwat 3-5 kali ing weteng. Pijet rampung kanthi stroking.
Sawise pijet, awak kudu rileks. Kanggo nindakake iki, kabeh bagean massaged awak bakal diantemi kanthi sikat sing rileks, rada dikompres menyang tinju 15-20 detik. Secara bertahap, daya tarik bisa tambah. Banjur ganti jempol bagian massaged 5-6 kali. Lampu pijet sawise pijet dhewe nyegah papengarane kulit lan nyuda rasa lara.
Olahraga
Kanggo ngilangi bobot sawise pijet dhewe, kita nindakake pakaryan kanthi nandhang jaringan lemak lan otot ing wilayah pinggul, weteng lan pinggul.
Lereng mburi. Kita tangi, kita nyandhang pinggul karo tangan kita lan gampang gampang bali, ngegungake bagian ngarep bagian gedhe. Sawise tekan ing babagan maksimum, terus ing posisi iki nganti 6-10 detik. Baleni cendhak 3-5 kali.
We kneel, tangan ing sabuk. Mimpin maneh kanthi lurus bali, sirah diturunake menyang dada. We terus awak kanggo 6-10 detik (permukaan ngarep pupu ngrasa digawe dowo). Alon-alon njagong. Ngleksanani ngulang 5-6 kali.
Tilts menyang sisih. Kita njaluk munggah - sikil bebarengan, tangan ing mburi sirah disambungake menyang "kunci". Alon-alon menyang sisih nganti kita aran peregangan sing kuwat saka lumahing sisi awak lan paha. Kita terus posisi iki nganti 6-10 detik. Alon-alon bali menyang posisi wiwitan. Baleni lereng 3-5 kali. Latihan padha rampung cara liyane.
Slope maju. Kita tangi, tangan ing "kastil" konco kita. Alon alon-alon, tanpa ngeculake sirah, nganti ngrasakake hating hulu. Posisi iki dianakaké kanggo 6-10 detik. Banjur alon-alon mlaku. Baleni lereng 3-5 kali.
Kita tangi terus, sikil bebarengan. Bubar mbungkus lengen sing diawali maneh, ngunggahake, nancep maju, nyoba nyentuh driji sikil driji kanthi driji. Ndandani posisi iki nganti 6-10 detik. Alon-alon kita straighten. Baleni maneh latihan 3-5 kali.
Nguripake menyang pinggir. Kita ngadeg kanthi cepet ing tembok sing adoh, sikil diselehake ing jembar pundak, tangan nduwe teles ing ngarep dada. Ngowahi ing sisih tengen, kita kanthi kuat nyemet telapak tangan ing tembok. Kita ora ngrusak tumit saka lantai, kita ora sijine pundhak ing tembok, tangan kita kudu sakcara langsung. Tahan awak ing posisi "diaktifake" kanggo 6-10 detik. Banjur alon-alon mlaku. Kita mbaleni dadi 3-5 kali. Lakukan sing padha ing arah liyane.
Sawise rampung latihan, sampeyan kudu ngendhokke. Kanggo nindakake iki, kita nindakake guncangan cilik kanthi tali bahu, tangan, sikil, condong maju. Sawise pijet lan gimnastik, ana rasa ringan, nanging dina sabanjure ana rasa sakit cilik. Pijet njupuk 5-10 menit, senar babagan sing padha. Iku perlu kanggo nindakake pijet lan gimnastik kaping 2 dina, nanging sepisanan cukup lan siji. Thanks kanggo latihan lan macem-macem jinis pijet kanggo wong sing pengin ngilangi bobot, sampeyan bisa entuk asil gedhe.