Tai Chi - gimnastik kanggo pikiran lan awak, sawijining sistem latihan fisik sing ditapis, dilahiraké ing taun 1000 AD. e. utawa sadurungé. Iki minangka sistem seni bela diri sing lembut ing Tiongkok. Termasuk meditasi, nafas sing tepat, lan latihan dilakoni sacara terus-menerus, minangka saklar gerakan sing bunder, sing pancen kabeh bagian awak lan pikiran berpartisipasi.
Saliyane related karo obat, seni bela diri lan meditasi, gimnastik Tai Chi nggabungake konsentrasi mental kanthi gerakan alon alon sing nyumbangkan kontribusi koordinasi badan lan pikiran sing luwih apik, uga tambah energi "zi" - energi sing njogo harmoni pikiran lan kesehatan awak.
Gymnast Tai Chi dumunung ing pusat budaya Oriental, pusat komunitas lan klub kebugaran: popularitas kasebut diterangake kanthi kesederhanaan lan kasedhiyan umum.
Tai chi bisa diajarke kanggo kabeh wong, malah wong-wong sing nandhang panyakit sing ora dilebokake ing olahraga lan senam liyane. Wong tuwa, lara arthritis, wong sing umur lanjut - iki dudu daftar kabeh sing bisa dianjurake kanggo latihan Tai Chi gymnastic kesehatan kuna.
Nalika nggunakake tembang Tai Chi.
Para pendukung Tai Chi nyebut akeh ciri sing migunani kanggo senam Cina kuno sing listing bisa njupuk luwih saka siji kaca. Kelas Tai Chi biasa migunani ing penyakit sistem pernafasan, sistem saraf, pencernaan lan kardiovaskuler, nambah keseimbangan, koordinasi lan keluwesan obahe, bantuan nguatake sendi, tendon lan otot, ningkatake metabolisme. Asil sawetara panliten nuduhake yen kelas Tai Chi mbantu ngurangi tekanan getih lan nguatake fungsi jantung.
Kajaba iku, gymnastic kanggo pikiran lan awak duwe kualitas banget migunani - kanggo mbusak kaku (amarga teknik kuno latihan lan istirahat napas). Fitur iki wis cukup kanggo miwiti Tai Chi.
Awak lan roh.
Nindakake latihan Tai Chi, sampeyan nduwe awak lan roh. Ing wektu sing padha, angel banget kanggo nemtokake apa sing dipraktisake saka senam iki - sing kapisan utawa kapindho. Uga kelas Tai Chi mbantu nglali babagan rutinitas saben dinten, ing ngendi cara ekspresi diri asring diwatesi.
Tai Chi - senam kanggo wong tuwa.
Kanthi umur, kita ora luwih sehat. Secara bertahap, otot ngetokake, mobilitas sendi mudhun, keluwesan ora padha kaya sadurunge. Kabeh iki nyebabake ora kasetiaan kanggo njaga keseimbangn, lan, kanthi mangkono, risiko kena mundhak. Lan tiba ing wong tuwa sing nyebabake ciloko gedhe.
Sawetara latihan Tai Chi dirancang kanggo mindhah bobot awak saka siji sikil menyang sikil liyane. Iki nguatake otot-otot sikil, nambah kemampuan kanggo njaga kaseimbangan, sing penting banget kanggo wong tuwa.
Ing taun 2001, Institut Riset Oregon nganakake studi sing nyatakake yen wong-wong tuwa sing ngleksanani gymnastic Taiji kaping pindho saben minggu sajrone jam luwih cenderung kanggo nindakake kegiatan fisik kayadene sandhangan lan njupuk pangan, ascent lan keturunan, mlaku-mlaku, iring-iringan, ngangkat bobot, tinimbang kanca-kanca sing kurang aktif.
Tai Chi lan bobot awak.
Yen nglakokake latihan tradisional utawa nyiksa, coba praktek gymnastic Tai Chi. Wiwit latihan ora mbutuhake gaweyan, gimnastik iki kanggo awak lan pikiran sampurna kanggo wong sing keluwih, sing, amarga kepenuhan sing gedhe banget, asring ora bisa ngleksanani. Para ahli nganggep manawa kelas reguler bisa ngobong kalori lan ilang bobot.
Cara milih klompok kanggo kelas Tai Chi.
Yen sampeyan pengin nggawe Tai Chi, tips ing ngisor iki bakal mbantu milih grup kanggo kelas.
- Coba, yen bisa, golek kelas ing paling ora rong kelompok. Coba rawuh ing paling saperangan sesi, mènèhi instruktur supaya sampeyan bisa ngidini.
- Temtokake manawa gaya latihan instruktur bisa cocog karo sampeyan, manawa sampeyan seneng banget ing grup kasebut.
- Takon instruktur babagan pengalaman karyane. Takon marang pitakonan kayata: sing guru sampeyan? Suwene latihan sampeyan suwene? Suwene sampeyan wis dilatih Tai Chi?
- Ngomong karo anggota kelompok latihan. Sinau saka wong-wong mau apa padha wae, apa padha kepenak karo asil.
- Sampeyan kudu seneng klompok lan kelas. Yen kelas dadi beban kanggo sampeyan, yen sampeyan ndeleng jam kasebut, sampeyan ora bisa nyangka asil sing luar biasa ing kasus iki.
- Sadurunge miwiti kelas, ing olahraga apa wae, sampeyan kudu takon dhokter.