Nalika sampeyan lungguh ing diet, iku paling gampang kanggo nggayuh godaan nalika ora metu. Nanging perlu resmi utawa liyane bisa ngadhepi kowe kanthi pasuryan.
Mbayangno yen sampeyan tindak ing tanggal menyang restoran larang sing apik. Cukup lungguh ana kanggo nggawe kopi ing atmosfer kaya ora angel, malah ora sopan!
Utawa: sampeyan ngrayakake ulang tahun kanca ing cafe. Apa aku kudu? Lungguh ing pojok lan ngemis tomat? Umumé, taktik mangan prilaku ing kahanan iki bisa dadi torture nyata lan njupuk pikirane kanthi luwih akeh tinimbang milih sayembara utawa make-up. Kene sawetara tip sederhana sing bakal mbantu sampeyan mangerteni kabeh restoran kawicaksanan lan milih paling aman kanggo menu tokoh sampeyan.
Pilih panggonan
Yen pilihan kafe / restoran diwenehake kanggo sampeyan, mbayar manungsa waé menyang perusahaan khusus ing masakan nasional. Mulane sampeyan kudu ngeculake ruang lingkup menu kasebut lan ngira-ira apa sing bakal sampeyan mangan. Luwih apik lan luwih sehat tinimbang kabeh sampeyan bakal diwenehake ing restoran Jepang utawa Spanyol, nanging panganan sing paling mbebayani lan abot ing bar olahraga, restoran Prancis lan Jerman. Priksa manawa ana ing ngarep lawang (yen sampeyan ngidini supaya tetep ana ing wektu iki). Studies wis nuduhake yen, nalika ing dalan, wong mangan sethithik kurang saka ing jero ruangan.
Wangsulan utama - nduwe cemilan
Elingi, nalika bocah, ibu mbarang mangan kue lan permen sadurungé nedha awan, supaya ora ngrusak nafsu makan? Sawise diwasa, sampeyan bisa nggunakake dheweke saran, mung sing ngelawan. Sadurunge ninggalake omah, mangan 40 g kacang - kacangan utawa roti isi karo fillet pitik, sayuran lan roti gandum. Nilai energi "camilan" kira-kira 200 kilokalori, nanging wektu sampeyan tekan panggonan sampeyan, kue, pai, daging lemak lan rasa nikmat liyane ora bakal nggodha sampeyan.
Ngombe karo Mind
Kaping pisanan, aja nginum ing weteng kosong. Mlebu menyang weteng, cairan kasebut nyuda kemampuan awak kanggo nemu rasa kenyel, lan kesempatan kanggo overeat bisa digodhog.
Kaping loro, pilihake komponèn alkohol ing wayah sore. Bahan-bahan sing paling aman, cukup aneh, vodka lan tonic, tequila lan aromau (arupa minuman keras cenderung ngandhut luwih akeh tinimbang minuman keras). Norma wengi - ora luwih saka 2 koktail (300-350 ml): pisanan, kalori sing dhuwur, lan kaping pindho, yen sampeyan duwe hangover ing wayah esuk, bakal luwih angel ngatasi napsu.
Sampeyan bisa ngganti koktail karo anggur. Minuman iki nduweni kaluwihan minangka, contone, isi antioksidan lan keuntungan kanggo sistem kardiovaskular, seksual lan endokrin. Nanging, ora kudu digawa: saben kaca ngemot kira-kira 100 kilokalori, sanajan anggur garing rada kurang kalori tinimbang manis.
Lan sing paling penting, bebarengan karo alkohol, aja lali ngombe banyu kosong. Ngombe segelas mineral banyu sadurunge saben koktail kanggo ngilangi kelembapan (alkohol nyumbang kanggo dehidrasi) lan isi weteng kanthi cairan paling mbebayani, lan aja ngisi nganggo pangan.
Berbagi sup karo kanca
Yen sampeyan isih dhawuh babagan serius - a meat sajian karo garnish, casserole, iwak, pasta lan sateruse - nyoba ngetutake prinsip "nyoba kabeh, aja mangan apa-apa." Jiwit metu, kene, malah saka sajian kanca sampeyan, nanging aja mangan. Rasa kepuasan saka kasunyatan yen sampeyan ora kejawab hidangan siji sing ora ngerti, sampeyan dijamin, nanging sampeyan bakal ora mangan akeh. Cara liya tansah ninggalake sajian sing rada suwe. Malnutrisi siji-sijine ora bakal ngurangi asupan kalori, nanging ing wektu sing suwe bakal entek dadi kolosal.
Cara salah ing ngono - supaya supaya sawetara daging utawa sayuran. Sampeyan mbuang wektu sampeyan sia-sia, lan nalika sampeyan mulih, sampeyan mesthi bakal nyukupi apa wae sing dipangan saka kulkas dhewe.
Aja isin saka panganan cuci mulut
Varian panganan sing paling apik yaiku salad buah . Yen sampeyan pengin luwih menarik, ngisi kue utawa kue kanthi jumlah krim lan woh-wohan sing cukup, mangan krim, lan biscuit (utawa sing digawe kue), menehi tetangga. Manis bakal nyebabake rasa isin lan "ngandhani" awak sampeyan yen panganan wis rampung.
Gabung
Mengko tanggal, menehi semangat kanggo terus sore sawise restoran ing klub bowling utawa mung kanggo mlaku, kanggo "goyangake" kabeh sing dialed. Sawise rapat bisnis utawa meja prasmanan, lumaku menyang stasiun métro sing paling cedhak, tinimbang liwat taksi utawa bis. Lan liyane: ngomong nalika mangan. Sing luwih akeh sampeyan lagi guneman ing obrolan, kurang wektu sampeyan bakal mangan.
aif.ru