Carane sinau supaya ora wedi marang diet, pracaya marang efektifitas lan entuk sukses sing padha? Kanthi saran kita gampang! Dadi, diet: misi layak!
Aku weruh goal - aku ora weruh alangan
Pisanan kita kudu netepake tujuan utama kita. Kenapa kita kudu diet? Tujuan utama yaiku, kanggo ngilangi bobot, ngurangi bobot. Kapindho yaiku kanggo ngresiki awak utawa ngobati kesehatan. Dokter ngomong yen kadhangkala migunani kanggo ngetrapake diet supaya awak bisa ngaso. Malah sawise nggawe sawetara pasa dina, kita aran luwih entheng lan luwih sehat. Nanging biasane proses diet katon kaya iki: ngrungokake, maca review, milih diet anyar, jempol, pracaya yen ing minggu angka bakal padha karo sing becik. Nanging yen kita mbatesi awake dhewe ing wektu kanggo wektu sing suwe, cepet utawa mengko kita "pengin!" bakal metu munggah, lan awak bakal mbutuhake kue utawa coklat. Mulane, ora dadi gambar sing paling apik: kita lungguh ing diet, ngrambah asil, nanging panganan sing dicekal narik karo pasukan sing elek. Banjur kita ngadeg ing timbangan lan sok dong mirsani yen bobote wis bali. Ing perasaan frustrasi, kita njagong ing diet liyane, mikir sing sadurunge ora efektif. Iki minangka bunder ganas, nanging saben wektu anyar kepéngin njagong ing diet dadi kurang lan kurang.
Cara metu iku
Dadi, yen kita mutusake kanggo mangan miturut skema tartamtu, banjur kita kudu tetep tetep. Awak bakal digunakake kanggo diet anyar, mung menehi wektu. Aja diet karo watesan sing nyenyet, minangka transisi sing cetha kanggo diet ketat minangka kaku sing gedhe kanggo awak, sing bisa nyedhiyakake awak ing lemes, apathy, swasana ati sing ala lan uga ing masalah kesehatan. Amarga watesan sing sithik ing pangan, kita tambah ditarik karo panganan sing padha. Kajaba iku, kanggo makarya ing awak, dheweke perlu diet kanthi maneka warna. Mulane, sampeyan kudu ngembangake kabiasaan nutrisi sing tepat kanggo kabeh urip lan ngetutake, lan aja nyiksa awak kanthi diet sing beda-beda lan sampeyan kudu nindakake iki kanthi bertahap. Saben dina, gawe sawetara panyesuaian kanggo diet, ngidini awak bisa digunakake kanggo owah-owahan.
Kanggo manggon ing cara anyar
Ana apa-apa angel kanggo mangan kanthi bener. Nanging keuntungan lan asil sing jelas. Dadi aturan dhasar kasebut yaiku:
- Dianjurake kanggo njupuk panganan 4-6 kali dina bagean cilik. Iki luwih apik tinimbang mangan mung sapisan, nanging sadurunge tumpukan - supaya awak bakal hard kanggo mencerna kabeh jumlah dipangan. Lan yen kita njupuk panganan sacara fraksi, nanging asring, kita ora bakal ngalami keluwen sing kuwat lan kesehatan sakabèhé bakal luwih apik.
- Panganan pungkasan kudu paling ora 3 jam sadurunge bedtime. Yen sampeyan ora pengin menyang amben luwe - ngombe tèh karo madu utawa kaca yoghurt.
- Nutrisi nyaranake mangan panganan sing kurang lemak, utamane supaya ora nyampurake tanduran lan lemak kewan.
- Coba ngawasi isi kalori ing produk. Tingkat saben dina iku 1500-1900 kilokalori, nanging kabeh gumantung banget karo gaya urip sampeyan, carane aktif sampeyan.
Ing proses nggarap dhewe iku penting banget kanggo mbayangake dhewe ramping. Sampeyan bisa malah nggawe dhaptar bonus sing bakal nyebabake mundhut bobot awak - iki bakal dadi motivator tambahan. Saka sudut pandang psikologis, penting kanggo ngidini awak lan jiwa ngerti yen sampeyan ora arep nyiksa dhewe, matesi apa wae, meksa. Yen sampeyan pengin emosi positif, tinimbang arep nyimpen kue, golek kanca kanthi mlaku-mlaku, menyang téater, museum, galeri, konser, nonton film. Diversify your leisure time, and then you just will not have time to grow fat, and in life there will be a lot of happy moments.
Ing dalan kanggo kamenangan
Salah sijine keprigelan sing bisa ditemokake nalika mangan diet yaiku rasa wedi ora nepangi ekspektasi: omahe utawa sing ana ing sekitar sampeyan. Contone, kita bisa yakin yen alesan kegagalan kita ing karya, kekurangan perhatian saka lawan jinis, ing umum kabeh kejahatan ing donya, kita keluwihan, nanging prilaku kita, kompetensi, gaya urip lan karakter kita pancen ora ana apa-apa. . Kita mikir manawa kita dadi luwih ramping, kabeh masalah kasebut bakal sirna bebarengan karo sentimeter ekstra. Nanging iki ora dadi.
Kesimpulan : Pria sing kepincut karo rasa percaya diri lan ketaatan, kaendahan jero lan ketenangan, lan ora ana ing timbangan lan ukuran sandhangan. Wong-wong sakarep aran, manawa kita seneng banget utawa ora. Wong, wareg karo awake dhewe lan awak, ana ing harmoni batin. Aggression and discontent are bad allies. Dhiri pribadi bakal nggawa sampeyan menyang asil sing dikarepake. Tresna awakmu, nampi - lan bakal njawab sing padha.
Tindakan : Njupuk luwih akeh wektu, nonton kesehatan lan kesejahteraan, aja lali babagan kualitase sing paling apik, ngalahake kamenangan cilik. Coba gambar anyar, ganti gambar saben dina, beda saben wektu. Ngidhèntik panjenengan kanthi blanja utawa tèkstur anyar, sing utama yaiku njamin swasana ati sing apik.
Kabeh miturut rencana
Gempa bumi ora bisa ditindakake, luwih-luwih nalika sampeyan tetep mangan. Nanging kekirangane menit bisa ngliwati usaha sadurungé kanggo nyambut gawe. Mulane, efektifitas diet langsung gumantung marang kakuatan lan kekarepan.
Kesimpulan : Peranan sing penting banget dimainke kanthi diet sing jelas lan biasa. Apa sampeyan takut sampeyan bisa break? Mesthekake motif kasebut, mangsuli pitakon "Apa sebabe aku kalah bobot?"
Tindakan : Ngeset goal lan pigura wektu sing jelas kanggo nampa. Sampeyan butuh rencana: strategi lan taktik kanggo ngilangi bobot. Ngenali menu sing cocok kanggo sampeyan, ngembangake latihan fisik lan miwiti buku harian nutrisi, kanthi reguler mriksa bobot awak. Sepur sampeyan mangan saben dina ing wektu sing padha, banjur proses metabolisme bakal nambah. Lan yen sampeyan pengin banget nggoleki utawa ora migunani, luwih becik kanggo ngilangake kepinginan sampeyan ing wayah esuk.
Nimbulaké
Alasan kanggo ngalami bobot keluwihan akeh, kabeh banget ana ing kene. Iki bisa dadi metabolisme sing kaganggu, lan gaya urip sing salah, stres lan apa wae. Lan efektifitas diet utawa breakdown gumantung ing swasana ati kita lan negara psikologis. Mulane, sampeyan kudu ngresiki supaya sampeyan bisa disimpen ing pikirane, banjur nganggo sirah sing resik kanggo diet. Kita ora bakal kepenak karo penampilan kita, amarga kita ora ketemu standar modern. Lan tinimbang ngucapake matur nuwun kanggo awak kanggo layanan setya, kita nyiksa wong tanpa lara.
Kesimpulan : Ora perlu sinau kanggo standar kaendahan sing ditindakake kanggo kita. Iku luwih penting kanggo tetep dhewe lan ora lali babagan positif, amarga pikiran kita diwujudake ing urip nyata.
Tindakan : Ngatasi masalah ing rak: paling gedhé sing global, lan sing kurang penting. Mikir babagan pilihan kanggo solusi, pindhah menyang saben masalah sing ngganggu sampeyan. Sampeyan uga penting banget kanggo nyedhiyakake wektu kanggo sampeyan, nalika sampeyan kanthi tenang bisa ngetokke pikirane supaya sampeyan, Paling sethithik sapisan sasi mung mungkasi lan nggambarake. Aja lali nyaring kabeh informasi sing dideleng lan deleng. Analyse, sampeyan kudu? Apa entuk manfaat sing bakal nggawa?
Kanthi mangerteni lan nganalisa alesan kanggo ngatasi dhewe, sampeyan bisa nerusake menyang langkah sabanjure kanggo nglawan bobot sing abot. Pisanan nemtokake bobot becik kanggo awak dhewe. Lan wektu kanggo sampeyan bisa entuk iku, nyelehake rata-rata 1-2 kg saben minggu. Luwih abot bobot badan bakal dadi stres liyane kanggo awak. Ing kasus iki, rong pilihan bisa: pisanan - awak bakal nyoba kanggo nyimpen kabeh ing cadangan, yaiku ing sawetara titik bobot bakal mandheg kanggo ngurangi utawa malah nambah; sing kapindho - diilhami dening kamenanganmu dhewe, sampeyan bakal kepengin banget ngalami bobot awak lan nggawa awak dadi kesel. Elinga - ing kabeh langkah penting!