Basis diet seimbang
Prinsip utama diet imbang yaiku ngasilake kalori tartamtu saka protein, karbohidrat lan panganan kaya vitamin lan mineral.
Yen diet ora menehi pangan protein, mula sel-sel kulit, rambut lan kuku bakal nandhang sangsara tanpa protein. Kekurangan diet karbohidrat yaiku yen kekurangan karbohidrat ndadekake kekurangan energi, lan minangka asil, kanggo keletihan lan suasana hati sing ala. Kanthi wigati kanggo lemak, wong-wong mau minangka peserta ing proses metabolisme awak lan ngeculake vitamin A, E, D, kanthi kekurangan kang mbebayani katon.
Miwiti saka ndhuwur, bisa dikatutake yen mung diet jangka pendek bisa menehi asil sing dikarepake. Long term ora nggawa apa-apa sing apik.
Dampak endhog ing awak manungsa
Endhog banget migunani lan uga produk dietary. Kanggo wektu sing suwe, para ahli nutrisi ora menehi saran endhog amarga ngandhut kolesterol. Nanging studi modern wis ngonfirmasi yen kolesterol sing ana ing endhog ora nimbulaké aterosklerosis.
Endhog iki ngandhut akèh vitamin, kayata asam nicotinat lan vitamin K, saéngga fungsi otak diaktifake, perhatian lan memori luwih apik. Isi wesi, kalsium, fosfor lan yodium, uga vitamin A, D, E, lan B, uga dhuwur ing endhog.
Endhog kalebu protein, lan yen sampeyan tetep diet protein ing wektu sing suwe, mesthi bakal dadi akibat saka konsekuensi abot. Sawise kabeh, yen ora ana karbohidrat, awak nggawe energi saka protein, nanging ing kasus iki, produk-produk beracun tambahan ngepang nglebokake awak.
Diet telur kalebu panggunaan woh lan sayuran sing sugih karbohidrat. Mulane diet endhog sing paling cepet lan paling efektif. Diet bisa saka telung jinis: dina jangka pendek, luwih suwe lan mung mbongkar.
Diet singkat
Duration - 3 days. Mangan telung dhaharan saben dinane, saben endhog - siji endhog tanpa uyah lan jeruk bali. Ngombe banyu lan tèh ijo. Interval wektu antarane jajanan ora bisa ngluwihi patang jam. Wektu pungkasan iku patang jam sadurunge bedtime.
Asil kaya telung dina bisa dadi mundhut nganti 2 kg bobot. Nanging iki amarga mundhut cairan. Mulane, kanggo entuk efek jangka panjang, sampeyan mung kudu ngetutake prinsip diet seimbang.
Diarani diet
Diet iki tetep siji utawa rong minggu. Jumlah jajanan telu, kanthi interval 4 jam. Pungkasan panganan yaiku 4 jam sadurunge turu.
Sampeyan bisa mangan 4 endhog, salad sayuran, kol, 100 nganti 150 gram daging rebus utawa iwak utawa daging, lan jeruk bali. Pangan paling akeh banget kudu. Contone, sarapan bisa kalebu 2 endhog lan jeruk bali, nedha awan - saka endhog, grapefruit utawa salad sayuran tanpa sandhangan, lan nedha bengi - saka endhog utawa 100 gram daging utawa iwak tanpa daging karo sayuran.
Aja uyah apa. Iku luwih apik kanggo mangsa panganan kanthi jamu utawa jus lemon.
Asil kasebut bisa dadi mundhut nganti 5 kg. bobot, bagean sing bakal langsung lemak.
Bongkar dina
Bongkar dina iku aplikasi sing paling nyenengake saka diet endhog. Sajrone dina, dianjurake mangan 3 endhog tanpa uyah lan anyaman, grapefruit. Banyu lan tèh ijo kudu diombe kanthi jumlah tanpa wates.
Diet telur ora dianjurake kanggo wong alergi sing nandhang penyakit ginjel, penyakit kardiovaskular, lan uga sing duwe dysbacteriosis usus.