Kira-kira pros lan cons saka cara iki bobot bobot kita bakal pitutur marang kowe. Sistem panganan "protèksi" ngidini sampeyan mangan ing sawayah-wayah, nalika sampeyan pengin, nanging mung produk sing teka ing diet sing wis ditemtokake dhisik sajrone 10 minggu: woh-wohan, sayuran mentah, endhog, pasugatan susu kanthi isi lemak, daging tanpa lemak. Apa bobote kurang? Diet Protasov, apa sampeyan bisa mangan - kita bakal njawab pitakonan iki. Ya, amarga menu didhasarake babagan larangan karbohidrat, sing ana ing roti, kue coklat, daging kalori dhuwur lan kabeh jinis yoghurt sing dipanen lan dipanen. Ing wektu sing padha, produk susu lan endhog alami nyedhiyakake awak kanthi jumlah protein lan kalsium sing perlu, saéngga "braking" ora nggawe kuku sing rapuh, kulit ngandhut, lan rambute garing. Mangkono, ing saindhenging diet, ngombé alkohol dilarang. Nanging kanggo mbatesi awak ing cairan iku ora mungkin: kudu ngombe paling sethithik 2 liter saben dina. Teh lan kopi bisa diombe kanthi jumlah apa wae, paling penting - tanpa gula. Yen sampeyan ngetutake kabeh rekomendasi, kanggo minggu katelu utawa kaping papat, sampeyan bakal sok dong mirsani ngurangi bobot kanthi bobot, lan efek bakal tetep luwih saka telu nganti patang sasi. Nanging, cara ngilangake bobot dianjurake ora bisa digunakake luwih saka kaping pindho saben taun. Antarane 10-11 siklus reguler kudu gedhe maneh. Sawise kabeh, saliyane manfaat (utama sing dadi body tightened), ana kekurangan ing "rem". Diet ngedhunake intake protein protein (utamane ing rong minggu pisanan), saengga ora bisa ngetokake bobot kanggo wong-wong sing wis suwe ngalami penyakit pernapasan akut, sing ngalami stres. Kajaba iku, diet ora cocok kanggo wong sing kurang utawa kurang diidentifikasi laktase (ora duwe kemampuan kanggo nyemprotake produk susu kanthi lengkap). Padha ditrapake kanggo wong-wong sing duwe masalah karo sistem gastrointestinal: ana uga akeh mentahan sayuran lan woh-wohan ing menu, selulosa lan asam sing nimbulake fermentasi lan nandhang lelara membran lendir. Minus diet sing ora ditemtokake uga menehi resep-resep kanggo nyawijikake broths - mung bisa didhahar saka minggu kaping papat. Dene tembok weteng kudu ngonsumsi sabun kurang lemak saben dina, amarga padha duwe efek sing nyenengake ing jaringan lendhut.
2 minggu: woh-wohan, sayuran.
Ing rong minggu pisanan, diet bakal mbatesi konsumsi lemak lan tawaran kanggo mangan produk susu (kaleng yogurt, kefir, keju), nggawe sayuran saka sayuran seger (nggunakake jus lemon utawa susu fermentasi), ngombe jus lan mangan woh - biasane ijo ijo . Nanging woh-wohan kalori sing dhuwur ora dianjurake. Mulane, kita kudu lali babagan pisang, mangga, apricot garing, prun, anggur. Nanging saben dina sampeyan bisa mangan endhog sing wis ana.
3-4 minggu: daging lan sereal
Ing minggu kaping tiga utawa kaping lima, bagean cilik saka daging, iwak utawa unggas sing rada gemuk ditambahake ing sayuran, kare lan apel - 250-300 g saben dina. Mulane, sampeyan bisa cook soups, panggangan utawa panganan stew. Wangsulan utama yaiku kanggo masak ing jumlah cilik minyak sayur: ora ono kranjang. Proporsi keju lan yogurt ing diet asring ngurangi, nanging ana sereal, lan mulane, sampeyan bisa masak bubur.
4-5 minggu: metu saka diet
Saliyane sing wis diidini ing diet, panganan sing dilarang liyane ditambahake, kajaba kanggo baking lan panganan manis. Kanggo nedha isuk, sampeyan bisa nggawe cereal ing susu kurang lemak. Piring liya sing diidinake yaiku endhog kanthi keju lan keju. Sayur sup diseduhake ing iwak utawa duduh pitik, lan salad dipangan karo lenga sayur utawa krim sing ora nguntungke. Daging goreng utawa panggang kudu dipangan ing bagian cilik (150 g), ing hiasan - sayuran sing sethithik. Pungkasan, sampeyan bisa nyoba panganan cuci mulut. Contone, woh seger karo krim sing diencer sedheng lemak.