Carane supaya bobote dijedulake?
Yen sampeyan wis ngetungake kilogram, mesthine ora bakal bali. Awake dibangun maneh, amarga bobot bobot ora mung kanggo gain kaendahan visual, nanging uga kesehatan. Lumampah tanpa sesak ambegan, kesempatan kanggo melu ing game aktif ing alam - akeh kesempatan sing dicethakake sawise gulung kilogram. Supaya bisa ndhukung sensasi sing gampang lan kebebasan iki, adhedhasar diet moderat lan olahraga luwih kerep.
Bab sing paling angel kanggo njaga bobot awak, yen panganan lan kabiasaan urip beda-beda saka cara urip. Pésta-pésta gaib sajrone preian, bakal kebab karo kanca - ora nyumbang kanggo nahan nutrisi. Yen sampeyan ora bisa nyegah liburan kaya mengkono, banjur nyoba mangan woh-wohan lan salad sing kurang lemak, sampeyan bisa nggunakake daging sethithik saka salad panas. Alkohol kanggo liburan kaya mengkono kanthi becik. Saene, anggur putih utawa garing bakal dikonsumsi. Nanging saka vodka lan bir iku perlu kanggo nolak permanen.
Uga, kanthi ati-ati nonton panganan ing resort lan negara panas nalika liburan. Prasmanan ing hotel wis dirancang supaya sampeyan bisa ngurmati hospitality, lan uga pengin bali menyang wong-wong mau maneh lan maneh. Mulane, malah wong-wong sing mutusake yen dheweke bakal mangan bagian cilik, saka akèh keluwesan masakan jaban rangkah sing kelangan ilang. Njupuk diregoni ing tangan lan menehi perhatian menyang pasugatan sayur-sayuran, ora mung menehi energi, nanging uga rasa kenyel. Nah, sesuk esuk utawa nedha awan - jogging utawa nglakoni latihan liyane ing hawa seger.
Yen sampeyan bisa mangan kanthi rata-rata, sampeyan bisa nemtokake bobot keluwihan. Kanggo wong sing ora duwe cukup kuwat, wong-wong mau kudu teka karo aturan anyar kanggo cara urip. Iki bisa dadi aturan umum plat. Run gampang banget. Mangan sedhekah sing dikarepake atine, nanging kanthi syarat siji, dibagiake kaping pindho. Yen sampeyan lagi mangan sajian gedhe salad, banjur sampeyan mangan setengah jam.
Panganan sing becik kanggo wong sing kerja kudu beda-beda sajrone bisa. Dipercayaake yen setengah saka piring kudu dikonsumsi karo sayur-sayuran utawa woh pir. Sisih kapindho kudu dipérang dadi rong bagéan, seprapat dipenuhi panganan protein. Uga, lan setengah isi karo karbohidrat. Iki kudu dadi panganan sing becik kanggo wong-wong sing nonton kesehatane.
Ayo ngobrol babagan kegiatan fisik sampeyan. Cara sing paling kerep diakses kanggo akeh yaiku lumampah utawa mlaku saben dina. Mungkasi nggunakake elevator lan bis minangka alat transportasi, supaya sampeyan bisa nemokake wektu kanggo kelas. Luwih kerep mlayu ing taman, mlaku-mlaku utamané efektif ing udara seger. Ora perlu mlaku saben dina. Bakal cukup kanggo nemokake wektu kanggo patang puluh menit sing mlaku telung minggu.
Kadhangkala ing perjuangan kanthi kilogram mbantu mbongkar dina. Yen bubar kedadeyan sampeyan ngijini sampeyan banget, banjur ngatur dina unloading. Cara paling gampang kanggo nggawe dina unloading susu utawa kefir. Sawise dina kuwi ing awak katon entheng, lan kilograms sing diklumpukake sajrone riyaya bakal ilang.
Elinga yen sing paling penting ora mung ngluwihi kalori sing luwih akeh tinimbang sampeyan nggunakake, nanging uga kanggo ngganti cara urip sapisan lan kanggo kabeh.