Ing jantung diet panas limang dina iku minangka watesan ing karbohidrat lan lemak (yaiku, lemak ora sawayah-wayah kanthi cara apa wae) karo keluwihan produk panganan musiman lan cara masak tartamtu. Wiwit awal musim panas (radish saka pertengahan Mei), akeh sayuran lan sayuran seger seger, sugih ing vitamins, gawe basis diet panas. Lan tinimbang ngetokake awak, diet ora mung ngurangi bobot, nanging uga menehi manfaat kanggo awak. Duration saka diet bisa ditingkatake nganti 10 dina kanthi nambahake bobote 10 kilogram. Angka bobot mundhake bobote 1 kilogram kanggo 1 dina amarga loro alasan: sepisanan, beban fisik nambah ing kaping lan, kaping pindho, suhu luwih saka 20 derajat (kanggo tengah Rusia saka mburi Mei) nyebabake tambah kebutuhan kanggo cairan kanthi penurunan sing cocog napsu - lan uga efek diet.
Menu diet panas kanggo 5 dina
Menu diet mangsa panas limang dina kanggo 1 dina:
- Wiwitane dhisik: teh tanpa gula karo potongan rye cilik (krupuk utawa roti panggang).
- Sarapan kapindho: 200 gram keju keju tanpa lemak.
- Nedha isuk: sayur sup saka sayuran tanpa sayuran: cabe, 100 gram iwak, wortel, bawang, kentang, tomat.
- Nedha bengi: sayuran (200 gram) ing kombinasi: bawang, mrico, jamur, tomat, wortel, zucchini, timun, kubis, eggplant, waluh, bawang putih, cepel lan liya-liyane. karo potongan cilik saka roti rye.
- Nedha awan dhisik: warung unsweetened lan loro walnuts.
- Sarapan kapindho: gelas kefir sing tanpa lemak utawa kurang lemak, setengah pisang.
- Nedha isuk: sayur sup saka sayuran tanpa sayuran: kol, wortel, 100 gram daging sapi, bawang, kentang, tomat.
- Nedha bengi: sayuran (200 gram) ing kombinasi: bawang, mrico, jamur, tomat, wortel, zucchini, timun, kubis, eggplant, waluh, bawang putih, cepel lan liya-liyane. karo potongan cilik saka roti rye.
- Es teh pisanan: warung karo potongan cilik roti rye (krupuk utawa roti panggang).
- Ing wayah kapindho: gelas kefir sing tanpa lemak utawa kurang lemak, setengah gelas strawberries (currants).
- Nedha isuk: sup saka janganan sayuran: kol, wortel, bawang, 100 gram ayam, kentang, tomat.
- Nedha bengi: sayuran (200 gram) ing kombinasi: bawang, mrico, jamur, tomat, wortel, zucchini, timun, kubis, eggplant, waluh, bawang putih, cepel lan liya-liyane. karo potongan cilik saka roti rye.
- Wiwitane es teh: tèh ijo lan krupuk tanpa gula
- Esuke sarapan: salad saka kubis seger (100 gram) lan loro endhog pitik rebus (siji diet pitik).
- Nedha isuk: sayur sup saka sayuran tanpa sayuran: sayuran, wortel, bawang, kentang, 100 gram iwak, tomat.
- Nedha bengi: sayuran (200 gram) ing kombinasi: bawang, mrico, jamur, tomat, wortel, zucchini, timun, kubis, eggplant, waluh, bawang putih, cepel lan liya-liyane. karo potongan cilik saka roti rye.
- Wiwitane dhisik: teh tanpa gula lan setengah saka woh wohan beri kanggo musim.
- Ing wayah jam telu: gelas kefir lemak tanpa lemak lan tanpa lemak lan loro walnuts.
- Nedha isuk: sayur sup saka sayuran tanpa sayuran: sayuran, wortel, bawang, kentang, tomat, 100 gram daging sapi.
- Nedha bengi: sayuran (200 gram) ing kombinasi: bawang, mrico, jamur, tomat, wortel, zucchini, timun, kubis, eggplant, waluh, bawang putih, cepel lan liya-liyane. karo potongan cilik saka roti rye.
Panganan sing paling apik kanggo wong-wong sing pengen nggoleki asil sing cepet. Kajaba iku, diet mangsa panas limang dina gampang ditrima (saimbang karo diet Perancis utawa karo diet Jepang). Plus plus diet mangsa panas limang dina ana ing wayah sarapan kaping pindho (kaya diet Sibarit).
Cacat diet panas limang dina
Ing wektu liyane taun, asil diet kurang nyengsemake. Kelemahan kaloro diet mangsa panas yaiku anané muatan fisik sing dhuwur (ing sawetara kasus, kayata ing negara) nambah efek saka diet, nanging uga mbutuhake modifikasi diet: diijini ditambahake diet diet 200 gram (steamed), utawa 100 gram rebus iwak kali, utawa 30 gram coklat (luwih disenengi).
vse-diety.com