Program Rehabilitasi: Fitness-Fitness
Asring, wong sing kontraindikasi serius teka ing latihan kelompok intensif. Sawise istirahat dawa ing kelas, dheweke cepet-cepet ngilangi bobote, ngobati otot sing atrophied, ngowahi bentuk fisike. Nanging kudu dileksanakake kanthi lengkap - tegese, maneh katon ing "papan cadangan". Dokter olahraga menehi saran: nyegah saka beban abot, yen sampeyan ora dilatih kanggo wektu sing suwe, ana ing kategori bobot sadhuwure norma utawa mung banget kesel. Ndelok kesehatan sampeyan. Macem-macem masalah karo balung lan sendhi, periode pemulihan sawise ciloko, meteng, cenderung kanggo hipertensi, vena varikos - iki minangka alasan kanggo nyerah latihan rutin kanggo nguripake sparing. Soft-fitness saiki aktif dikenalaké minangka program kapisah.
Fitur
Ora mboseni. Kelas-kelas sing dibangun ing basis program-program populer - yoga, pilates, tai chi - lan digabung karo latihan saka program rehabilitasi lan peregangan. Ora ana paralel karo latihan terapi! Ngapikake rasa kontrol diri. "Wong sinau kanggo ngetutake teknologi lan ngatur gerakane. Koordinasi apik nyuda kemungkinan luka sing ana gegayutan karo posisi ora wajar awak nalika latihan. Posisi bener dibentuk. Sajrone latihan, luwih akeh kelompok otot lan serat saka macem-macem jinis, kalebu otot-otot cilik, sing terlibat ing karya. An emphasis ditata ing peregangan kolom balung mburi lan ngembangake korset intramuskular. Sampeyan bisa milih mbukak. Latihan cocok kanggo para pamula lan dilatih. Tindakan sing padha bisa ditindakake kanthi amplitudo sing beda.
Program Body & Mind: istirahat myofascial
Yen irama urip ora ngijini sampeyan supaya ora nyandhang rasa kesel lan lemes, uga gumantung migren, nyeri punggung, kegedhen banget utawa, kanthi nalisir, ngantuk, sampeyan kudu mikir babagan istirahat. Tegangan tetep ndadekake gangguan postur, ora seimbang otot, nyuda tingkat keluwesan lan mobilitas awak. Relax & Stretch (relaksasi myofascial lan regangan) bakal ngendhokke. Program iki adhedhasar gagasan pijet, sing wis suwe dilakoni ing wétan lan kulon. Pelajaran migunakake bal, kanthi bantuan sing entuk istirahat saka otot lan fascia, lan banjur nyebar.
Fitur
Ngapikake kahanan sistem saraf. Kanthi bantuan saka bal, sampeyan kanthi alon tumindak ing titik-titik aktif, ngurangi ketegangan utawa, kanthi nalisir, meksa siji utawa otot liyane, utawa organ iki, bisa luwih angel. Pendhudhukan ngasilake istirahat. Kulit bakal apik. Pijet-pijet stimulates aliran getih menyang kulit, minangka asil - kondhisi sawijining mbenakake. Iku mbantu kanggo njupuk langkah maju. Asring dadi stres sing dadi pamblokiran nalika sampeyan ngatasi masalah bobot keluwihan. Kanthi nggabungake kegiatan iki karo diet, sampeyan bisa kanthi cepet entuk asil positif.
Program miturut umur: anti-umur
Klub-klub kebugaran nyoba kanggo nemokake pelanggan lan njupuk kapentingan ora mung para penonton enom. Sawise kabeh, ora saben wong kepengin melatih novelties musik utawa nguwaosi obah hip hop. Mulane, ing jadwal klub, sampeyan bisa nambah program kanthi kualifikasi umur. Supaya ana kelas khusus kanggo wong saka umur 45 taun. AntiAge minangka latihan sing seimbang sing njupuk kemampuan fisik pamirsa. Kanthi umur, owah-owahan hormonal dumadi ing awak, elastisitas tembok lan nada otot mudhun, amarga kalsium kurang, balung dadi luwih rapuh. Kabeh nuances iki ditemokake nalika nyusun program kasebut. Pakaryan njupuk lan nyegah osteoporosis. Program iki adhedhasar sing populer ing negara kita lan ora sengaja dilireni senam rhythmic. Lan kanggo iringan musik kita milih 80-90s disko ing proses modern.
Fitur
Panggonan kanggo komunikasi. Thanks kanggo kasunyatan sing latihan njupuk owahan psikologi lan psycho-emosional ing awak, sing praktisi aran banget nyaman. Latihan koordinasi prasaja. Ing piwulang AntiAge, ora ana sing ngatur sampeyan. Ing latihan kalebu unsur tari prasaja minangka latihan, latihan kekuatan sederhana kanggo njaga nada otot lan, mesthine, babagan final. Pendekatan pribadi. Manungsa waé diwenehake kanggo pendekatan individu lan komunikasi karo klien, amarga ing umur iki penting banget kanggo ngurus awak kanthi teliti.
Waking and jazz-funk
Kanggo sing seneng nari lan ngerti yen tarian asli improvisasi, lan ora ana gerakan gerakan sing dirancang lan konsisten. Iku inspirasi, kebebasan ekspresi lan emosi. Nanging, kabeh, mesthi diwiwiti kanthi pangertosan obahe. Penari apik iku sejatine. Sing paling sampeyan ngerti gaya, luwih menarik gerakan sampeyan. Tarian kasebut kaya waacking lan jazz-funk ana ing Amerika lan Eropa nganti suwe. Ing sekolah tari Rusia, gaya-gaya iki wis mlebu, wis katon ing program klub kebugaran.
Fitur
Impulsiveness. Waking and jazz-funk are styling flashy, with a foppishness kind. Ing latihan, sampeyan sinau kanggo "tumindak", muter pamirsa, bener saiki dhewe. Menawa sampeyan lagi model ing podium, lan ing jazz-funk - wong sing bebas saka stereotip sosial. Kajaba iku, sajrone pawulangan akeh wektu ditemokake ing teknik tangan, plastik lan, mesthine, sinau macem-macem kombinasi tari. Gaya urip. Melu arah sing paling cocog karo karakter sampeyan. Nanging yen sampeyan milih waking utawa jazz-funk, iki ora ateges sampeyan kudu ngganti gaya hidup sampeyan, dadi diva utawa freak glamor. Mlayu kanggo nglukis rambute kanthi warna biru lan ora perlu piercings, nanging mesthi tuku sandhangan, aksesoris lan sepatu sing cerah. Kajaba iku, luwih kerep ngrungokake musik ing omah, sing sampeyan nari ing kelas, lan nggawe improvisasi. Otot lengen sing kuat. Nalika tangi, ana akeh "pose gedhe", defleksi lan kaku, supaya sampeyan bakal berkembang. Nanging utama, mesthi, tangan. Padha bisa terus! Ing jazz funk, kabeh awak melu, gerakan luwih kuat, tempo luwih dhuwur.
Triathlon lan kelas klompok ing gedung olahraga
Yen goal sampeyan kanggo ngilangi bobot utawa gain massa otot, latihan iki paling efektif. Latihan triathlon minangka kombinasi mlaku, muter lan nglangi. Ing sesi klompok ing gim karo pelatih, latihan kekuatan dilakokake ing mode intensif. Ing hall of the station kabeh kelompok otot utama disusun ing bunder, lan latihan kasebut uga dinamis banget.
Fitur
Macem-macem. Ing format triathlon, pisanan minangka anget, sampeyan nglangi suwene 15 menit. Banjur, ngganti sandhangan, menyang pandhuan saikl, banjur - salib ing trek. Nyimpen wektu. Latihan kekuatan ing studio ngijini sampeyan nyedhaki kabeh kelompok otot utama ing 30 menit. Kanthi efisiensi, bakal ana ing sekitar 60% latihan klasik ing aula. " Perkembangan ketahanan. Ngiyataken sistem cardiorespiratory, pengembangan ketahanan minangka tugas utama pelajaran. Pole Dance (Pole Dance), pole dance - arah ora anyar, nanging minangka kebugaran mula dirasakake cukup bubar. Mung saiki saka studio lan sekolah-sekolah tari dheweke pindhah menyang gyms lan dadi populer. Lan iki ora nggumunake: piwulangan tari pylon - sintesis daya lan latihan kanthi acrobat.