Diet "diet abang" dirancang kanggo limang dina, mundhut bobot, sing bisa ditemokake kanthi bantuan - loro utawa telung kilogram.
Menu sampel karo diet "abang"
Dina Salah
- Kanggo nedha isuk: kopi diwasa anyar utawa teh ijo tanpa gula, maksimal sing sampeyan saged - madu sendok teh, yen pancen ora bisa mbayangno urip tanpa manis.
- Kanggo sarapan kaping pindho: sakehe sakehe strawberries.
- Kanggo nedha awan: abang mrico Bulgaria utawa tomat, teh karkade kanthi madu sendok.
- Ing cemilan tengah sore: stroberi utawa apel abang sing amba.
- Kanggo nedha bengi: sakepel strawberries lan siji-persen kefir.
Dina Loro
- Kanggo nedha isuk: tèh kopi utawa ijo.
- Kanggo sarapan liyane: sakepel cherries utawa manis cherries.
- Kanggo nedha awan: salad tomat, mrico lan radishes karo lenga sayur-sayuran, sepotong iwak abang.
- Kanggo cemilan tengah sore: pilihan yaiku ceri, cherry utawa loro nektar.
- Kanggo nedha bengi: curdled susu, sakepel saka cherries utawa manis cherries.
Tiga dina
- Kanggo nedha isuk: karkade teh utawa kopi diwasa anyar.
- Kanggo sarapan liyane: sakepel saka currants abang.
- Kanggo nedha awan: cabe abang, nganggo sayuran utawa lenga zaitun, tèh ijo.
- Ing cemilan tengah sore: currant abang utawa pomegranate.
- Kanggo nedha bengi: kefir, sakepel currant abang.
Dina Papat
- Kanggo nedha isuk: tèh ijo utawa kopi.
- Kanggo sarapan kaping pindho: sawetara segel raspberries.
- Kanggo nedha awan: Bulgarian lada, bawang merah, tomat, dicampur ing banyu, tèh ijo.
- Kanggo cemilan: raspberries utawa loro pears abang.
- Kanggo nedha bengi: curdled susu, sakepel udang utawa caviar abang sethitik, sawetara saka raspberries.
Lima dina
- Kanggo sarapan: kopi utawa teh.
- Kanggo sarapan liyane: sawetara cranberries utawa cranberries.
- Kanggo nedha awan: salad tomat, radish, abang kubis, crocade.
- Kanggo cemilan: cranberry, cranberry utawa apel abang gedhe.
- Kanggo nedha bengi: kefir, endhog rebus lan woh wohan beri.
Yen sampeyan nemokake diet iki uga jarang, sampeyan bisa nambah sayuran abang kanggo nedha awan, kapan wae ngombe ceri, jus tomat utawa delima, nanging tanpa gula. Yen sampeyan aktif ing olahraga utawa ngetokake gaya urip aktif, sampeyan bisa nambah kacang abang ing diet utawa lentil abang, luwih apik kanggo nedha awan, ngganti karo sayuran. Tèh iki sugih ing protein lan wesi, lan zat kasebut penting kanggo ngilangi bobot. Kajaba iku, kacang buncis lan lentil ngandhut kalori sing kurang, lan diseduh loro utawa telu.
Pros and cons saka diet "abang"
Kauntungan saka diet iki yaiku panganan sing kalorone kalor, nanging sugih banget ing beta-karoten lan vitamin C, utamane diet iki utamané apik ing musim semi nalika awak butuh vitamin. Akeh sayuran lan woh-wohan mbantu ngresiki awak.
Kerugian saka diet "abang", utamane ing kekuwatane - ora saben wong bisa tahan diet kaya kasebut. Kajaba iku, ngandhut protèin lan lemak sing sithik, saéngga ora cocog kanggo luwih saka limang dina. Kajaba iku, sebagéyan gedhé woh wohan beri lan woh-wohan bisa micu alergi.
Sadurunge njagong ing diet "abang", sampeyan kudu konsultasi karo ahli nutrisi utawa paling ora nganggo pemeriksaan medis, amarga akeh panganan asam (currants, tomat, ceri, cranberry, lan liya-liyane) bisa nambah penyakit sing ana ing saluran gastrointestinal.