Autumn? Handra? Delengen menu antidepresan sing sugih karo vitamin. Cukup aja kelaparan dhewe, utawa sampeyan mung bakal mati gulungan.
Titik paling penting saka diet musim gugur yaiku sayuran seger lan woh-wohan sing sugih ing vitamin C. Iku luwih apik tinimbang vitamin liya sing bisa ngatasi beban kaku. Vitamin C akeh banget ing jeruk, sayuran, brokoli, sprout Brussels, lonceng, tomat, apel, apricot, peaches, melon, currant ireng, stroberi liar, persimmon, buckthorn segara, awu gunung. Nyoba mangan 300-400g saben dina obat alami iki kanggo blues. Nanging elinga yen perawatan panas, pangolahan biokimia lan panyimpenan sing ora bener nyebabake karusakan saka sebagian besar vitamin C.
Kanggo nyimpen unsur sing penting bakal mbantu teknologi modern. Thanks kanggo novel-novel modern ing teknologi, produk disimpen rong lan setengah kaping luwih saka ing kulkas konvensional.
Pisanan ora mung rasa sing nyenengake lan wangun imajinatif, nanging sing paling penting yaiku ngandhut alkaloid alkaloid, sing nyebabake rasa seneng. Banana kayf uga mbantu ngatasi keletihan kronis. Mung wae kita ngomong babagan woh-wohan seger, tanpa kulit ing kulit.
Kacang biji kakao - sawijining gandum saka phenylethylamine, zat sing nyedhiyakake produksi endorfin kanthi awak - hormon rasa seneng. Uga ana coklat akeh magnesium, nggawe saraf wesi. Aja lali yen coklat susu dadi lemak, lan saka ireng pait - ora.
Isi kulkas kanthi keju keras. Panjenenganipun narik kawigatosan roh amarga mineral lan asam amino sing ditemokake - tyramine, triktamina, feniletilamina. Ing tetandhuran kanthi rok, salmon nandur. Iwak iki minangka "vena emas" vitamin D, sing awake ditinggal ing dina sing mendhung. Lan tapa, ngiris wiji kembang srengenge. Iku sugih ing serat lan asam folat, sing nguatake sistem saraf.
Aturan utama nutrisi sing tepat: mangan akeh vitamin, eseman luwih kerep lan nuduhake emosi positif. Sawise kabeh, badan kita tresna nalika kita ora kuwatir apa-apa.
Kanggo katon apik lan aran, sampeyan kudu mangan tengen. Kanthi kasunyatan umum iki sampeyan ora bisa mbantah, kaya ing kasunyatan yen sampeyan kudu lali babagan panganan sing cepet lan kabeh. Lan ora rahasia manawa kita kerep nyatakake kecanduan kita kanggo mangan ora sehat karo irama bisnis urip, nalika ora cukup wektu kanggo tuku lan vigils saben jam ing kompor pawon.
Sayange, "mangan ing roto" ngancurake proses metabolisme ing awak - mula sing keluwih abot lan resiko penyakit serius. Kajaba iku, kekurangan mineral lan vitamins, nutrisi ora seimbang nyebabake kondisi untu, rambut, kuku lan kulit. Supaya konsistensi dikenal bisa rada paraphrased: ceritakna apa sing bakal kokpangan dina iki, lan aku bakal ngandhani sampeyan carane bakal katon sesuk. Kebiasaan kaya mengkono bisa nyebabake obesitas sing morbid. Carane supaya trapake malnutrisi, sing akeh bocah wadon tiba? Elinga loro pratandha paling penting saka panganan sehat:
- kegunaan. Sampeyan kudu duwe jumlah sing penting kanggo bahan - protein, lemak lan karbohidrat;
- safety - stabilisator, pengawet, dye, macem-macem aditif ngandhut produk, supaya luwih cocok kanggo panganan.
Saka sudut pandang, panganan sing tepat mung bisa dimasak ing omah. Kajaba iku, luwih becik yen disiapake saka produk domestik. Kenapa? Amarga sistem pencernaan kita sacara genetis ditrapake kanggo pangolahan produk sing efektif sing ditanam ing zona iklim ing ngendi kita manggon.