Saiki akeh literatur sing migunani, menarik lan informatif diterbitake babagan carane mangan hak kanggo ngreksa para muda.
Kaping pisanan, sampeyan kudu nyedhiyani sampeyan pangan sing kalebu cukup vitamin lan mineral, uga protein, lemak, karbohidrat, sing perlu kanggo nyegah urip normal awak. Sayur-sayuran lan woh-wohan kudu dipangan sacara reguler, kanthi jumlah lan jinis. Woh-wohan luwih disenengi kanggo migunakaké mentah, ing jinis, yen sampeyan nggoreng sayuran - luwih becik digodhog utawa dikukus, supaya bisa ngemot jumlah paling gedhe ing vitamins. Mesthi, sampeyan kudu nyathet karakteristik individu awak lan nyegah produk sing ana intoleransi individu. Ing kasus iki, preferensi kudu diwenehake menyang produk dietary sing dileksanakake, lan ing kasus kasebut bakal luwih migunani. Sampeyan kudu mangan daging tanpa mandhiri, iwak (luwih apik segara utawa tlaga), unggas. Ngrungokake nasehat para ahli nutrisi sing menehi sampeyan cara mangan kanthi bener kanggo nylametake pemuda.
Wong sing cedhak mangan bener ngelingi paribasan kasebut: "We are made up of what we eat." Lan iki bisa dingerteni, amarga kanthi panganan, wong bisa nampa energi sing perlu kanggo urip. Sawetara wong seneng nggawe diet individu kanthi bantuan para ahli nutrisi, lan sawetara mung ngetutake rekomendasi umum, lan mangan kabeh, nanging nyegah konsumsi saka produk sing mbebayani, kayata produk kanthi isi lemak, pengawetan, acar, produk asap, sosis. Dhaftar bisa dawa, nanging ora ateges kabeh produk kasebut kena ditularake langsung saka diet. Ing kasunyatan kadhangkala saéngga dadi éndah kanggo nyenengi dhéwé karo kue sing enak! Siji potong ora natoni, nanging sampeyan ora kudu nyalahake. Nanging kanggo pasa sing cepet, hamburger, cheeseburgers, coca-cola lan liya-liyane, sampeyan bisa ngucapake salam kanggo wong-wong mau selawase. Pangan kasebut ora nggawa apa-apa kanggo awak, nanging, mung bisa gawe piala. Yen mengkono yen rasa lapar kejiret, luwih becik ora duwe cemilan karo asu panas karo saos tomat, nanging bar muesli sadurunge wektune nedha mangan nedha awan.
Kanggo ngreksa bocah enom lan ramping, awake wanita kudu sacara rutin ngawasi awake dhewe lan volume lan kualitas panganan sing kita mangan saben dina. Yen bisa, produk kudu alami, utawa aditif industri minimal. Ana perlu asring lan mboko sithik, tinimbang nedha bengi sing padhet ngirim dadi sarapan sugih sing sugih. Sereal migunani, produk susu kasar, yogurt, keju. Roti uga minangka bagean penting saka diet, nanging nyelehake roti, kudu dadi roti ireng utawa bran. Cairan kudu dikonsumsi paling sethithik 1-1,5 liter saben dinten, luwih-luwih yen wis dimurnèkaké banyu mineral. Aja lali babagan jus (disegera anyar), ombenan buah, teas jamu. Padha banget bantuan kanggo ngresiki awak racun.
Secara umum, reresik awak banget tanggung jawab, lan ana akeh cara. Sampeyan bisa milih sing cocok kanggo sampeyan, maca literatur sing gegandhengan lan priksa manawa sampeyan ora duwe kontraindikasi. Pembersihan reguler awak iku faktor sing penting banget kanggo nandhang kesenengan lan pemuda, minangka kahanan ekologis modern ing negara kita, sayangé, godhong akeh sing dikarepake. Utamane nyangkut sing manggon ing kutha gedhe. Gampang milih, nutrisi seimbang lan kosmetik sing apik bakal bisa nyuda dampak negatif lingkungan.
Uga, bobot awak kudu terus dipantau kanthi abot. Lungguh ing diet, coba rekam kalori sing dikonsumsi, lan ngurangi bobot nganti gram. Akeh wanita lan bocah-bocah wadon, nyoba ngetog kelangan keluwihan kanthi cepet, "mlumpat" saka diet menyang diet, nanging sanalika padha mandheg diet iki kanggo mirsani manawa bobote bali maneh. Kanggo luwih gedhé, iki kedadeyan amarga awak, sanget kanggo sawetara wektu kalorone kaloroné, ngupayakake "nyusul" wektu sing ilang, lan ngupaya mangan panganan kalori luwih. Mulane, nutrisi sing tepat kudu selawase dadi cara urip. We mangan kanggo urip, lan ora urip kanggo mangan!
Produk migunani, digunakake ing moderasi, bakal mbantu sampeyan tetep tetep slim lan ayu. Uga, padha uga enak, yen wis masak kanthi bener. Ana akeh literatur karo resep-resep kanggo masak lan masakan asli, ing ngendi sampeyan bisa sinau babagan masakan telur dadar kaya kalori, puding diet, potong lemak rendah lan luwih akeh. Misahake panganan dadi pirang-pirang resepsi, cobanen manawa pungkasane ora luwih saka jam 18.00 WIB. Sadurunge lagi turu, sampeyan bisa mangan apel, utawa ngombe segelas kefir kenthel. Yen bobot keluwih ora ilang sanajan sawetara wulan diet ditularake, banjur ana sawetara kelainan endokrin individu utawa kaluputane metabolisme, banjur luwih apik kanggo njaluk saran medis. Akeh klinik-klinik sing nyedhiyakake program ngetokake bobot khusus, lan nalika iku ngobati penyakit kasebut.
Kanggo tetep muda, lan mesthi ana ing kondisi fisik sing becik, ngaso maneh, ora ngobrol ing karya, lan turu saben dina kudu paling sethithik wolung jam. Ngidini dhewe kanggo ngaso ing resort tepi pantai, nanging elinga yen srengenge wis tuwa, lan nggunakake kabeh perlindungan solar. Yen sampeyan ngetutake rekomendasi sing gampang iki, lan aja moyoki babagan slogan "Gaya urip-gaya sehat," banjur mbok menawa sampeyan ora butuh diet apa wae, lan sampeyan bakal tetep selawase enom lan ayu.