Kepiye carane bisa dirampungake? Akeh bakal nanggapi - diet sing dipercaya lan klub fitness. Iku angel lan ora ana guna kanggo argue yen kelas kebugaran migunani ora mung kanggo ningkatake angka, nanging uga kanggo kesehatan. Nanging karo diet cukup prakara liya. Para ahli nutrisi wis bola-bali gawe pidato accusatory marang macem-macem diet, urging padha ninggalake wong bebarengan lan kanggo kabeh. Iku luwih apik kanggo nguripake pengalaman leluhur kita tinimbang diet.
Kita kabeh krungu babagan kiriman Ortodoks. Pasa kanggo wong sing pracaya, pisanan, nggarap dhewe, reresik spiritual, komuni karo Gusti Allah, lan pasa piring, panganan kalori sing mung bagian saka puasa, nglambangake penolakan kesenengan duniawi. Kajaba iku, amarga adat saka pasa dikondisi kanthi cara urip para petani. Leluhur kita pancen gumantung ing siklus tetanèn taunan. Lan ana postingan sing mbiyantu para petani nyebar kanthi bener panganan panganan ing saindhenging taun lan nyiapake awak kanggo taun buruh anyar, lan uga minangka cara panyegahan kanggo akeh penyakit.
Yen sampeyan pengin ngresiki awak lan nambah angka kanthi musim semi, adhedhasar adat-istiadat leluhur kita, cepet, paling sethithik. Kesejahteraan sampeyan bakal kena pengaruh malah kanthi ketaatan jangka pendek marang tradhisi Ortodoks. Coba paling cendhak kanggo ninggalake produk "opsional", lan sampeyan bakal sok dong mirsani carane iki nambah sensasi rasa. Pasa bakal mbantu sampeyan ngendhokke saka panganan abot lan njupuk langkah pisanan, nemtokake tumuju kesehatan lan mangerteni kabutuhan nyata awak sampeyan.
Nanging aja lali manawa langkah kasebut penting! Wani ngati-ati pasa - aja ngluwihi. Sampeyan kudu ngetik diet kanthi lancar, utamané yen sampeyan lagi melu ing karya fisik utawa mental. Temtokake diet, lan strictly mirsani. Njupuk panganan mung ing jam sing ditemtokake, aja cemilan ing perjalanan. Elinga yen pangan kudu variatif. Supaya bisa nyedhiyakake awak karo vitamins, mineral, protein, karbohidrat lan asam amino sing dibutuhake sajrone diet, temokake luwih dhisik resep-resep kanggo masak masakan. Sing paling misuwur kanggo sampeyan, ing glances pisanan, sajian menu sing tanpa mandhiri bisa uga katon bubur. Nanging, njupuk resep-resep sing adhedhasar tradhisi masakan Rusia. Sampeyan mesthi bakal nemokake ing dheweke resep-resep saka sereal kuwi, sing uga ora malah wis krungu saka. Aku bakal nyebutake mung resep-resep kanggo nyiapake porridges: porridge beras karo jamur, bubur millet karo waluh, bubur millet karo beetroot. Kanggo ngetutake diet tanpa lemak, sampeyan kudu nyedhiyani preparasi domestik: jamur, jajanan asin, jajanan, lan jem. Kentang, beets, wortel, radishes, pumpkins lan Gobis nahan nilai nutrisi meh kabeh taun. Tinimbang daging, sampeyan bisa ngetik kacang lan kacang. Jamur bakal nambah resistensi awak. Rye roti bakal nyedhiyakake akses menyang awak saka vitamin B kelompok. Sawetara kaping seminggu sampeyan bisa entuk pasugatan iwak lan panganan segara.
Werna yen kanggo diet ramping, sampeyan bakal sok dong mirsani sing nguatake kesehatan, nambah imunitas, nambah angka, lan persiapan roti panggang ora entuk akeh wektu.
Aku bakal ndhaftar sawetara resep-resep kanggo nyiyapake sajian lenten:
Sup kacang
Úa:
2 cangkir kacang polong,
1-2 bolam,
1-2 wortel,
ROOT saka parsley utawa celery,
Lenga sayur, uyah kanggo rasa.
Preparation:
Rendhemake kacang sing direndhem kanggo 4-5 jam ing banyu adhem lan godhok ing banyu sing padha, nambahake uyah ing pungkasan masak. Wortel, bawang lan parsley sauté ing mentega, ditambahake menyang kacang polong lan menyang godhok. Kacang polong dianjurake kanggo ngawula nganggo croutons utawa roti putih.
Bubur ing gaya monastik
Úa:
1 tuwung saka buckwheat,
1 tuwung beras,
1 tuwung saka mutiara gelang,
1 tuwung saka millet,
2-3 bolam,
2-3 wortel,
200-300 g jamur,
minyak sayur.
Preparation:
Godhok sereal dhewe nganti setengah masak, goreng bawang, wortel lan jamur ing lenga. Ing pot gedhe, lay menyang lapisan bubur lan sayuran, tambah banyu gumantung konsistensi sing dikarepake, uyah, nggawa menyang godhok lan simmer nganti siap.
Iwak karo linglang
Úa:
500 g fillet fillet utawa iwak liyane,
0,5 gelas banyu,
1 bawang,
1 wortel,
1 parsley ROOT,
1 irisan celery,
1 linglang,
minyak sayur,
cumin, rwaning teluk, sayuran kanggo rasa.
Preparation:
Rings saka bawang, wortel Cut menyang irisan-irisan, parsley ROOT, celery lan seasonings cook ing panas kurang kanggo 15-20 menit, gadhah asin ing mburi. Lubricate pan frying-walled tebal karo lenga, lay iwak, pour duduh kaldu karo sayuran, lay karo irisan lemon. Rebus ing oven nganti 15-20 menit.